随着生活水平的提高
　　越来越多的人开始重视孕期营养
　　知名节目主持人朱丹
　　就曾在某节目中爆料
　　自己孕期的时候竟然增重了60斤！
　　其实孕期体重增加过多
　　真的不是啥好事儿
　　极易造成胎儿出生体重过重
　　妊娠期糖尿病等并发症高发等问题
　　所以
　　为了孕妈和宝贝在孕产期及长期的健康
　　体重管理应从备孕期开始
　　贯穿整个孕期
　　到底怎么保持孕期体重合理增长
　　咱们一起看看！
　　1    备孕期：体重调整到合理范围
　　肥胖或低体重的备孕女性，应将体重调整到适宜范围，使体重指数（BMI） 达 到  18.5-24kg/   ，以保证在最佳的健康状态下怀孕，计算公式为：
　　BMI= 体重（kg）  身高的平方（ ）
　　不然
　　拖着超重甚至肥胖的体重怀孕
　　整个孕育都要有关于体重的思想包袱了
　　2    孕期：保持合理的体重增长
　　摒弃＂一人吃，两人补＂的传统错误观念，结合孕前身体储备和健康状况，摄入适量的营养，保持合理的孕期体重增长。国家卫生健康委发布的《妊娠期妇女体重增长推荐值》，给出了单胎妊娠女性体重增长范围和增重速率的推荐值。
　　温馨提示：建议各位孕妈妈可以按照表格，做好自己的体重管理。
　　根据适合的体重增长范围，日常生活中，大部分孕妈可以通过以下三点，完成对自己体重的管理：
　　第一 ，孕早期如果体重变化不大，可每月测量一次体重。孕中晚期应根据实际情况，至少每周测量一次体重。
　　第二 ，多选择天然食物，少选择加工食品，以免摄入过多高能量低营养的食物。具体食物种类和量可以参考我国2016 版的孕期妇女平衡膳食宝塔。
　　第三 ，若无运动禁忌，多数活动和运动对孕妇都是安全的。孕中晚期每天应进行 30 分钟中等强度的身体活动，如快走、游泳、孕妇瑜伽、各种家务劳动等。应根据自己的身体状况和孕前的运动习惯，量力而行，循序渐进。

黄褐斑，摧毁女性美丽的凶手！它和雀斑老年斑到底啥区别？48岁的吴阿姨是农村的一个家庭妇女，由于各种原因，吴阿姨脸上有很多黄褐斑。吴阿姨自从生了更年期之后，脾胃愈发的暴躁，每天的情绪都很不稳定，当她看到自己脸上的斑点时，心情更是烦躁。后来自呼伦贝尔大草原的美丽问候，让人陶醉无法自拔呼伦贝尔大草原绿色风光呼伦贝尔大草原绿色风光呼伦贝尔大草原上的格桑花呼伦贝尔大草原上的格桑花呼伦贝尔大草原上的格桑花呼伦贝尔大草原上的格桑花呼伦贝尔湖风光呼伦贝尔湖风光呼伦贝尔湖风你是我心底柔软的痛原创孤月冷梅深夜如约而至思念逐渐变浓好想给你打个电话告诉你我病了想要听你一句暖心的问候但看着你的号码我久久不愿拨起数字是我那该死的愚蠢的承诺说过我们永远不要再联系不是我不小心又想起爱你，是一件美丽的事，下辈子不一定还会遇见你原创孤月冷梅窗下静听风吟心约谁同行深埋温柔的心念伴着蔷薇花香在夜色里轻轻荡漾曾经你问我为何我会觉得爱你是件很美丽的事当时我的调皮天真让你好不自然腼腆告诉你你就是这世界所有的美丽你说甘愿做一枚秋天的小叶子，徜徉在美丽的秋天怀抱里原创李宝平阳光下人类总是不停繁衍一代一代成长童年的时光里那些无忧无虑的嬉戏那些不知疲倦地哭闹简单的快乐随时的心伤成了一幅幅永恒的画这些画也许存放在储藏室里或许在床的下面落满灰尘长时别人夸赞自己孩子好看时你是怎么回答的？这才是最机智的回答方式我经常都会带着自己的儿子去公园玩，同时我每一次去的时候都会碰到很多的爷爷奶奶带着自己的孙子或者外孙在公园散步的。最重要的是当他们每一次看到我的儿子的时候都会连声赞叹我的儿子长得很帅别人夸赞自己孩子好看时你是怎么回答的？这才是最机智的回答方式我经常都会带着自己的儿子去公园玩，同时我每一次去的时候都会碰到很多的爷爷奶奶带着自己的孙子或者外孙在公园散步的。最重要的是当他们每一次看到我的儿子的时候都会连声赞叹我的儿子长得很帅黄橙橙的煎蛋教学目标1。学习煎蛋的制作方法2。提高学生的装饰能力3。感受创意绘画带来的乐趣，提高学生的动手操作能力课程准备1。参考年龄46岁2。参考课时90分钟3。工具材料素描纸卡纸剪刀双面胶柑橘大家族适合年龄适合1012岁的小朋友教学目的1。培养学生的观察能力（通过观察各个水果的真实图片）2。鼓励同学们大胆发言3。学习搭配漂亮的颜色4。了解柑橘家族的关系课前准备牛皮纸勾线笔马克孔雀鱼来喽教学目的1了解孔雀鱼的基本特点2学习漂亮的颜色搭配3体会油水分离的绘画乐趣。教学工具方形水彩画重彩棒彩墨清水毛笔观察与讨论孔雀鱼，一种原产于南美洲的小型鱼类，因为雄鱼拥有像孔雀一样跳水运动员教学目的1了解跳水运动的基本知识2学习游泳池的表现方式。教学工具方形水粉纸白卡水粉材料彩墨清水马克笔勾线笔。观察与讨论跳水是一项优美的水上运动，它是从高处用各种姿势跃入水中或者是从