孕晚期吃什么可以让大人小孩的肠胃比较好，不便秘？

　　感谢邀答：孕晚期吃什么可以让大人小孩的肠胃比较好，不便秘？这个问题要分两说：
　　首先说大人，也就是孕晚期的准妈妈，她的肠胃功能已经是发育完善了，但受孕晚期胎儿向下移动压迫到肠道，导致肠道蠕动减慢，从而形成孕期便秘。这是孕晚期特有的现象，等生完宝宝后又逐渐恢复了。
　　虽然是孕晚期特有的现象，是不是就不能改变呢？也不是，孕晚期适当多吃一些富含膳食纤维和镁的食物，比如蔬菜水果、坚果类和粗杂粮，尤其绿叶蔬菜。膳食纤维能促进胃肠道蠕动，改善肠道菌群失衡状态，而镁是具有导泻作用的，从而达到预防和改善孕晚期便秘的目的。
　　如果再加上适量的运动，效果就更好了。但由于孕晚期身子笨重，最后的运动就是走路，不要总躺家里，而是多走走路，因为双腿走路时也能促进肠道蠕动，预防便秘。多运动还能让生产时更加容易。
　　再说胎儿，胎儿的胃肠道发育在孕晚期主要靠时间，也就是确保胎儿能到足月出生。胎儿时期的发育也是有规律的，到了孕晚期，不仅仅是身高体重的继续增长，还是各器官的发育和功能完善的阶段。
　　当然，不是说这与孕晚期孕妈吃什么没有关系！不，也是有关系的。如果孕妈饮食均衡且食物多样化，那么胎儿通过脐带就能获得更加全面且丰富的营养，这样自然出生后肠胃功能也就会更好。
　　还有一点就是，宝宝出生后，母乳喂养比奶粉喂养的宝宝更加不容易出现便秘，一方面是母乳中自带消化酶，另一方面，母乳中乳糖含量更高，乳糖是具有导泻作用的。所以，宝宝出生后坚持母乳喂养能促进宝宝肠胃发育，减少便秘的发生。
　　最后说说孕晚期孕妇的饮食，尽管到了孕晚期，胎儿早就发育成型。但胎儿身高体重增长和各器官的发育还是需要通过脐带来获得相应的营养，而且是比孕早中期需要更多。所以孕妈除了保证吃饱吃好的同时，一定要确保每天能吃25种食物以上，而且蔬菜要达到1斤左右，绿叶蔬菜最少占一半，才能更好预防孕晚期便秘，还能促进胎儿肠道发育。
　　孕期的孕妈妈由于体内激素水平变化还有胎儿生长子宫增大等原因，经常会出现便秘的症状。
　　少食多餐，规律生活习惯
　　易便秘的孕妈妈平时要少食多餐，以免加重便秘的情况。如果条件允许，可以就医咨询，医生会根据孕妇的具体情况，制定适合自己的饮食建议和治疗方案。平时要保持健康的生活习惯，注意补充膳食纤维、水分，维持规律的排便习惯等等。也要密切关注大便的性质、颜色、有无伴随出血等症状，当便秘症状难以缓解或持续加重时，应及时就医。
　　避免刺激类食物摄入
　　孕期便秘的日常饮食中避免高盐、高糖、高脂食品，应多摄入优质的蛋白质。尽量避免刺激类食物，比如辣椒、大葱、芥末等对肠胃刺激比较强的食物，还要少喝碳酸饮料等容易产气的饮品，对于太油腻和太甜的也要限制。
　　调整饮食，增加高膳食纤维的食物
　　调整日常生活的饮食结构，增加水、膳食纤维的摄入量，可以有效促进粪便排出。增加高膳食纤维的水果、蔬菜、谷物，包括：
　　高纤维的水果：如树莓、梨、带皮的苹果、香蕉、橘子、草莓等。
　　高纤维的蔬菜：如芹菜、笋类、豌豆、西蓝花、萝卜、土豆、甜玉米新鲜蔬菜等。
　　高纤维的谷物：如玉米面、麦麸、藜麦、燕麦、糙米、全麦面包等。
　　建议平时多喝水，豆汁、淡蜂蜜水、鲜榨果汁等都可以选择。
　　按时规律排便，适量运动
　　减少抑制排便的次数；每次排便时保证时间充足；采用帮助排便的脚凳和特殊形状的马桶；放松心情，缓解压力；尽量维持规律的生物钟；保证足够的锻炼时间。平时可以根据自己孕期身体情况，维持一些适量的运动也可以有效缓解便秘症状，增强体力、保持良好的心情。还可以在专业教练指导下选择游泳、瑜伽等有氧运动，注意避免进行高强度的运动。
　　希望我的回答能帮助到您！
　　谢邀。建议
　　1，早上起来喝杯温开水，促进肠道蠕动；
　　2，多吃些富含膳食纤维的蔬菜水果和薯类；
　　3，适当增加身体活动，如每天散步半小时，可促进肠道蠕动，也有利于顺产；
　　4，坚持吃益生菌也可调理肠胃。
　　因为胎宝宝吸取母体营养，只要孕妈妈肠胃舒畅，宝宝也不会差。出生后母乳喂养，基本没有便秘情况，吃奶粉的话，要适当补充水分，也可以吃点益生菌调理。
　　酸奶，或者蜂蜜，再一个，多喝水，多吃水果。酸奶调节肠胃效果很好。