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坐月子是改善体质的机会,月子里注意这些,一生不落病?

  5、6月份怀孕,3、4月份生产是最好不过了,不冷不热的天,对于"坐月子"的产妇来讲是最舒适的。
  然而,凡是不都那么凑巧,如果你的预产期刚好赶到了这个夏天,这篇文章就是为你准备的,夏天坐月子的注意事项,如何舒服、健康的度过产褥期,留着看!
  "趁婆婆不在家,偷偷的洗了个澡,快乐的想翻滚~~"这是一个正在坐月子的妈妈的一句话。传统意义上要求产妇坐月子期间一个月不能洗澡、洗头,冬天凑合凑合还能过去,这夏天都来了,一个月不洗澡你知道后果是什么吗?臭的自己都嫌弃呀!!!
  科学坐月子,健康度夏天
  "坐月子"距今已有两千多年历史。伴随着科学发展,大多传统坐月子习俗已悄然隐退。
  1、捂月子?
  传统的坐月子中认为,产妇在坐月子期间,应该将门窗紧闭,产妇憋得要中暑凡产妇都是怕风的,所以即使是夏天坐月子,也得把房屋的门窗紧闭,不能留缝隙,而产妇也要长衣长裤,全身武装。
  解析: 在夏天,没有必要这样坐月子。房屋门窗紧闭,空气不流通,如果天气闷热,产妇很容易中暑。
  科学教你这样做:适当开窗通风,但应避免穿堂风,毕竟刚生完孩子,抵抗力低,容易感冒。
  2、懒月子?
  许多老人认为,产后大人体质虚弱,需要好好保养,月子里最好少下床活动,甚至饭菜都得端到床上吃。
  解析:这样做弊大于利,产后及早下床活动,不仅有利于下肢血液循环、恶露及时排出,还能使腹肌得到锻炼。 科学教你这样做:如果是顺产,产妇当天就可下地并稍微走动;若是剖腹产,术后一两天也可下地了,不过要避免猛烈坐起。
  3、淡月子?
  很多产妇在产后的头几天里过着"食之无味"的生活,这是因为老例说,饭菜内放盐会影响下奶,所以只能吃"白食"。解析:只喝白水、吃白饭,几天下来人就会全身乏力,这在医学上叫低钠综合征,产妇分娩后代谢旺盛、乏力多汗,同样也会发生这种情况。
  科学教你这样做:清淡饮食即可,没必要刻意无盐。
  4、脏月子?
  生完孩子后,新妈妈恐怕全身都已被汗水浸透了,刚想痛快地洗个澡,但家里的老人说话了,坐月子期间不能洗头、洗澡,会落下关节炎等月子病的。
  解析:产后及时清洁身体有效缓解分娩疲惫,避免伤口发生感染,引起毛囊炎、子宫内膜炎等。如果产妇会阴部无伤口及切口,消除疲劳恢复体力后就可淋浴。
  科学教你这样做:洗澡用淋浴,且时间不宜过长,每次5-10分钟,水温调至34-36摄氏度。如果分娩不顺利,出血过多或有创口,以及平时体质较差的人,则应等身体调理好再洗。
  5、臭月子
  产妇在坐月子期间不能刷牙,否则会造成日后牙齿松动,持这种观点的老人不在少数。
  解析:这也没必要。吃饭后牙齿间会存有大量食物残渣,发酵后进而腐蚀牙齿,还会诱发其他疾病。
  科学教你这样做:产妇牙齿松动并非因刷牙引起,而是哺乳使得钙大量流失,所以,当务之急是补钙而不是不刷牙。
  6、蛋月子
  经常可以看到,生完孩子后,产妇就"淹没"在鸡蛋堆里了,老例认为,鸡蛋营养丰富,吃得越多越好。
  解析:吃鸡蛋应适可而止。虽说鸡蛋营养丰富,但吃得太多,蛋白过剩会增加肾脏负担,而富余的部分也都转化成脂肪储存在体内了,且还会影响其他营养的吸收。
  科学教你这样做:每天吃两个鸡蛋为宜,最多三个到头了。
  7、汤月子
  产后多喝汤,几乎每家人都会做很多汤犒劳产妇,认为喝汤更有营养。解析:有一定道理,但不完全正确。产后饮食应以高热量、高蛋白、多矿物质、多维生素,易消化、易吸收为准。
  科学教你这样做:产褥期喝汤是必要的,如鸡汤、排骨汤、鱼汤、蘑菇汤等,可促进母乳分泌。但这并不意味着汤比肉有营养,喝汤时也应吃些肉,这样才可尽快恢复体力。
  "坐月子",传统认为是一个月,也就是30天,实际上经过一个月的调整,身体许多器官并未得到完全的复原。
  比如,子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小,胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周;产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。
  所以,不要一出月子就急于"放飞自己",注意劳逸结合,均衡营养。
