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坐月子是改善体质的机会,月子里注意这些,一生不落病?

  5、6月份怀孕,3、4月份生产是最好不过了,不冷不热的天,对于"坐月子"的产妇来讲是最舒适的。
  然而,凡是不都那么凑巧,如果你的预产期刚好赶到了这个夏天,这篇文章就是为你准备的,夏天坐月子的注意事项,如何舒服、健康的度过产褥期,留着看!
  "趁婆婆不在家,偷偷的洗了个澡,快乐的想翻滚~~"这是一个正在坐月子的妈妈的一句话。传统意义上要求产妇坐月子期间一个月不能洗澡、洗头,冬天凑合凑合还能过去,这夏天都来了,一个月不洗澡你知道后果是什么吗?臭的自己都嫌弃呀!!!
  科学坐月子,健康度夏天
  "坐月子"距今已有两千多年历史。伴随着科学发展,大多传统坐月子习俗已悄然隐退。
  1、捂月子?
  传统的坐月子中认为,产妇在坐月子期间,应该将门窗紧闭,产妇憋得要中暑凡产妇都是怕风的,所以即使是夏天坐月子,也得把房屋的门窗紧闭,不能留缝隙,而产妇也要长衣长裤,全身武装。
  解析: 在夏天,没有必要这样坐月子。房屋门窗紧闭,空气不流通,如果天气闷热,产妇很容易中暑。
  科学教你这样做:适当开窗通风,但应避免穿堂风,毕竟刚生完孩子,抵抗力低,容易感冒。
  2、懒月子?
  许多老人认为,产后大人体质虚弱,需要好好保养,月子里最好少下床活动,甚至饭菜都得端到床上吃。
  解析:这样做弊大于利,产后及早下床活动,不仅有利于下肢血液循环、恶露及时排出,还能使腹肌得到锻炼。 科学教你这样做:如果是顺产,产妇当天就可下地并稍微走动;若是剖腹产,术后一两天也可下地了,不过要避免猛烈坐起。
  3、淡月子?
  很多产妇在产后的头几天里过着"食之无味"的生活,这是因为老例说,饭菜内放盐会影响下奶,所以只能吃"白食"。解析:只喝白水、吃白饭,几天下来人就会全身乏力,这在医学上叫低钠综合征,产妇分娩后代谢旺盛、乏力多汗,同样也会发生这种情况。
  科学教你这样做:清淡饮食即可,没必要刻意无盐。
  4、脏月子?
  生完孩子后,新妈妈恐怕全身都已被汗水浸透了,刚想痛快地洗个澡,但家里的老人说话了,坐月子期间不能洗头、洗澡,会落下关节炎等月子病的。
  解析:产后及时清洁身体有效缓解分娩疲惫,避免伤口发生感染,引起毛囊炎、子宫内膜炎等。如果产妇会阴部无伤口及切口,消除疲劳恢复体力后就可淋浴。
  科学教你这样做:洗澡用淋浴,且时间不宜过长,每次5-10分钟,水温调至34-36摄氏度。如果分娩不顺利,出血过多或有创口,以及平时体质较差的人,则应等身体调理好再洗。
  5、臭月子
  产妇在坐月子期间不能刷牙,否则会造成日后牙齿松动,持这种观点的老人不在少数。
  解析:这也没必要。吃饭后牙齿间会存有大量食物残渣,发酵后进而腐蚀牙齿,还会诱发其他疾病。
  科学教你这样做:产妇牙齿松动并非因刷牙引起,而是哺乳使得钙大量流失,所以,当务之急是补钙而不是不刷牙。
  6、蛋月子
  经常可以看到,生完孩子后,产妇就"淹没"在鸡蛋堆里了,老例认为,鸡蛋营养丰富,吃得越多越好。
  解析:吃鸡蛋应适可而止。虽说鸡蛋营养丰富,但吃得太多,蛋白过剩会增加肾脏负担,而富余的部分也都转化成脂肪储存在体内了,且还会影响其他营养的吸收。
  科学教你这样做:每天吃两个鸡蛋为宜,最多三个到头了。
  7、汤月子
  产后多喝汤,几乎每家人都会做很多汤犒劳产妇,认为喝汤更有营养。解析:有一定道理,但不完全正确。产后饮食应以高热量、高蛋白、多矿物质、多维生素,易消化、易吸收为准。
  科学教你这样做:产褥期喝汤是必要的,如鸡汤、排骨汤、鱼汤、蘑菇汤等,可促进母乳分泌。但这并不意味着汤比肉有营养,喝汤时也应吃些肉,这样才可尽快恢复体力。
  "坐月子",传统认为是一个月,也就是30天,实际上经过一个月的调整,身体许多器官并未得到完全的复原。
  比如,子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小,胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周;产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。
  所以,不要一出月子就急于"放飞自己",注意劳逸结合,均衡营养。
