产科医生告知坐好月子是女性二次重生，护理好了脱胎换骨年轻十岁，如何科学坐月子呢？

　　这个还真的很有学问的，我作为两个宝宝的妈妈，体验了两次坐月子的机会，就把我的贴身感受及身体变化说一下吧。
　　我生大宝的时候是12月份，那时候天虽然冷了，但呆在医院里的我却感觉不到，生完宝宝因为是顺产所以第三天就回家了，家里的温度保持在26度左右，有一个好的月嫂照顾着，帮助恢复身体，为了给宝贝喝奶会有各种营养汤和补气血的水等，身体恢复的非常好。身体的变化就是——胸部真的会二次发育呦！[呲牙][玫瑰]痛经的历史一去不复返了…
　　二宝在大宝13个月左右的时候到来的，我这身材还没有完全恢复到以前，没法继续减肥了，又开始了漫长的吃吃睡睡又吐的日子，这次因为不忍心大宝哭闹，所以第二天就回家了，也请了月嫂，因为是9月份，还是很热的，所以身上有起来热疙瘩，非常的难受 ，索性这种感觉没有经历太久，擦完芦荟胶好多了。由于没有很好的休息，也坚持着照顾大宝，觉得自己身体没问题，到现在8个月左右就觉得胳膊酸疼的不得了，腰也累。所以月子里真的要好好修养啊…
　　说＂坐月子是女人的二次重生＂，一点没错！因为，科学合理的坐月子不仅对产后妈妈的身体健康有一定作用，对宝宝的健康发育也有一定的好处。
　　科学合理的坐月子主要有六点，需要产后妈妈及其家人注意：
　　产妇的心情保持愉悦：
　　这一点在动妈看来是至关重要的。因为刚刚生产结束，体内激素分泌严重失调，产后妈妈的心情特别容易波动，而且加上刚刚生产完，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。
　　注意子宫恢复情况：
　　产后有个28天的产后检查，重点就是检查产后妈妈的子宫恢复情况的，所以可见子宫恢复情况很重要。所以，在坐月子期间，一是要观察恶露的颜色由红变白，数量由多到少，一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生；二是，要注意不要做剧烈运动，很多妈妈都想要产后能够及时恢复产前的傲人身姿，于是特别着急的就做健身训练，这种做法是特别不科学的，不仅不利于子宫恢复，还容易导致子宫脱垂。
　　注意休息：
　　休息对于产后妈妈来说，也是月子里的头等大事。因为刚刚生产完，身体很虚弱，还要照顾小宝宝。所以，产后妈妈在月子期间一定要注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，你就应该下地走动。
　　保持清洁卫生：
　　从产后的第二天起，产后妈妈们就可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅。精神增加。而因为刚刚生产完，牙龈可能会比较脆弱，所以建议可以先用纱布包住手指漱口，可活血通络、牢固牙齿。
　　合理安排饮食：
　　刚刚生产后，产妇的身体会非常虚弱。又因为在月子期间既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，供给小宝宝能量。所以，月子期间就需要充分地热能和各种营养素，同时还要照顾到产后妈妈尚未完全恢复的肠胃功能。
　　绝对避免性生活：
　　女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常。一般来说，如果是顺产，产妇身体的全面恢复需要56天。如果是剖腹产，产妇身体的全面恢复就要至少3个月；如果是产钳及缝合术者，在伤口愈合，疤痕形成后才能开始性生活。
　　如果妈妈们想要有一个好的身体，月子期间，这几点一定要坚持做到，做好！