  坐月子是女性唯一可以改变体质的机会,为最爱的她留一份吧。月子里注意这些,一生不落病。
  一、抓住产后黄金恢复期
  产后6个月是体重控制的黄金时期,如果产后6个月内能够恢复到怀孕 之前的体重,则8至10年后,体重平均增加2.4千克。如果产后体重无法下降,则8至10年后,平均体重会增加8.3千克。由此可见产后6个月不仅是控制体重的黄金时期,还影响着产妇日后的生活质素。这个时候趁热打铁来瘦身,自然事半功倍。
  月子期间需注意
  1,月子期间忌门窗紧闭
  产妇坐月子避免受凉是必要的,但终日紧闭门窗,室内空气混浊,加上探望亲友来往 较多,难免携带病菌,不良空气有利病菌生长,使免疫力处于较低状态的产妇容易感染疾病。所以,"月子房"每天应开启门窗数次交换空气,在夏天也可避免空调病或中暑。
  2,月子房环境要舒适
  产妇应选择合适的坐月子房间。不宜住在敞、湿的房间里,由于妈妈的体质和抵抗力都比较低下,所以居室需要保温、舒适。要选择阳光和坐向好的房间。这样,夏天可以避免过热使居室温暖。
  3,夏季产后可适当吹空调
  在夏季过去常有将门窗紧闭,不论何时产妇都要盖厚被的说法,这是十分危险的,极易造成产妇中暑。居室内经常通风,室内温度不可太高,也不可忽高忽低,空调是可以适当使用的。
  注意穿着上仍要保暖,衣服必须是长袖的,裤子必须要长的,别忘了给脚再套上袜子。把风口吹向墙壁,不可对着新妈咪和宝宝吹。温度在25度左右,优先考虑新妈咪的舒适度,湿度55 左右。
  二、控制热量与脂肪。
  要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽;饮食要清淡,控制盐分的摄入,少吃那些经加工带有酱汁的食物;要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜 和全麦面包;每天按计划均衡安排自己的饮食。
  三、坚持母乳喂养
  产后想瘦身的妈咪一定要用母乳喂养,把孕期储存起来的脂肪转化为乳汁既能有效地减肥,又有利于保持产后苗条。母乳喂养就是消耗你孕期储备的脂肪的,所以产后瘦身最好用母乳喂养。
  四、不可冒进,要循序渐进
  孕妇产后身材恢复心态也要调整。不能想着马上恢复身材。要有耐心。如果太冒进节食,必定会造成营养不良,最好影响母乳质量,最终会对宝宝健康 造成影响
  五、放慢吃饭速度
  吃饭一定要放慢速度,吃顿饭的时间不少于20分钟,细嚼慢咽。
  六、饮食合理
  哺乳期应该多喝一些有营养的汤,产后想恢复身材快的话一定要合理饮饮食,营养要注意均衡和适量,不能暴饮暴食,应该以清淡为主。吃饭只吃六七分饱,鸡、鱼、骨头都是产后很好的食品,同时还有应该多吃富含 维生素 的蔬菜和新鲜水果。
  七适当活动
  妈咪会阴部无裂伤、 疲劳 已消除、身体没有其他严重疾病,在产后12小时便可坐起进餐、进水,24小时后可站起来为小宝宝换换尿布。起床的第一天,早晚先在床边坐上半小时,第二天起在房间里慢慢地走走,每天2-3次,每次30分钟。提醒一点,第一次下床走动时要有人陪伴,以防眩晕而摔倒,且勿站立太久。以后,逐渐增加活动次数和时间,半个月后开始做些轻微的 家务。
  八个人卫生要注意
  洗澡最好采用淋浴。一些有害的旧习俗一定要摒弃,例如不能刷牙、洗头等等,是完全没有科学根据的。应该坚持每天淋浴,这样才能保持肌肤的毛孔通常,正常的排汗。淋浴时注意外阴的清洁,不过千万不要灌洗阴部或者进行盆浴,否则容易引起感染。淋浴后,一定要把身体擦干,以免着凉。月子里应特别注意保护 牙齿 ,因为在孕期和分娩过程中,妈妈体内的钙质流失比较严重。因此餐后要漱口,睡前刷牙。
  九 注意睡眠时间
  产后母乳喂养是很多新手妈妈的一大烦心事,因为这样不仅会打乱正常的生活作息,甚至会影响到妈妈们的睡眠。或者相反,很多妈妈生完宝宝后除了喂养时间,其余时间都在睡觉。这两种做法都会导致产后妈妈体重的增加及恢复的缓慢,对于产后妈妈而言,最好每天可以保证8小时睡眠,午睡1小时,睡眠时间过少容易产生精神压力,而过多则会使人体新陈代谢降低,糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖。
  以上是我的建议,身体是自己的,以后会怎样,影响的是自己下半辈子的幸福。带娃和兼顾自己有很多宝妈就做的很好。有意识的护理自己的身体,还需要宝妈自己在心理上重视起来。
  感谢邀请回答,月子里注意哪些一生不落病?
