医生说骨龄快要闭合时,有什么好的推荐运动长高?
作为一个自身只有160的妈妈,他爸167,特别担心儿子的身高,按照遗传身高推算儿子身高170左右,满12岁后才148.5,这个指标达到170还真让人捏把汗,今年疫情期间也正面临小升初,为了缓解困在家里的焦躁,晚上就带着儿子下楼跳绳,疫情缓解后,游泳馆开放就坚持每天游泳,这一年儿子身高已达158,以往每年增长就5厘米左右,现在回头总结,我们坚持做到了以下几点:
1.每天保证蛋白质摄取,每天最少保证800毫升牛奶,一个鸡蛋的摄入;
2.每天的体能锻炼和身体拉伸,游泳是个非常好的选择,既能拉伸全身的肌肉骨骼,又能锻炼耐力、肌肉力量、肺活量,身体对体温的调节能力,最重要增强抵抗力,上学后游泳不能保证,但加入了长跑,每天1000米,跳绳600个,但生长速度还是低于游泳时;
3.睡眠保证,每晚九点就寝,最好十点前能进入睡眠,毕竟晚十点到凌晨1点是生长激素分泌最旺盛的时段,每天睡眠保证八小时以上;
4.保持心情舒畅,情绪是身体的隐形杀手,孩子思想包袱过重会影响内分泌系统,重者导致疾病,身体健康都不能保证,身高更无从谈起。
刚测过孩子的骨龄与实践年龄相符,一般会在十五岁左右闭合,所以循序渐进的按以上方法督促孩子,应该会达到我们希望的结果。
祝愿看到此文的宝宝们都茁壮成长!
我也是一名家长,我女儿长得也不高,说一下我的育儿经验吧!
1,饮食
一定要注意营养全面,多吃富含蛋白质和钙的食物。
牛奶,鸡蛋以及各种水果和蔬菜
2,睡眠
九点之前一定要让孩子睡觉,在十点时进入深睡眠,另外早晨5点到7点还有一个生长高峰期,如果条件允许尽量七点以后再叫醒他。
3,运动
运动要做一些舒展的运动,比如跳绳、打篮球、游泳、吊单杠、打羽毛球、体操等等。千万不要做负重运动比如哑铃、举重等等。
4,心情
尽量让孩子保持愉悦的心情,不要给他太多压力,不管是学习方面的,还是身高方面的,家长也不用过于忧虑孩子的身高,因为你的心情孩子都可以感受得到的。
我也是一名家长,非常理解你的感受,但我们现在能做的也只有这些了,顺其自然吧,心理健康是最重要的,即便孩子没有达到理想的身高,只要拥有乐观向上的性格,他的生活一样精彩。
跳绳和游泳吧!我觉得最重要的还是饮食!身边有个孩子,父亲165,母亲155,孩子现在18岁长了182,这孩子还不爱运动,但是奇迹般的身高啊!我总结了一下,主要原因是在饮食上,孩子从小吃饭不挑食,而且爱吃,食量大。长大以后,有点挑食,爱吃肉食。运动是一点儿也不爱的,整天待在家里不爱出门。还有个孩子,父亲165,母亲160,孩子也长了180,也是不爱运动的孩子,但是他的妈妈非常注意饮食,在他上高一时还没开始长个儿,他的妈妈就租房陪读,非常注意营养饮食,到高中毕业时长到了180.。
1、先天遗传身高最重要,还有就是生长激素的分泌。
2、后天营养需跟上,多吃牛羊肉,少吃含激素的鸡肉、猪肉。喝纯牛奶。
3、就是运动量要跟上,多做向上的运动,跳绳、摸高、立定跳都可以,也可以游泳 ,打篮球、打羽毛球。
4、需要家长的跟进、督促,反正自觉性好的孩子不太多!
我家刚去检查,医生也说骨龄快闭合了,听到这句话,真的心里特别难过难过,医生说就是打生长激素,效果都没多大作用,后来我跟她爸商量,打三个月看看吧,医生让早上跳绳1000,晚上临睡觉时跳800-1000,然后9:30睡觉,尽量早睡,看着孩子天天打针,真不是滋味,自己没把她照顾好,期待她三个月能长点。孩子小的时候还是要多运动,不要天天在家里待着。
这问题也困扰着我。我们家老大也是身高比同龄孩子矮一头,我们家孩子还挑食的很,天天想法弄着吃。是呀多加强锻炼,,跳绳。每晚一般吃完饭都让他下楼玩和小伙伴踢球运动什么的…男孩子运动量大。报个跆拳道班加强锻炼,长高不长高自然吧,只要健康快乐的成长,男孩子发育晚,说不定后期就长高了。营养要跟上,水果,蛋白质,肉类等。男孩子有时候爱发脾气,心情不知道怎么调节。希望家长能够理解,沟通。其实这些都是我自己去学习和孩子交流。我们家就顺其自然吧。
游泳
我初中时期长高长的很快(从初一刚进去的153cm到初三的172cm)就是因为夏天经常去游泳,当然也不能过度运动,也要补充营养,最重要的还是要早睡。
多做一些纵向的运动。比如跳绳,单杠等等。饮食注意营养,多喝纯奶。注意睡眠,晚上九点到早晨7点之前是生长素分泌最旺盛的时候。
最好去医院内分泌科看看,是否还有别的方法延缓骨龄,让身高再长长。
摸高这个办法不知道能不能给到作用,我们自家小孩我们都是这么做。身高嘛,在同龄中算比较高的。饮食,坚持每天喝牛奶
一个月前我儿子刚看过生长发育科,医生建议营养丰富+弹跳运动+早睡长高法!
就运动来说,可进行两项运动:
1.跳绳
现在我儿子在短短一个月时间里通过跳绳已经长高1cm,要知道这在以前是不可能的,他的生长速度一直偏慢,每年也就增长5cm左右!可见跳绳还是不错的有氧运动!
每天跳绳两次,一次500 个,每次约30分钟!注意跳绳前后一定要做准备和拉伸运动!
跳绳还能增加孩子身体的韧性,和平衡感,协调性,灵活性!很不错的运动!
2.游泳
这也是医生建议的,医生建议说,游泳是全身肌肉锻炼的运动。好处多多!
一、塑造肌肉线条
游泳是一项非常好的运动,游泳需要全身肌肉的配合,因此可以让全身肌肉都得到锻炼。
二、提高骨质
游泳可以提高骨质这一点已经被专业的项目研究得以论证,因此想要骨骼更加健康,那不妨选选游泳这项运动。
三、提高身体柔韧性
游泳的过程需要运动人员在水里不断的伸展、蜷缩、转身等等,可见需要身体各个部位的不断配合才可以达到游动的效果,首先脚蹬水才可以向前推进,而为了保持身体的平衡性还需要胳膊上的配合,所以可以增加身体柔韧性。
由于天气原因,游泳还没开始,五一以后就可以开始游泳了,也希望游泳配合跳绳,孩子身高可以长的更高!
总之,我们夫妻个子都不高,孩子骨龄正常,个子也不高,所以,先天不好,后天来凑,加油吧!希望突破遗传限定!
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