　　我是＂动妈育儿＂：自媒体达人，一名从企业高管职位辞职的宝妈，目前是一名宝宝私人营养师、育儿师和多平台主邀原创作者。写文不易，欢迎大家多多关注和转发。谢谢！
　　道理都懂，可月子有多难坐，只有经历过的人才懂，当然想坐好月子也很简单，有一个不多事不找事不挑事的婆婆，有一个能忙前忙后照顾你和孩子的老公，月子绝对舒心，舒心了心情自然好，心情好身体还会差吗。
　　对于女人来说:科学坐月子，幸福一辈子，这句话一点不夸张。要想在月子期间不留下遗憾，可是要方方面面都考虑到的。
　　1.顺产侧切或撕裂伤口、刨宫产伤口，耻骨联合的损伤等等这些产伤护理一定要乖乖配合医生听话照做，免得后期留下隐患。
　　2.乳房护理关乎到日后妈妈的乳腺健康和宝宝的口粮质量，也是很重要的，切记早接触、早吸吮、早开奶，定期做乳腺疏通。
　　3.月子营养餐的安排不能太任性了，必须要结合着产妇生产完的时间阶段和体质来计划，并不是大鱼大肉、人参老鳖胡怼就是最好的。
　　4.适当的休息也是有学问的，总是赖在床上，被端吃端喝的伺候，已经是上个世纪的坐月子模式了，肯定是不符合现代宝妈们的状态的。但是如果推崇外国产后不做月子的理念，兰姐觉得还是不适合我们的，毕竟欧洲人和亚洲人体质和饮食习惯还是大不同的。
　　5.也是最重要的一点就是产妇的心里需求。因为孕前、孕期、产后女性体内的激素值是有很大波动的，再加上身体上的痛苦，以及自身角色转变的不适应，和形形色色的家庭环境不同，会降低甚至磨灭掉初为人母的幸福感。所以家人的理解和陪伴是必须的。
　　就聊到这了，希望兰姐的回答对大家有所帮助！[熊猫]
　　1.屋子要通风，屋子要清新干净整洁，早中晚各通风一次
　　2.洗头，出院后，天气好的时候，洗完晾干
　　3.适量吃鸡蛋和喝红糖水。鸡蛋一天2至3个，喝红糖水一般第7天开始，早10点晚4点，喝一个星期就行
　　4.膳食搭配合理
　　5心情舒畅
　　我个人觉得根本做不好月子！首先刚做母亲，孩子的一举一动都牵动着我的心！我们在月子中心，但是白天晚上也想自己看着孩子，母乳加奶粉混合喂养，母乳的时候必须要自己喂，我奶水不多，前奶冲他就多吸，后面不冲了一面奶吃着吃着就睡着了，一放下睡觉又哭要吃！最后养成吃奶瓶也是这个习惯，不一次吃完！吃一次要拍一次嗝，有的时候阿姨帮拍我只管喂！这样下来一坐就要坐一个半半到两个小时，腰累的要死，尾骨疼的要命！孩子一哭就想抱起来胳膊也抬不起来！晚上孩子两小时起来一次，怕回去以后养成懒惰的习惯我也跟着起，睡眠质量自然也不行！头疼眼睛疼！什么事都想亲力亲为！所以我真心觉得但凡你有一颗玻璃心就真的坐不好月子，做不到什么事都不管只捂着被子躺在床上！个人感受不喜勿喷！
　　愿天下所有宝宝都健康平安快乐的成长
　　如何做好月子，我可不敢随便说，毕竟每个人的身体条件和经济条件不同，我只能根据我两次坐月子的经验给出一点建议，我的建议有如下三方面：
　　1.首先就是吃方面。俗话说民以食为天，普通人都要吃好、吃的有营养，何况是产妇呢。我第一胎的时候是在家里坐月子的，而且听从我们老家的习俗，吃了一些黄花菜煮面、猪脚汤、鲫鱼汤，其实我饭量不大，他们老是催我吃，逼我吃，然后我自己也觉得不能吃就没奶，结果把我自己催得很肥，但是奶水依然没有多少，关键是把我的胃给撑大了，导致坐完月子之后好几年直到我怀二胎，胃口都很大，体重也可想而知一直没下去。二胎月子就是到月子中心坐的，虽然我依然肥了，但是相比第一胎轻多了，也瘦的快些，虽然还是比生第一胎之前要肥，但是自己没有肿胀感。当然不是每个姐妹都喜欢到月子中心坐月子的，所以我总结了一下月子中心的菜，每天量也很大，但是营养均衡，也没有太肥腻的东西，感觉跟正常的餐差不多，但确实品种多，营养全面点，然后水果啥的也都有，但月子期间一定要用微波炉热一下再吃。
