女性备孕期间需要注意什么事项？

　　备孕有哪些注意事项？
　　1、保持外阴的清洁卫生
　　如果出现了妇科炎症的症状，尽量不要怀孕。因为妇科炎症可能是由于细菌感染，可引发子宫和宫颈的功能异常，影响怀孕几率。在备孕的阶段，要保护阴道周围的环境卫生，远离细菌的接触。每天都要清洗阴道，如果有分泌物，要擦拭干净，避免阴道炎的发作。
　　2、适当运动
　　如果长期久坐，容易导致免疫力下降，影响内分泌系统的激素合成，引起性腺激素分泌不足的问题，很难发挥输卵管和卵巢的正常功能。
　　因此，有孕育计划的女性要保持健康的锻炼习惯，每天30分钟左右的运动，让身体处于最佳状态。
　　3、保持充足睡眠
　　每天都要保持充足的睡眠时间，调整内分泌系统，促进机体的活跃，保障新陈代谢的功能，同时也能让人充满活力和精力。要注意调整好生活状态，保持规律的起居习惯，早睡早起，按时休息，不长期熬夜，才能保障机能的健康调节。还要注意调适不良的情绪，保持愉悦的心情，释放自己的压力。
　　上面的内容介绍的就是不孕的原因以及备孕的注意事项，希望大家在备孕的期间，掌握有效的调理方法，让身体始终处于最好的状态，这样既能快速怀孕，也能让自己的宝宝更健康。
　　随着二孩政策开放，经常在门诊可以遇到有生育要求的高龄女性，她们有迫切的生育需求，但是也同时面临着比年轻女性更大的生育困难。
　　今天就邀请了长沙市江湾生殖与遗传医院不孕不育科曾铭华博士来一起聊聊高龄备孕的事。
　　一、高龄女性生育力下降
　　医疗科技和物质生活水平逐年在提高，人类的平均寿命不断在延长，但女性的生育年龄仍然停留在原来的范围，年龄的确成为高龄女性实现成功妊娠的一道难以逾越的鸿沟。
　　一般来讲，26到30岁是女性黄金生育年龄，35岁以上为＂高龄＂孕产妇。据世界卫生组织WHO的统计，全球至少有8000万以上的不孕夫妇，且晚婚晚育、高龄备孕的女性越来越多。
　　同时，随着年龄的增加，女性生育力下降，不孕症的发生率也逐渐升高：20 25岁女性不孕症发生率约为6%，25 30 岁约为9%，30 35岁约为15%，35 40岁约为 30%，40 45岁约为64%。
　　二、高龄备孕建议
　　而高龄女性中导致不孕症的最常见的原因就是由于卵巢储备功能减退所导致的排卵障碍，卵子质量降低。
　　王女士，今年38岁，近2年月经周期明显缩短超过7天，试孕二孩大半年一直也没怀上，来医院就诊后曾铭华医生给她在月经期评估了卵巢功能，结果提示双侧卵巢窦卵泡个数 5个，基础内分泌FSH：12.35 miu／ml，排除其它系统疾病后，提示王女士的卵巢功能减退，建议对症调理卵巢功能，男方同时医院就诊评估精子的密度和活力情况。
　　同时，在输卵管通畅的前提下，积极的医生指导下诱导排卵并科学指导同房，加快备孕的进程。
　　女性的生育力会随着年龄逐渐减退，那是因为女性的卵子数量与生俱来就固定了的，而且自胎儿期开始，就不可逆的在迅速骤减。
　　从胎儿期的700-1000万个卵子，到出生后就锐减到200-400万左右，而女性从青春期到绝经期这个时间段，将逐年消耗掉库存的20-30万个卵子，从青春期月经规律来潮到最后一次排卵，女性一生中真正有效的优势卵泡数量也不过400-500个左右。
　　而前文所列举的王女士的案例，就是高龄女性提前出现卵巢功能减退，卵巢耗竭卵子的速度加快，生育力降低的普遍情况。
　　如何在有限的生育年龄，搭上末班车，将最后一波质量好的卵子再激活并充分利用起来，成为生殖医生和患者都共同追求的目标。而实现这个共同目标，可以按照以下几个方面的建议来有效的准备：
