是什么让你下定决心健身的？

　　话说我开始健身运动是在2008年，一天我在姐姐家看书，书里有个42岁的女人每天都跳绳40分钟，已经坚持了7.8年了，虽然42岁，但看起来非常年轻，就像30岁。她说，这都是这些年她坚持跳绳带给她的。
　　这大大触动了我，当时我35岁，正愁自己在一天天变老，身材也愿意长肉，还想用什么办法能让自己保持钠年轻呢？她说跳绳好，可以减脂瘦身，锻炼全身，还可以保持年轻。我想，我可以去做这个事情，就买了个绳子开始跳绳。我不跳40分钟，我每天跳30分钟，刚开始可真难啊，跳一会歇一会，30分钟得歇好几回。第二天腰酸腿疼，真不想跳了，但我一想到别人都能做到，我为什么做不到？同样是女人，我必须坚持，另外为了使自己保持年轻，我也必须坚持下去。听说，一件事坚持3个月，就会养成终身的习惯，于是我咬牙告诉自己一定要坚持3个月，以后就不那么累了。其实，当我坚持一个月以后，我看到自己的变化，体重减轻，肥肉变肌肉，整个人都特别精神，有活力，还比以前更显年轻，自信。我就更坚定了我要长期坚持下去。
　　如今我坚持健身已经10多年了，天天锻炼30分钟左右，这期间，我不光跳绳，有时晃呼啦圈，另外还做一些力量训练，像负重深蹲，控制蹬自行车，最近又做平板支撑。总之就是几乎每天都保持运动30分钟，几乎每天必做。10多年来，由于天天运动，我的体重几乎保持不变，而且身上大部分肥肉变肌肉，跟不锻炼的同龄人相比至少年轻5岁，看起来也特别健康，有活力。
　　我真的很感谢10年前我下的开始健身这个决定，它带给我太多变化，而且磨炼了我的意志，使我在面对困难时都能勇于面对不退缩。所以姐妹们，要使自己变得更年轻，漂亮，就赶紧运动起来吧！
　　说起开始健身的原因，可能是因为《美国队长》这个电影，当我看到克里斯-埃文斯从一个瘦小的迎风倒青年，变成真正的健壮男人时，我就觉得一定要成为这样的人。
　　一开始很不顺利，那时候还是学生，虽然是大学生，但家里给的钱很少，根本没有多余的钱去健身房，就在宿舍自己跟着网上的视频瞎练，后来暑假在家团购了一张3次的健身卡，到了健身房真是完全懵圈了，什么器械都不会，就这个摸摸，那个碰碰，那里的私教看我是个学生，也没多跟我交流，我就像是在科技馆一样，哪个都没弄明白就用完了次数。后来也就有一搭没一搭的随便练。
　　直到工作之后，2013年，看了电影《激战》，那是真的把彭于晏当成自己的偶像了，那就是我最想要的身材，那就是我重新燃起健身斗志的时候，我在单位门口的健身房办了卡，每天中午有1个多小时的休息时间，基本都耗在健身房里了，一开始什么都不懂，之后看书，学习知识，存钱买蛋白粉，买补剂，一直就到了现在。
　　不过提醒楼主，正向激励永远比不上反向激励，不过还好，我有个朋友，每天都嘲笑我身材差，我就每天一点点的努力，一点点的改变。
　　后来结婚了，有孩子了，更希望自己能再多努力一点，给孩子起到榜样的作用。
　　我说的可能没有什么条理性，不过都是我的真实想法，健身的路上一直都是在反复的，所以我很佩服彭于晏的＂意志指挥身体＂，希望大家也能找到自己的初心，并且爱上健身，谢谢你们听我絮叨。
　　这是一个大家平时经常会聊的话题，每一个爱健身的朋友背后可能真的有一些故事。张大夫每天面对不少患者，他们刚开始并不是喜欢健身，但是在出现一些情况后，竟也变成了健身达人。下面我就和大家一起探讨一下，什么原因使我们下定决心健身的。
　　第一，我们有很多患者，他们刚开始就医的时候，并不是一个喜欢运动的人。但是当我们告诉他，他患有高脂血症和高血压病或者糖尿病等情况下，在我们在给他开处方的时候，往往告诉他需要运动，需要给他一个运动处方。这些朋友，往往都是由于疾病的原因，改变了自己的习惯，从此走上了健身这条路，希望他们都能坚持下去，能够保持健康。
　　第二，还有一些朋友，本身并没有疾病，但是他的亲人或者男女朋友有一些疾病。他们是在亲人或者朋友的感召下、劝说下或者命令下去健身，他们确实也因此成了健身达人。