　　2.其次我觉得重要的是睡眠。切忌跟小孩一起睡。如果有长辈帮你带就更好了，没有可以请一个阿姨，单独带小孩的阿姨，有条件的话在隔壁睡，宝宝要喂奶的话就抱过来，这样产妇能得到充分的休息，身体恢复得快，也能瘦的快，还能产奶多。3.就是心态一定要好。不管老公如何，不管家婆如何，不管有什么矛盾，这个时候产妇不要去管那么多，天塌下来当被子盖，心里只要想着如何对自己身体好就可以了，即使是宝宝也要排在产妇后面，这时候不自私点，很容易得产后抑郁的。没有好的吃也没关系，只要吃进去东西了，哪怕再单调，就喝点粥，吃两根面条，也会有奶的，不怕。心态不好也会影响睡眠，所以我觉得最重要的就是心态，产妇一定要保持好的心情，这点至关重要，是最重要的。我也知道说起来容易做起来难，我就是月子里老受气，一是周围有气人的人，二是自己心态也确实不好，生气的事情老是左想右想，影响了我的奶水和睡眠。现在想想不划算，要把自己身体看重一点。
　　好了，吧啦吧啦讲了这么多，其实总结一下，就是放宽心，心情好，比吃什么都好，即使物质条件再差，这时候也能让自己心情好的花钱的方面也尽量去花。一生能坐几个月子呢，是吧？
　　最重要的是对产妇的心理支持和呵护，远超物质保障。哪怕只有最基本的物质保障，但你让产妇爱心，快乐，也胜过鲍鱼海参天价月子中心。
　　做好月子对女人来说非常重要，而且现在都讲究科学坐月子。第一、在坐月子期间，女性朋友一定要注意休息，这是坐月子期间的头等大事。产后一定要注意睡眠，不要让自己太过于疲劳，但是也要注意不要整个月子期间都躺在床上。通常在宝宝出生后的第2天，产妇就可以下床走动了，这有助于产后恢复。第二、要注意产后子宫的恢复，要观察恶露的颜色以及恶露的量，一般产后6-8周，恶露就会排尽。第三、产妇在产后一定要保持心情愉快。第四、饮食一定要合理，要保持饮食的营养均衡，可以吃一些适合自己口味的菜肴，以增进食欲。在坐月子期间女性要保持清洁卫生，可以用温水漱口刷牙。此外，在坐月子期间，女性一定要避免性生活，要等到完全恢复了，大概2个月左右才可以同房，且同房的时候一定要注意避孕。
　　个人觉得，月子期是最好的恢复期。
　　从女孩儿到女人，整个人的身体状态都发生了巨大的变化。
　　尤其是做了妈妈以后，身体上的损伤更大。生理上的变化也会引起心理上的变化。
　　个人觉得除了月子餐的合理规划和适当的运动以外，心理上的照顾也很重要。
　　不然为啥会有那么多的产后抑郁症呢，是吧？
　　我月子里的时候，婆婆虽然不懂科学月子餐，但是做的饭菜都是新鲜的，她都是自己吃剩饭和锅巴饭（公公喜欢吃硬一点的饭，有时候会有锅巴)。
　　而且婆婆做的饭都是我爱吃的，尤其是猪蹄[捂脸]，把我吃的开心的。结果一不小心就堵奶了，把我疼的死去活来，最后还只能让儿子继续吸通。
　　加上照顾孩子，休息不好，运动少，所以身材恢复地比较差，所以适当的运动必不可少。
　　因为我之前有体寒，怕冷，月子里婆婆给我煮艾叶水擦澡泡脚，结果出了月子后，体寒就改善了很多，也不怎么头疼了(我从小都有头疼的毛病)。
　　照理说婆婆把我照顾得很好，我应该不会哭吧？错了，我哭了，而且偷偷的哭，因为，我想我爸妈了。
　　我知道爸妈比较忙，但是我还是想他们，还是希望能来看我。
　　我懂事是一回事，但是内心的希望又是另外一回事。
　　所以，坐月子的时候，产妇的心情也得顾及。
　　我那会儿害怕公婆看见了，不知道该怎么面对，我都是偷偷哭的[捂脸]。
　　哭完就舒服了。
　　不过，后来出了月子慢慢就好了。
　　希望大家都月子愉快[呲牙][玫瑰]。