　　调整好积极、平和的心态，并适当运动
　　高龄女性在怀二宝时，通常还要兼顾家庭琐事，尤其是大宝的喂养和教育，甚至还要应对工作压力。
　　面对医生出具的卵巢功能减退诊断书，会很自然有焦虑的情绪，而焦虑又会影响睡眠质量，反过来又加速卵巢功能的衰退，降低卵子质量。
　　因此，调整好平和的心态，适当的运动释放压力，积极配合医生的治疗，凡事尽力而为也心中无憾就好。
　　提前三个月并按时服用叶酸
　　孕前补充合理剂量的叶酸可降低胎儿神经管畸形的发生率。建议备孕的女性，提前三个月开始补充叶酸，每天0.4毫克。
　　提前排除或治疗影响妊娠的疾病
　　高龄女性中发生基础疾病，妇科癌症的几率比年轻女性更高，当存在基础疾病时，不代表不能怀孕，只是妊娠过程的风险会升高。若已经患有高血压、心脏病、糖尿病、甲状腺疾病、肝炎等慢性疾病，一定要在专业医生的指导下，将病情控制在稳定的状态，并坚持服药。
　　在专业医生的指导下抓紧时间，积极助孕
　　已有的研究已经证明，高龄女性可以在中西医药，包括促排卵药物的综合调理下，可有效增加卵子数量，并改善卵子质量，极大提高自然妊娠或者辅助生殖助孕的结局。
　　对于和时间赛跑的高龄女性来说，应该积极备孕，不放过一个好卵子。但也切莫盲目用药，还是需要由辅助生殖专业医生提供个性化的治疗方案。
　　让配偶多陪伴参与，同时改善生活方式
　　在助孕之路上能有爱人的陪伴和支持，通常能获得更理想的结局。一方面男方要积极戒烟戒酒，适当运动，合理饮食，并同时在精神上予以支持和安抚，共同参与并共同面对治疗结果。
　　以上就是高龄女性备孕及助孕方面的小建议，通过前期的准备，怀上的高龄孕妈们还要按时接受产前检查哦，最终我们都希望每一个备孕的妈妈们都能顺利分娩健康的宝宝。湖南医聊特约问答作者：长沙江湾生殖与遗传专科医院 曾铭华
　　都说＂让孩子赢在起跑线上＂，这条起跑线从哪儿开始画呢？ 答案是从受精卵开始，因为精子和卵子的质量直接影响的是孩子。 那怎么才能拥有高质量的精子和卵子呢？男人和女人备孕时要注意什么呢？本文我要告诉大家一些硬知识。
　　一、如何准备一颗高质量的卵子
　　女性一生能顺利排出的卵泡也就 300 400 个，到了什么年龄，剩下多少卵泡，我们也说了不算！但有两件事，我2们是可以做主的：踩准点儿和做对事儿。
　　踩准点儿 ：该用卵时就用卵，趁早不赶晚，在黄金年龄使用卵子。 那么黄金年龄是什么时间段呢？就是 21-30 岁，这是我们女性一生最好的生育时期，是卵细胞活力和质量最好的时间段。做对事儿 ：咱们的妈妈给你多少颗卵那是天注定的，能不能守护好就是咱们自己做主了。要保护好卵巢，最佳的做法就是，你别祸祸它。 像吸烟、酗酒、滥用药物、吸食毒品或者接触放射线辐射等等，一切不好的生活习惯和工作环境，都可能影响卵巢的储备功能，影响女性的生育能力。
　　总而言之，要想拥有一颗高质量的卵泡，女人就必须管理好自己的生活方式。积极锻炼，尽可能保持每天 30 分钟的有氧运动，每周最好还要有两次力量训练；不吸烟，不喝酒，要健康地吃，管理好体重，研究发现，牛油果、坚果、全麦食品、水果、蔬菜等等都对生育有利；此外，还要有好心情，改善不良作息，不熬夜，不通宵，
　　二、如何准备一颗高质量的精子
　　男性一次射精可能产生数亿颗精子，最终只有一颗精子胜出，你想想，它得多优秀。那有没有办法，让精子更优秀呢？男性备孕也要做好两件事儿：
