文|菁妈 小黎是一个23岁的年轻妈妈，预产期刚好是11月底，生孩子的时候刚好是冬天。 两夫妻都是农村出来的，而且刚出来工作没几年，经济上还比较紧张，所以没有考虑请月嫂，也没有打算去月子中心！ 小黎接受不了妈妈和婆婆那种坐月子不能吃蔬菜水果，不能洗头，不能刷牙的观念。 一早就跟自己的表姐说好，到时小黎自己坐月子，让表姐来帮自己一个月。 小黎的表姐已经生过两个孩子，而且是护士专业毕业，表姐生第2个孩子的时候还请了月嫂，基本上经验还是比较丰富的！ 表姐说自己看到当时月嫂来照顾自己的时候，还带着一本书，叫《明星月嫂教你吃对月子餐》，月嫂还经常照着书给她做月子餐。 表姐叫小黎也在网上买一本回来！ 终于到11月中旬，小黎顺利地生下儿子，儿子一出生就有6斤半重，还是比较健康的，不用去新生儿科，生完三天就回家了。 表姐来到家里面照顾小黎，每天就看着那本《明星月嫂教你吃对月子餐》，给小黎买菜做饭。 在表姐精心细致的照顾之下，小黎整个月子坐得非常的舒适，生完孩子出来气色红润，身材虽然圆润了一圈，但是整个人看起来更年轻了。 小黎说自己没生孩子之前脸色都比较苍白，有点贫血，很难补起来，但是表姐给自己坐完月子之后，整个人气色看起来好多了，感觉力气也大了一些，精神状态也好了。 妈妈在产后坐月子的时候需要的营养比较多，又要帮助身体修复，又要刺激乳汁的分泌，所以这时候对于营养的吸收率是非常高的。 这时候吃得好能够让妈妈营养吸收得更好，产后恢复得更好，甚至能够通过坐月子把没生孩子之前虚弱的体质调整过来。 不少孕妈看到小黎坐完月子之后状态这么好，都纷纷地向小黎的表姐讨教如何坐月子。 小黎的表姐说我都是照着书上的要求来的。 表妹生孩子刚好是冬天，我就按照书里面的冬季坐月子给表妹做吃的。 冬天坐月子有4个重要的饮食原则，做对能让妈妈远离月子病 原则一：饮食中多补钙 妈妈坐月子也要进行哺乳，每天需要的钙是1000~1200毫克，比没怀孕时每天的钙要多400毫克，所以除了要喝牛奶之后，日常的饮食也要多补充一些钙的食物。 做菜的时候放一些小虾米，虾皮进去，可以补充一定的钙。 拿一些芝麻酱或者花生酱给小黎拌面或者是拌菜，这些酱料里面的钙含量也很高。 经常吃一些冬菇，冬菇里面会含有少量的维生素D，可以促进钙的吸收。 原则二：冬天更好进补 所以表姐给小黎做了广东的猪脚姜醋，把姜和猪脚炒干之后用甜醋来泡。 醋可以把猪脚里面的钙析出来，所以这道菜含钙量比较高，而且将能够驱寒，再在里面泡一些煮熟的鸡蛋，吃起来口感很好。 可以促进血液的畅通，驱散风寒，防止妈妈产后着凉。 原则三：多吃高蛋白低脂肪的食物 表姐经常给小黎做鱼吃，因为鱼的蛋白质比较高，而且里面还有DHA，有助于大脑的发育，防止妈妈一孕傻三年，还能让乳汁中DHA的含量更高，有助于孩子的生长发育。 还会做牛肉，羊肉，瘦肉，鸡胸脯肉，这些蛋白质比较高，但脂肪含量不太高的肉类。 原则四：补铁很关键 妈妈生孩子，无论是顺产还是剖腹产都会有出血的情况，再加上妈妈产后排出的恶露里面也有血，所以妈妈产后非常容易缺铁。 表姐就会给小黎做木耳红枣粥，可以补铁养血，还会给小黎煲菠菜鸭血汤，鸭血也是非常好的补铁食物。 青椒炒猪肝，猪肝里面含有铁，青椒里面还有维生素C，两者搭配让妈妈喜欢吃，还能够更好地补铁，而且还不长胖。 偶尔还会煲当归羊肉汤，放当归，黄芪，党参，可以起到滋补的作用，预防产后体虚贫血。 冬天坐月子怎么补，妈妈们一定要知道。 建议可以购买一本《明星月嫂教你吃对月子餐》。 明星月嫂教你吃对月子餐 38 购买 是这本书有几大亮点： 第一个亮点：实操性非常的强 里面有上百道月子餐，做法非常的简单，而且易学易懂，色香味俱全，妈妈吃了胃口好，还能够更好地产后恢复。 