成为自己的情绪大师，你需要一本考拉小姐的心理疗愈课

　　成年的标志是年满18周岁，那么一个人成熟的标志是什么？是结婚生子？还是事业有成？有人说：如果你能够掌控你自己的情绪，那么可以说，你成熟了。
　　如果你经常因为孩子米粒大小的错误大发雷霆？或者对老板比教苛刻的规则闷声闷气？抑或总是自我否定，对未来没有信心？总之，所有身体之外的不舒服，需要疗愈。不妨看看《考拉小姐的心理疗愈课》。
　　这本《考拉小姐的心理疗愈课》的作者凯特·艾伦是一个画家，也写写心理疗愈方面的书。你也许会说，作者根本不是专业心理咨询师，在心理疗愈方面怎么会有发言权？如书中前言所述——最好的数学老师不是那些在学数学方面天赋异禀的人，最好的数学老师恰恰是那些学数学时非常吃力的人，因为他们有和学生相似甚至完全相同的问题，基于此，他们对学习体验和学习过程更有耐心。而作者自己就是那位数学老师。她自己就曾被焦虑、孤独、自我否定等负面情绪笼罩。这本书就是她基于自己成功走出情绪障碍的经历写出来的。你觉得作者在书中的论述会不会亲切又可信？不但亲切可信，而且与众不同。
　　与其说这是一本书，不如说这是一个课程。
　　孩子闹脾气你会怎么应对？是不是靠嗓子和鞭子让他停止哭闹？你心理负面情绪升起，你会怎么办？习惯去运动发泄，还是找一个倾听者，当垃圾一样倒给别人？考拉小姐教你这么做：
　　一，命名情绪，把自己当下的想法和情绪说出来。是高兴、悲伤还是奇怪？你要学会识别这种感觉和情绪。
　　二，观察情绪，它潜伏在身体的哪个部位？是愉快的、不愉快的还是中性的？
　　三，接纳情绪，不管这种情绪如何，都不要去评判她，而是学会和任何一种感觉和情绪和平相处。因为情绪不等于你的人生。
　　四，思考情绪，这种情绪是由什么事情引发的，以前在什么情况下出现过这种情绪？
　　按照这个步骤去做，潜藏的内心会一步步被关注，被发现，被＂看见＂，情绪落地，解决得就是事情了。
　　特别要注意的是一些负面情绪，考拉小姐说在大部分情况下，我们的大脑都会产生负面情绪，我们千万不要害怕负面情绪的出现，因为它在试图保护我们。比如，深夜你的网约车司机把你带到城市郊区，偏离目的地，这时你会感觉到害怕，而这时＂害怕＂这种负面情绪其实是在帮助你提高警惕，逃离危险。
　　细细品味，考拉小姐的四个步骤让我们真正认识自己，或者说让忙碌的我们真正开始关注自己，关心自己——我最在意什么？我最重要的人和物是什么？我喜欢什么？我学习过什么？擅长什么？当我们能够在意自己了、解自己的时候，我们就能找到潜藏在内心中的力量，重拾起面对一切的信心。当我们学会自我疗愈，我们能够勇敢面对随时发生的变况，最终与自己达成和解。
　　既是一个课程，它和其它书最大的不同是互动性极强。
　　阅读的时候你必须带上你的眼，你的手，你的心，跟着考拉小姐画一画，写一写，靠着这样的方式，你慢慢地忘掉周围的物理世界，和作者一步一步打开心扉的大门。
　　心理需要反复疗愈，这是一本会反复阅读的书。一旦你有负面情绪了，你就可以打开书，在作者的引导下，或画，或写，直面自己。
　　每次看完这本书书，你将会留下一些情绪笔记，最后你将收获一本心理日志。
　　成为自己的情绪大师，迈向真正的成熟，《考拉小姐的心理疗愈课》在手，你可以的！