　　踩准点儿 ：30 岁男性的精液和 50 岁男性的精液那是大不相同的，年龄越大，精液的浓度越低、精子的运动能力越差、正常精子的比例也越小。一项来自法国的研究显示，当男方年龄小于 30 岁时，妻子的怀孕率大概是 12.3%；当男方年龄大于 45 岁时，妻子的怀孕率大概只有 9.3%。 所以，男性生育也要趁早，越年轻精子的质量越高。 别祸祸它 ：最重要的一点就是不吸烟。 精子特别容易受烟草、润滑油等外界因素的影响，吸烟对精子的打击，那可以说是全方位的。
　　结语
　　如何拥有一颗高质量的精子和卵子呢？唯一原则：踩准点儿、别祸祸。 在该生育的年龄生育，终生管理自己的生活方式，都是对它最好的保护。
　　对于女性来说，一生能用的卵也就三四百个，有 1/100 的女性会在 40 岁之前绝经，所以卵到用时方恨少，有卵可用请趁早。
　　对于男性来说，虽然射精只是瞬间的事儿，但优质精子的准备是无法速成的，至少需要 2-3 个月。如果你有造人计划，就从现在开始戒烟限酒吧。
　　备孕期女性需要注意以下几点：
　　1.孕前体检，检查男女双方是否患有某种遗传性疾病或者是否具备满足怀孕的身体条件。良好的身体状况是孕育健康宝宝的基础。
　　2.放松心情，避免过于焦虑。愉快的心情有利顺利怀孕。
　　3.加强锻炼，保证机体处于健康，活力状态。
　　4.避免熬夜，早睡早起。
　　5.合理饮食，均衡营养。忌浓茶、咖啡。
　　6.孕前三个月开始补充叶酸。
　　以上六点注意，希望对朋友有些许帮助！
　　问题：女性备孕期间需要注意什么事项？
　　导语： 现在的年轻夫妻，都比较注重优生优育，在决定要孩子的时候一般都会提前三个月去做孕前检查和相关备孕措施。这固然是件好事，但是没有经验的夫妻并不懂得如何备孕，甚至连孕前检查都没有做过，这对没经验而又准备要孩子的夫妻来说是不提倡的。说说我自己的备孕经历：
　　孕前检查： 我自己花了五百多做了一系列的＂优生优育＂孕前检查 ，老公没有检查（不要向我学习），事实上夫妻二人都要检查的。
　　吃的比平时多： 当决定要孩子备孕那刻起，我们就改善了家里的伙食，且大部分好吃的都让给我了，因为我比较瘦，看上去似乎＂营养不良＂，所以家里人一直让我增肥。尤其是海鲜、鸡蛋、炖肉等。
　　早睡早起： 每天早上6点就被老公拉起来了，晚上10点就催我睡觉。喜欢熬夜睡懒觉的我好多天才养成了早睡早起的作息好习惯。所以说自律性差的夫妻还得互相监督才行。
　　每天跑步： 每天早上睡醒后来不及洗漱就和老公出门跑步，至少一公里，晚上吃完饭还要出门散步、走路至少一公里。
　　吃保健品： 我吃叶酸、维生素片，老公吃锌片。
　　就这样大概一年左右就怀孕了。
　　说到备孕，女方承担的责任似乎更加沉重，女性的卵泡质量直接关系到受精卵和胚胎的质量好坏。更何况大部分夫妻不孕的原因都出在女方身上，比如输卵管、卵巢、子宫、营养不良、、性冷淡、太瘦、太胖等问题。那么女性在备孕期间要做哪些事？需要注意什么事项呢？孕前检查： 孕前检查主要看男女双方是有生殖疾病，有病治病，以免耽误生育时机，错过最佳生育年龄。女方需要做的有血常规、白带常规、子宫环境、输卵管、卵泡监测等检查项目。男方主要检查精子、血常规、睾丸、前列腺等项目。
　　加强营养： 尤其是偏瘦、爱减肥、工作忙碌的女性，更要加强营养饮食，不能为了减肥而神秘肉都不吃，也不能因为工作忙碌而敷衍了事。备孕期女性应多吃富含铁、蛋白质、维生素的食物，比如鸡蛋、鸡肉、猪瘦肉、羊肉、豆制品、奶制品，各种蔬菜、水果等食物。