  坐月子是女性唯一可以改变体质的机会,为最爱的她留一份吧。月子里注意这些,一生不落病。
  一、抓住产后黄金恢复期
  产后6个月是体重控制的黄金时期,如果产后6个月内能够恢复到怀孕 之前的体重,则8至10年后,体重平均增加2.4千克。如果产后体重无法下降,则8至10年后,平均体重会增加8.3千克。由此可见产后6个月不仅是控制体重的黄金时期,还影响着产妇日后的生活质素。这个时候趁热打铁来瘦身,自然事半功倍。
  月子期间需注意
  1,月子期间忌门窗紧闭
  产妇坐月子避免受凉是必要的,但终日紧闭门窗,室内空气混浊,加上探望亲友来往 较多,难免携带病菌,不良空气有利病菌生长,使免疫力处于较低状态的产妇容易感染疾病。所以,"月子房"每天应开启门窗数次交换空气,在夏天也可避免空调病或中暑。
  2,月子房环境要舒适
  产妇应选择合适的坐月子房间。不宜住在敞、湿的房间里,由于妈妈的体质和抵抗力都比较低下,所以居室需要保温、舒适。要选择阳光和坐向好的房间。这样,夏天可以避免过热使居室温暖。
  3,夏季产后可适当吹空调
  在夏季过去常有将门窗紧闭,不论何时产妇都要盖厚被的说法,这是十分危险的,极易造成产妇中暑。居室内经常通风,室内温度不可太高,也不可忽高忽低,空调是可以适当使用的。
  注意穿着上仍要保暖,衣服必须是长袖的,裤子必须要长的,别忘了给脚再套上袜子。把风口吹向墙壁,不可对着新妈咪和宝宝吹。温度在25度左右,优先考虑新妈咪的舒适度,湿度55 左右。
  二、控制热量与脂肪。
  要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽;饮食要清淡,控制盐分的摄入,少吃那些经加工带有酱汁的食物;要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜 和全麦面包;每天按计划均衡安排自己的饮食。
  三、坚持母乳喂养
  产后想瘦身的妈咪一定要用母乳喂养,把孕期储存起来的脂肪转化为乳汁既能有效地减肥,又有利于保持产后苗条。母乳喂养就是消耗你孕期储备的脂肪的,所以产后瘦身最好用母乳喂养。
  四、不可冒进,要循序渐进
  孕妇产后身材恢复心态也要调整。不能想着马上恢复身材。要有耐心。如果太冒进节食,必定会造成营养不良,最好影响母乳质量,最终会对宝宝健康 造成影响
  五、放慢吃饭速度
  吃饭一定要放慢速度,吃顿饭的时间不少于20分钟,细嚼慢咽。
  六、饮食合理
  哺乳期应该多喝一些有营养的汤,产后想恢复身材快的话一定要合理饮饮食,营养要注意均衡和适量,不能暴饮暴食,应该以清淡为主。吃饭只吃六七分饱,鸡、鱼、骨头都是产后很好的食品,同时还有应该多吃富含 维生素 的蔬菜和新鲜水果。
  七适当活动
  妈咪会阴部无裂伤、 疲劳 已消除、身体没有其他严重疾病,在产后12小时便可坐起进餐、进水,24小时后可站起来为小宝宝换换尿布。起床的第一天,早晚先在床边坐上半小时,第二天起在房间里慢慢地走走,每天2-3次,每次30分钟。提醒一点,第一次下床走动时要有人陪伴,以防眩晕而摔倒,且勿站立太久。以后,逐渐增加活动次数和时间,半个月后开始做些轻微的 家务。
  八个人卫生要注意
  洗澡最好采用淋浴。一些有害的旧习俗一定要摒弃,例如不能刷牙、洗头等等,是完全没有科学根据的。应该坚持每天淋浴,这样才能保持肌肤的毛孔通常,正常的排汗。淋浴时注意外阴的清洁,不过千万不要灌洗阴部或者进行盆浴,否则容易引起感染。淋浴后,一定要把身体擦干,以免着凉。月子里应特别注意保护 牙齿 ,因为在孕期和分娩过程中,妈妈体内的钙质流失比较严重。因此餐后要漱口,睡前刷牙。
  九 注意睡眠时间
  产后母乳喂养是很多新手妈妈的一大烦心事,因为这样不仅会打乱正常的生活作息,甚至会影响到妈妈们的睡眠。或者相反,很多妈妈生完宝宝后除了喂养时间,其余时间都在睡觉。这两种做法都会导致产后妈妈体重的增加及恢复的缓慢,对于产后妈妈而言,最好每天可以保证8小时睡眠,午睡1小时,睡眠时间过少容易产生精神压力,而过多则会使人体新陈代谢降低,糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖。
  以上是我的建议,身体是自己的,以后会怎样,影响的是自己下半辈子的幸福。带娃和兼顾自己有很多宝妈就做的很好。有意识的护理自己的身体,还需要宝妈自己在心理上重视起来。
  感谢邀请回答,月子里注意哪些一生不落病?