第二个亮点：内容详实 全书总共有10章，第1章月子里的饮食原则，第2章月子进补禁忌，第3章月子餐不可或缺的营养素，第4章滋补、催乳食材精选，第5章产后第一周饮食，第6章产后第二周饮食，第7章产后第三周第四周饮食，第8章产后第五第六周饮食，第9章吃对了，产后不适一扫光，第10章特殊新妈妈月子食疗。 第三个亮点：得到众多月子妈妈的验证 这本书是知名的母婴服务机构撰写的，是他们根据日常照顾产后坐月子妈妈的经验来撰写的，也得到了很多妈妈的认可。很多都是买回家给家里人看，让家人按照月子食谱来做的，自己吃得好，宝宝也能喝到更营养的乳汁。 （图片均来源于网络，如有侵权请联系删除） 更多精彩内容请点击＂我妈不就是月子没照顾好你，至于吗？＂＂至于＂月子仇大过天 ＂别人家的公公婆婆＂火了，媳妇坐月子抢着抱孙女，网友：羡慕
直击，男同性恋不愿诉说的私下生活男同性恋的真实情感故事那天，是我先醒的。看他很踏实的睡在我旁边，不忍心打搅他，就又躺了一会。看看时间差不多了，便推醒了他。他揉了揉眼睛，攀上我的肩头，用头蹭了蹭我的下巴。他伸手想要关于双减，关于延时课，我来说一说近几年一直在陪伴孩子写作业，也接触了不同学校，不同年级的孩子。和市面上小课桌不同的是，我带的孩子少，除了作业之外，我更关注的是孩子的心理需求心理健康！一直以来，家长的焦虑大多是走偏男人间，那些不愿诉说的故事一点闻讯故事集如果男人能生孩子2016年，他和老婆离婚了，离婚的原因不是没有爱，也不是有第三者，更不是性生活不和谐，而只是他的妻子厌倦了。为了忘掉妻子，他伤心的去了美国。鸡年到来，这个国家美女如云，特别喜欢中国男人在国际上，一提到美女大家总会想到乌克兰。可事实上，还有一个国家，那里的美女不输给乌克兰。它就是位于欧洲东北部的拉脱维亚。拉脱维亚美女拉脱维亚女子身材高挑，面容姣好，在我们的眼中可以故事小鬼塘飘起了铁秤砣今天我们要说的故事是小鬼塘飘起了铁秤砣1993年的夏天，小王庄的大池塘一如反常的干涸了，这便是小王庄池塘的独特之处。小鬼塘飘起了铁秤砣别的地方在夏天，都是沟满河满的。可偏偏这小王庄壹点故事他是个憨子，无依无靠，却收留流浪女照顾多年金岭（音），无人知道他多大年龄，甚至连他自己都不知道。他没有工作，精神正不正常也没人知道。他以乞讨为生，不要钱，只要一口饭吃便可。就是这样一个人，却收留了一名精神异常的流浪女，多年故事女司机被糟蹋后，全车只有那名挺身而出的青年活着这是一个真实的故事，曾被拍成短片，促动了无数人。一辆公交车上，三名男子贪图女司机的美色。当车行至盘山公路时，三名男子命女司机停下陪他们去玩一玩。女司机不肯，可三名男子却不依不饶。车你喜欢什么职业的女性做女朋友？这是一个很正式的调查类话题，对于你来说，你喜欢什么职业的女性作为女朋友？一教师首先教师是被公认的知识分子人类心灵的工程师，不仅能教育别人家的孩子，对自己的孩子教育也能起到很好的作用壹点说故事16岁生子，20岁离婚，一个叛逆女孩的遭遇自述我叫艳艳，安徽人。我有2个哥哥，打小父母和哥哥就非常疼爱我。读初二那年，我认识了大我4四岁的小磊。小磊人很帅气，那时候他总是在我们学校门口的网吧上网，我们就是在那里认识的。认识老伴心梗离世，63岁大爷紧抱遗体2小时，令人心碎2014年12月17日，是沈阳入冬以来最冷的一天。在零下24度的寒冬里，发生了这样令人心碎的一幕。为了多陪陪因突发心梗离世的老伴，63岁的何大爷坐地抱着遗体近两小时。（图片来自东方火车上的众生相痛苦的站票旅程日前，壹点说为了记录列车上普罗大众的艰辛旅途，特从安徽蚌埠出发前往华山。并用镜头记录下了列车上的众生相。看看这些历程你有过吗？此次列车是当日20点57分出发，次日6时13分到达华山