　　第三，还有一部分患者，他们是由于对自己的身材不太满意，或者处于对肌肉的崇拜，很快就成为了健身达人。
　　但是，张大夫在这里想和大家说的是，如果您想成为健身达人，如果您的运动量比较大，希望您能够先做一个健康体检。因为，初始进行大量的运动时，容易诱发一些疾病的发作，例如心绞痛、心肌梗死等，甚至日常生活中我们也会见到这样的情况。因此，张大夫建议大家如果平时没有大量运动的情况，在做健身达人之前，先做好健康体检，如果有必要，还要听一听专业医生提供的建议。
　　最后，张大夫想和大家说的是，健身不是目的，而是一种手段，是使我们保持健康和体型的一种手段，关键在于坚持。除此之外，饮食上，我们也需要注意，减少不饱和脂肪酸的摄入、增加新鲜水果和蔬菜的摄入，以及保持心情舒畅等。
　　我的车停在单位路边总被贴罚单，没办法，我买来了一辆自行车上下班，每天骑行40多分钟，每次都出汗了，一天不洗澡都不行了。感觉精神状态好多了，你说我这健身是不是被逼的？
　　讲下本人经历，现在37岁，04年体院毕业，做了十年健身教练，14年开始创业到现在5年了，虽然可能比一般人更明白健身的重要性，但是创业过程中的烦躁、身不由己的应酬，让我一个基本天天在健身房待着的人近5年却从来没有系统的训练过（偶尔被朋友刺激，练过一下下），体重从140飙到现在160，17/18年体检结果如下图：
　　近几年一直怀疑自己有什么重疾，所以保险逐年增加，每年定期体检，结果是大毛病没有，小毛病一堆。
　　今年春节，我老婆跟我打个赌说今年减20斤给我两万块，虽然可能是个玩笑，但是自己每况愈下的身体状况，加之前段时间有个同事甲状腺癌（良性的，已手术，但现在完全影响正常生活），给我狠狠的敲响了警钟，在这个上有老下有小的阶段，自己的身体健康绝仅仅是自己的事，而是对家人的责任，所以年后我终于开始系统的训练，早上送完孩子到公司八点多，每周按计划训练4次，目前在恢复体能的阶段，5公里跑的时间已经从最初的38分钟，已经提高了5分钟。
　　健身重在坚持，祝我自己减肥成功，拿到赌注。
　　最后讲个笑话，去年有个朋友快60了突然开始健身，问他什么动力，他说：刚得了个女儿，想多活几年，多陪陪女儿。各位没有动力的朋友们，应该有所思考，想明白，动起来，不嫌晚！
　　我从小体育比较好。但自从上了高中以后，由于学业繁忙，没有时间锻炼，我的体重从82斤飙升到了120斤。r
　　高考完之后尝试过各种减肥方法，比如，节食、喝减肥茶、吃减肥药。结果非但没有把自己变瘦，反而让自己内分泌失调，皮肤憔悴不堪，并且精力一日不如一日。r
　　最终我放弃了这些减肥方式，偶然看到学校健身房在做活动，就抱着试一试的想法，办了一张健身卡，拉上我对象一起去健身。r
　　没想到短短的3个月里就让我基本上瘦回了标准体重。我身高160，那时瘦到了将近100斤，整整20斤呀。r
　　做的是有氧运动，也就是跑步和一些简单的力量结合，效果非常好，再加上那时年轻，基础代谢也比较高，3个月的时间就已经把我的体形塑造的非常好了。r
　　后来因为真正喜欢上了健身，并且通过健身影响到了我的室友和周边的朋友。这种看着大家变得更好的感觉，让我想要带动更多人一起来健身。
　　我喜欢运动之后，健身之后那种酣畅淋漓的感觉，我也有喜欢，因为健身是一种复利的行为，我也想要影响更多的一个人。
　　健身是一件非常公平的事情，你付出的时间付出了精力，以及掌握了正确的方法，你就能够拥有一个好的身材，但是如果你这些都没有的情况下，你根本就不太可能拥有个非常好的身材。
　　自律的人生你才能够享受自由的感觉，健身就是一件非常难坚持的事情，我见过非常多的人，经过一个月的时候，他们就已经放弃，最终他们还是变成了一个胖子，减肥和健身都需要非常大的意志力，能够对自己狠心的人多半都不会差太多。
　　这是我的健身故事，希望能够对你有一些启发，如果你决定去做，那你就去好好学习健身，我相信这事会让你一辈子都有收获的一件事情。