　　锻炼身体： 现在很多夫妻都不喜欢运动也不喜欢出门活动，大都宅在家里玩手机，玩游戏等，这样不利于备孕，且还容易出现＂亚健康＂。所以备孕期间的女性工作之余应适当参加一些健身活动，锻炼身体，增加身体免疫力。比如女性瑜伽、保健操、打球、有氧运动、慢跑等。
　　补充叶酸： 备孕女性应至少提前三个月补充叶酸，能大大降低胎儿畸形的概率。现在国家对孕前营养有补助，很多社区医院都可以免费领取叶酸片。
　　计算排卵期： 平时锻炼身体，加强营养，养精蓄锐。选择在计算好排卵期的日子和老公同房，增加怀孕的几率。排卵期、排卵日计算方式： 月经规律的女性排卵期大都在下次月经第一天倒数14-16天为排卵日，而排卵日的前后4、5天均为排卵期。越靠近排卵日同房，那么怀孕的几率就越大，所以想要尽快怀孕或已经做好了备孕的夫妻可以算着日子选择同房时间。
　　生活增加点情趣： 有的女性工作繁忙，再加上多种原因，生活压力大，和老公的夫妻生活也是死寂沉沉，同房频率减少，夫妻之间互相感觉变淡。不如给夫妻生活增点情趣，一束鲜花、一顿烛光餐、一次约会，给夫妻生活增添浪漫色彩。
　　放松心情： 有的女性因为不孕或被家人催促生孩子而心情烦躁、厌烦。还有的女性比较着急怀孕，导致自己整天沉浸在怀孕这件事上无法自拔。其实大可不必如此上心，备孕期间的女性应放松心情、放正心态、保持愉快的情绪，这样才有助于尽快受孕。
　　戒烟戒酒： 虽然说吸烟的女性比较少，但是喝酒的女性却不少，备孕期间是一定要戒烟戒酒的。有饮酒吸烟习惯的女性应至少戒烟三个月以上才能要孩子，否则增加胎儿畸形的概率。
　　作息规律： 早睡早起，养成作息规律的好习惯，按时睡觉、准时吃饭、拒绝熬夜，为怀孕做好充足的准备。结语：女性的备孕事项似乎比男性多很多，毕竟宝宝是在自己的肚子里长大的，所以备孕期间的夫妻要额外注重女方的饮食、运动、补身体方面。争取怀一个优质天使宝宝。
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　　我现在也是在备孕期间，希望我的分享，对你有帮助
　　如果一个女人要决定怀宝宝，备孕工作是比不可少的，因为这个环节就等于是在做准备工作，做得好则可以保证宝宝成长过程中，不受意外的影响。如果做的不好，那么宁可不要尝试去怀宝宝，因为这样随时都可能给宝宝带来危害。那么，作为一名负责人的宝妈，备孕的时候应该注意哪些问题呢？
　　一、做好相关的体检
　　无论自己平时是否健康，建议大家一定要做好相关的检查，这其中就包括了很多项目，比如对自己生殖器官的检查，卵子的质量好不好，宫腔的环境有没有问题，输卵管是不是通畅的，等等。除此之外，大家还要做好相应的检查，包括自己的身体是不是有其他的慢性疾病，比如有没有血压问题、血糖是不是正常的，以及激素的分泌是不是正常的，等等。只有这些问题都确保无事了，才能够继续进行后续的计划。
　　二、远离有害的物质
　　哪些物质对宝宝有害，就不坚决不要去触碰，比如说有的宝妈们在怀了宝宝以后，自己不注意去防护，意外触碰了一些有害的射线，这样对宝宝的危害，可谓是非常大的，因为宝宝一旦遭受了辐射之后，很有可能就会导致身体出现发育畸形，甚至还会出现流掉的可能。所以，建议宝妈们在怀了宝宝之后，一些有辐射的地方千万不要去，比如医院里面的拍片室，等等。
　　三、注意运动和饮食
