儿童如何有效的预防近视

　　家有近视娃一枚，所以这两年学习了好多近视方面的知识，整理出来很多干货，今天先笼统的跟大家讲讲少年儿童怎么预防近视?要想预防近视，首先需要先了解是哪些原因导致青少年近视的。
　　促使青少年近视的原因有很多，像遗传因素、不良用眼习惯、户外太少、看电子产品太多…但最主要的还是不良用眼习惯及越来越频繁接触电子产品所导致的。
　　那么青少年的近视预防，也主要是从这两点入手了。
　　一、平时多带孩子进行户外运动。英国剑桥大学的一项调查表明，儿童每周多在户外玩耍1小时，患近视风险将降低2%。
　　确保每周14小时的户外运动可有效防止近视，
　　因此青少年多进行户外运动可有效预防近视。
　　二、避免孩子长时间近距离用眼，控制近距离用眼时间。
　　我们一方面要减轻课业负担，另一方面要科学用眼，读书写字，一定要控制时间，注意休息，切忌儿童及青少年长时间近距离用眼。
　　特别是在使用电子产品时，更要注意改变不良用眼习惯。
　　无论是看书、写作业还是使用电脑、手机，都要保持30 40厘米的距离，每用眼40分钟左右，应远眺几分钟。
　　三、教孩子养成正确的学习姿势，不管是看书还是写作业，都要教他们养成正确的坐姿习惯：眼睛离桌面的距离应保持在30厘米左右。
　　另外教孩子不要在晃动的车厢里看书，也不要边走路边看书，更不要在昏暗的光线下读书。
　　四、减少青少年儿童使用电子设备的时间。电子产品的出现，很大程度上加重了青少年儿童近视的进展。
　　要想预防青少年儿童视力异常，电子设备的使用要进一步控制。
　　五、日常饮食要均衡，多吃含钙、锌、维生素等多的食物。
　　尤其是寄宿制学校和在校就餐的幼儿园，要合理安排食谱，确保营养。
　　另外胡萝卜素可在体内转变成维生素A，对视力发育是有帮助的。
　　含胡萝卜素丰富的食物有胡萝卜、蕃茄、各种绿色蔬菜，以及动物肝脏、奶油、全脂牛奶、蛋黄等。
　　维生素B1可由日常所食用的糙米、面粉及各种豆类中摄取。
　　六、定期带孩子进行视力检查。青少年儿童视力处于发育阶段，定期的视力检查，方便我们及时了解情况，针对问题快速采取积极的干预，确保孩子视力的健康发育。
　　青少年儿童处于视力发育的阶段，全面采取预防近视的措施，可以很好地保护他们的视力发育，减少近视的可能! 但是要想控制近视的进一步发展，还需要家庭、学校医疗机构以及社会组织等各方面相互配合，形成合力才能取得更好的效果。