  怀孕分娩是女性生理正常过程,没有必要过于讲究。仅需注意几点就可~
  1-避免受寒,产妇分娩后,由于激素的原因,会导致大量出汗,所以在民间流传着要捂月子的说法。实际上完全不通风,穿长衣长裤,头戴帽子,这些捂的办法也要根据具体情况来做。只要不受凉就行了,因为人体出汗的时候,毛囊孔扩张,容易受寒邪侵袭。尤其关节部位,头顶部前额,双脚需要注意保温。但没有必要紧闭窗户,毫不通风。注意不要凉水洗手,不要吃冰箱里取出来的凉东西。
  2-适当休息,逐渐活动。因为产妇出血较多,体质比较虚弱,适当卧床恢复体力,但并不是一点都不能动。逐渐的增加,每天的少量活动,对恢复是有好处的。
  3-心情舒畅,有些产妇特别是初产妇第一次坐月子,难免有焦虑,恐惧,不知所措的情绪产生,家人要包容她,丈夫要爱护它,掌握一些坐月子的知识,吃好每顿饭,睡好觉,心情愉悦,对恢复产妇的生理和心理都是有好处的。
  4-合理膳食营养,没有东西,绝对不能吃,也没有东西,需要天天吃,只要孕妇喜欢吃的都可以吃。适当增加蛋白质肉类,蛋类。新鲜的蔬菜水果,最好加热后吃,不要吃凉的。汤汤水水有利于下奶,不能限盐,按孕妇平常口味食用即可。不许吃盐的说法是错误的,因为产妇出汗较多,体内丢失钠离子需要及时的补充。也不能吃过多的膏粱厚味,以免形成产后肥胖。
  生完孩子后,妈妈们需要坐月子。坐月子又叫"产褥期",是妈妈在生完孩子后,修养身体的时间。顺产的宝妈需要30天的产褥期,剖腹产的宝妈则需要42天的产褥期。
  "坐月子"的习俗源于西汉时期,至今已经有两千多年的历史了。随着社会的变迁,有些人说"坐月子"是之前封建社会遗留下来的"陋习",所以不用"坐月子"。其实,这种思想是大错特错的。既然"坐月子"的习俗已经延续千年,那必定是有一定道理的。其中,坐月子的好处之一就是可以改变女人的体质。如果坐好月子了,可以让妈妈年轻10岁。所以我们在坐月子时应该怎么做呢?
  多吃蔬菜和水果
  蔬菜水果中含有大量的维生素和蛋白质,对产后妈妈的恢复有很大的好处。所以在产后妈妈可以吃一些蔬菜水果,比如苹果、木瓜、菠萝、榴莲等。很多老人说蔬菜水果是凉的,孕妇吃了不好。其实并不是说所有的水果蔬菜都不可以吃,产妇只要少吃一些寒性的水果和蔬菜就可以了。天然维生素补充好了,宝妈自然面色如少女般红润。
  2. 注意卫生
  生完孩子后,产妇要注意自身的清洁卫生。因为这时产妇身体虚弱,很多细菌的滋生,会影响产妇的健康。老一辈还有一些说法,比如说坐月子时不能刷牙,会掉牙;不能洗澡、洗头发等等。这是因为在以前洗澡洗头发的条件不好,产妇在洗澡后容易着凉,影响身体的恢复。但是现在条件充足了,只要在洗完头后把头吹干,洗澡时不要着凉,是可以洗澡洗头发的。
  3. 多补充水分
  生孩子时产妇会失去大量的水分,所以补充水分对产妇身体的恢复很重要,汤也是水分的来源之一,产后多喝汤有助于孕妇吸收营养,补充体力。但是在产后不要着急喝催乳汤,会使乳腺堵塞,可以喝一些清淡有营养的汤。都说女人是水作的,体内水分充足,才能年轻态。
  4. 用收腹带
  很多产妇生完孩子后都会选择收腹带,可以帮助收缩子宫。现在收腹带有各种各样的功能,是妈妈恢复身材的好帮手,才能做辣妈。
  5.禁辛辣
  无辣不欢的产妇要注意了,在坐月子期间不要吃辛辣食物。因为产后身体虚弱,很容易上火。如果孩子是母乳喂养,那妈妈体内的火气也可能带给孩子,孩子也容易上火。
  6.注意保暖
  无论是夏天还是冬天,坐月子期间都要注意保暖,不要吃生冷食物。因为生完孩子后,妈妈关节疏松,肠胃调节能力也不好。这时候如果着凉,会使寒气进入关节,以后只要一受寒就容易关节酸痛。吃生冷的食物,也会影响肠胃的消化,对妈妈的身体是不利的。