　　这两者对于女性来说，无非是对女性身体的呵护，同时也是为了给宝宝一个安定的环境，因为运动可以帮助女性塑造更加强壮的体魄，这样在怀宝宝的时候，身体就会少遭受病菌的折磨，生病的可能性就会大大降低。另外，营养的合理摄入就是为了给宝宝提供丰富的物质，让宝宝在成长的过程中，不至于因为这样或那样的物质缺乏，而给自己的成长拖慢了节奏。
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　　1. 戒烟戒酒备孕前3个月戒烟戒酒，烟、酒除了影响精子质量之外，还有可能造成胎儿畸形或发育异常。2.做好孕前检查比如甲状腺功能异常，备孕女性呈甲减状态，在怀孕的过程中，容易造成胎儿智力低下或呆小症；如备孕期间，子宫附件B超发现有子宫肌瘤，容易造成长期备孕不成功或流产；备孕期间夫妻双方有支原体、衣原体感染，容易造成女性不孕、男性精子质量下降、精子畸形或造成胎儿流产、畸形等；孕前检查优生优育4项也是必查项目，查看有无风疹病毒、巨细胞病毒等，查看有无病毒感染，能降低病毒导致胎儿畸形或流产的风险。3.避免饮用含咖啡因类的饮品。咖啡因会在很大的程度上改变女性体内的雌激素、孕激素的比例，间接的抑制了受精卵在子宫内的正常的着床和发育，从而降低受孕的机率，所以备孕期间最好不要饮用咖啡、浓茶等。4.备孕前3-6个月，避免接触放射性射线，如X片、CT。5.备孕期间，注意防寒保暖，避免感冒或患病或服用治疗感冒或治疗其他疾病的药物。因引起感冒的病毒也容易造成流产或胎儿畸形；也因怀孕初期很容易出现类似于感冒的症状，不少女性在未知自己怀孕的前提下，服用了许多治疗感冒的药物，最终导致流产的案例不在少数。6.备孕前3个月，应服用小剂量的叶酸（0.4毫克/天）。备孕期间服用叶酸，可以预防新生儿的神经管畸形。7.备孕前3个月到整个孕期，避免接触香水或接触化学类物品，如染发、烫发。因大部分的香水都含有麝香，麝香具有活血通经的作用，容易导致流产；而染发烫发的有害化学物质容易导致胎儿畸形。8.注意休息，保持规律睡眠，避免过度劳累，增强运动，饮食摄入要均衡，保持轻松愉悦的心情。
　　很高兴为你解答。其实对生孩子来说，女方只要月经规律排卵正常就意味着有怀孕能力，男方只提供健康的精子就可。但是随着环境饮食的污染，我们的生殖力受到影响，尤其是高龄备孕女性，卵子质量和数量随年龄增长而下降，自然怀孕的几率也随之降低，风险增高等等，所以无论年青还是高龄妈妈备孕，都要做孕前准备及专业咨询。可以从以下几方面着手：
　　1、生活水平提高了，高血压、心脏病、糖尿病和甲状腺疾病不再是老年人的专利，年轻一代也受到威胁，备孕期间要特别重视基础疾病的检查，如发现这方面的疾病要专科诊治病情稳定再考虑怀孕；如果有严重的焦虑抑郁等精神方面的疾病可在医生指导下备孕，并且备孕期间合理用药。
　　2、适当运动，比如有氧运动可以增加身体抵抗力以及身体的韧性为分娩做准备；体胖的女性孕前将体重指数控制在正常范围，这样大大降低孕期发生妊高征的风险，对母儿均有利。
　　3、夫妇双方提前3个月开始服含多种维生素的叶酸，证据表明，孕前补充叶酸可有效预防和降低胎儿中枢神经管畸形的发生率，叶酸可在日常饮食和绿色蔬菜中获得，所以不要偏食一定要荤素搭配。
　　3、备孕期间避免有毒或有害的化学药品或放射性物质的侵害，刚装修的房子不要搬进去居住或长时间待在里面，适当开窗通风换气。
　　总之呢备孕期间尽量避免X射线、CT的检查，如果备孕期间因身体需要服药物时，一定要咨询专科医生是否合适在备孕期间服用，身体健康心情舒畅是不可缺的备孕条件。
　　祝好孕！