　　是内心的呼唤，让我从2018年3月18日从新开始健身，因为喜欢引体向上数量蹭蹭的往上涨，征服自己惰性的喜悦！不想做一个79的中年油腻大叔
　　说起健身，我是由于想改善睡眠，听说运动有这个功能。
　　两年前，我因是一些烦心事没解决，导致每晚只能睡一两个小时，苦不堪言。我在健身教练的苦口婆心、左劝右劝下，办卡入会，开始了健身。当时教练讲健身的好处时，我就记住了一点，健身能有效改善睡眠。之前，也看过听到过运动改善睡眠一说。
　　刚开始健身热情很高，主要做的是动感单车，每到星期一三五早早的去抢占单车。这项剧烈运动，在教练带领下，伴随劲爆的音乐，十二分的投入。完了洗个热水澡，每晚能睡五个多小时。也算初步体味到健身带来的快乐。随着时间的推移和了解的深入，我渐渐懂得健身不仅仅可以改善睡眠，还可以增加人体流失了的肌肉，等等等等，可谓好处多多。后来，我按教练指导的先6到8分钟的热身，再进行无氧运动。有计划地进行胸肌，肱二头三头肌，肩背，腹肌，腿肌的锻炼。健身以后，牌不打了，酒也少喝甚至不喝了，饮食结构也变了，由于增肌的需要，我现在主要以新鲜蔬菜水果，鸡蛋鸡胸肉牛肉这些食材为主，摄取足够多的维生素碳水化合物以及优质蛋白质。经过两年多锻炼，我现在睡眠正常，身体各部分肌肉都增加了，体脂率下降到27%，人变自信了，朋友熟人都夸我年轻了。
　　健身，不仅带来的是身体的改变，还有观念的改变以及生活习惯生活方式的改变。现在健身的人越来越多，可能都认识到健身带来的好处吧。
　　动力，来源于自己的内心深处，对美好生活的向往。男人最大的财富不是金钱，而是拥有健康的身体。都说岁月无情是把杀猪刀，而健身能把这把刀变得无比钝化。
　　加油 我们都在路上，
　　我是因为比较喜欢锻炼身体，但是方法不对，很多人以为肥胖只是饮食原因，为了减掉有效的脂肪，正在拼命努力。但是，你不知道体重增加是什么原因导致，肥胖问题是一种疾病，他可能通过某一种方式，让我们的身体相应的做出改变，代谢的改变就容易产生肥胖症。
　　1、空腹体检，查看自己的血压、体重指数、基础代谢、体脂肪率、体内水分分析、血常规、心血管，血糖等等，充分的检查身体才能更好地了解自己的身体。
　　2、了解饮食（碳水化合物），现实生活中，我们所能接收到的食物大部分属于碳水化合物（面类、淀粉类）因为这些相对便宜。但是，碳水化合物过多或过少，都能对身体产生影响，体脂肪过多，营养不良，糖尿病，心血管疾病，都有可能发生。所以，推荐大家学会看升糖指数表和血糖负荷表，找到对应的饮食，就能给自己制定相应的饮食制度。
　　3、选择无氧运动还是有氧运动，我们身体的消耗来源可以成为糖原消耗，给我们提供能量。而糖类最主要的生理功能是为机体提供生命活动所需要的能量。糖分解代谢是生物体取得能量的主要方式。生物体中糖的氧化分解主要有3条途径：糖的无氧氧化、糖的有氧氧化和磷酸戊糖途径。其中，糖的无氧氧化又称糖酵解（glycolysis）。葡萄糖或糖原在无氧或缺氧条件下，分解为乳酸同时产生少量ATP的过程，由于此过程与酵母菌使糖生醇发酵的过程基本相似，故称为糖酵解。催化糖酵解反应的一系列酶存在于细胞质中，因此糖酵解全部反应过程均在细胞质中进行。糖酵解是所有生物体进行葡萄糖分解代谢所必须经过的共同阶段，所以，1.糖酵解反应的全过程没有氧的参与。2.糖酵解反应中释放能量较少。糖以酵解方式进行代谢，只能发生不完全的氧化。3.糖酵解反应的全过程中有3个限速酶。在糖酵解反应的全过程中。有三步是不可逆反应。这三步反应分别由己糖激酶、6-磷酸果糖激酶-1、丙酮酸激酶3个限速酶催化。推荐大家：无氧运动。
　　4、补充营养，可选择蛋白粉，维生素，补充身体的消耗，水果，可使用一些饱腹感较强升糖指数低的水果，坚果类，可以选择一些矿物质微量元素较多的。
　　5、学习健身动作知识，防止动作上的失误，导致身体受伤。
　　希望我的回答能帮助到你！