  7. 注意劳逸结合
  首先妈妈产后要注意休息,因为生完孩子后妈妈身体是非常虚弱的,活动过多可能会头晕、乏力,多卧床休息是比较好的。另外妈妈也要注意适当的活动,避免久卧引起关节不适。但是活动时间要控制好,如果妈妈觉得累了要随时休息。
  坐月子是妈妈改变体质的关键时候,月子坐好了,妈妈不仅身体好精神好,而且气色也会很好,让人看上去至少年轻十岁。
  女人坐月子很辛苦,需要注意不要碰冷水,不要吃不该迟得冷饮,多喝骨头汤,对身体有好改善,最重要的是别生气。
  1、忌产后过早同房2、忌吹风、外出3、忌突然间的弯腰4、忌不洗头、不洗澡5、忌流泪6、忌腹部不保养7、忌长久卧床8、忌多吃红糖

人心如叶片,一生一落人心如叶片,一生一落,一落一生。每一个光阴流转的季节,都有嫩芽悬于枝头。人的成熟不是年龄,而是心态。心的成熟不是遇到的事情多,而是对待事情的态度。人生,不可能时时顺心处处完美。有时生长痛就不用管?其实不然,家长及时的护理缓解不适感育儿指南针孟子中有一篇文章叫做生于忧患,死于安乐,意思是说想要成大事就一定要受到相应的苦难。想不到长高也是如此,身为家长最希望看到的就是自家的宝贝长的高高的,但是当孩子出现快速发展悦康药业集团股份有限公司一百分的质量,让生活更加美好药品是一种特殊性的商品,其质量不仅关系到大众的生命安全和身心健康,同时还包含了保障和改善民生与提升全社会幸福指数的内涵,其质量安全可以说是民生的基石。说到质量安全,那必然和制药企业那些自卑的孩子,是如何渐渐长出楚楚可怜诺诺唯唯的脸导语自信的人好似阳光明媚的夏天,与人相处能带给人很多的正能量。但是现在很多人有自卑的心态,和这种人相处久了自己都会变得不自信。因为人多少都会被身边人的情绪所传染,他们生活在自卑的状Skillsharperners系列kg1级别今天分享的是由美国著名教育辅导Evanmoor出版社推出的skillsharpeners技能铅笔刀系列,这套书在美国教育体系中广泛运用,国内售价一套为300多元,也非常有名,之前分英文原版写作神器小升初必备今天与大家分享的是BuildGrow出品的英语写作培训教材writeright,包括学生用书13册,辅导练习册13册,教师用书12册,共计7本。本套写作教材作为美国本土学生用书备受英文原版自然与科学全彩绘本今天与大家分享价值500元的英文原版全场绘本。讲述自然与科学的绘本,作者是朱莉娅罗斯曼(JuliaRothman)她融合了艺术与科学,开启一场自然世界的迷人视觉之旅。本套图书一共有妈妈越懒,孩子越成功,家庭越幸福都说懒的人有福,不用操心,生活反而过得很好。身边有过分操心的人,反而把生活过得一团糟。为什么会有这种情况呢?越懒,真的越幸福吗?懒得催促有孩子的家庭更有体会,妈妈越勤快,孩子就越懒轻食真的健康吗?吃沙拉就能减肥吗?近年来随着人们对健康的重视,饮食上也逐步趋于健康。顺应这个潮流,各种轻食店层出不穷,而且价格一家比一家贵。总觉得吃一顿轻食,自己可以健康不少。真的是这样么?轻食真的100健康和安全快检查下,你家孩子脊柱歪了吗?日常需注意预防脊柱侧弯当代人因为长时间久坐写作业,脊椎和骨骼多少都会有些问题。脊柱是身体的主要支撑组织,儿童和青少年时期是骨骼成长的重要阶段,从小保持良好的姿势,注意脊柱的健康,不仅可以带来良好的体态,饭后常见的5个小习惯,其中3个真的不建议做很多人习惯饭后喝一杯茶解腻,或者吃个水果帮助消化,你可能不知道,这些习以为常的习惯反而会影响饭后消化。饭后能不能喝茶?不让喝茶的主要原因是茶叶中有一些成分会使蛋白质凝固,从而影响吸
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