  怀孕分娩是女性生理正常过程,没有必要过于讲究。仅需注意几点就可~
  1-避免受寒,产妇分娩后,由于激素的原因,会导致大量出汗,所以在民间流传着要捂月子的说法。实际上完全不通风,穿长衣长裤,头戴帽子,这些捂的办法也要根据具体情况来做。只要不受凉就行了,因为人体出汗的时候,毛囊孔扩张,容易受寒邪侵袭。尤其关节部位,头顶部前额,双脚需要注意保温。但没有必要紧闭窗户,毫不通风。注意不要凉水洗手,不要吃冰箱里取出来的凉东西。
  2-适当休息,逐渐活动。因为产妇出血较多,体质比较虚弱,适当卧床恢复体力,但并不是一点都不能动。逐渐的增加,每天的少量活动,对恢复是有好处的。
  3-心情舒畅,有些产妇特别是初产妇第一次坐月子,难免有焦虑,恐惧,不知所措的情绪产生,家人要包容她,丈夫要爱护它,掌握一些坐月子的知识,吃好每顿饭,睡好觉,心情愉悦,对恢复产妇的生理和心理都是有好处的。
  4-合理膳食营养,没有东西,绝对不能吃,也没有东西,需要天天吃,只要孕妇喜欢吃的都可以吃。适当增加蛋白质肉类,蛋类。新鲜的蔬菜水果,最好加热后吃,不要吃凉的。汤汤水水有利于下奶,不能限盐,按孕妇平常口味食用即可。不许吃盐的说法是错误的,因为产妇出汗较多,体内丢失钠离子需要及时的补充。也不能吃过多的膏粱厚味,以免形成产后肥胖。
  生完孩子后,妈妈们需要坐月子。坐月子又叫"产褥期",是妈妈在生完孩子后,修养身体的时间。顺产的宝妈需要30天的产褥期,剖腹产的宝妈则需要42天的产褥期。
  "坐月子"的习俗源于西汉时期,至今已经有两千多年的历史了。随着社会的变迁,有些人说"坐月子"是之前封建社会遗留下来的"陋习",所以不用"坐月子"。其实,这种思想是大错特错的。既然"坐月子"的习俗已经延续千年,那必定是有一定道理的。其中,坐月子的好处之一就是可以改变女人的体质。如果坐好月子了,可以让妈妈年轻10岁。所以我们在坐月子时应该怎么做呢?
  多吃蔬菜和水果
  蔬菜水果中含有大量的维生素和蛋白质,对产后妈妈的恢复有很大的好处。所以在产后妈妈可以吃一些蔬菜水果,比如苹果、木瓜、菠萝、榴莲等。很多老人说蔬菜水果是凉的,孕妇吃了不好。其实并不是说所有的水果蔬菜都不可以吃,产妇只要少吃一些寒性的水果和蔬菜就可以了。天然维生素补充好了,宝妈自然面色如少女般红润。
  2. 注意卫生
  生完孩子后,产妇要注意自身的清洁卫生。因为这时产妇身体虚弱,很多细菌的滋生,会影响产妇的健康。老一辈还有一些说法,比如说坐月子时不能刷牙,会掉牙;不能洗澡、洗头发等等。这是因为在以前洗澡洗头发的条件不好,产妇在洗澡后容易着凉,影响身体的恢复。但是现在条件充足了,只要在洗完头后把头吹干,洗澡时不要着凉,是可以洗澡洗头发的。
  3. 多补充水分
  生孩子时产妇会失去大量的水分,所以补充水分对产妇身体的恢复很重要,汤也是水分的来源之一,产后多喝汤有助于孕妇吸收营养,补充体力。但是在产后不要着急喝催乳汤,会使乳腺堵塞,可以喝一些清淡有营养的汤。都说女人是水作的,体内水分充足,才能年轻态。
  4. 用收腹带
  很多产妇生完孩子后都会选择收腹带,可以帮助收缩子宫。现在收腹带有各种各样的功能,是妈妈恢复身材的好帮手,才能做辣妈。
  5.禁辛辣
  无辣不欢的产妇要注意了,在坐月子期间不要吃辛辣食物。因为产后身体虚弱,很容易上火。如果孩子是母乳喂养,那妈妈体内的火气也可能带给孩子,孩子也容易上火。
  6.注意保暖
  无论是夏天还是冬天,坐月子期间都要注意保暖,不要吃生冷食物。因为生完孩子后,妈妈关节疏松,肠胃调节能力也不好。这时候如果着凉,会使寒气进入关节,以后只要一受寒就容易关节酸痛。吃生冷的食物,也会影响肠胃的消化,对妈妈的身体是不利的。
  7. 注意劳逸结合
  首先妈妈产后要注意休息,因为生完孩子后妈妈身体是非常虚弱的,活动过多可能会头晕、乏力,多卧床休息是比较好的。另外妈妈也要注意适当的活动,避免久卧引起关节不适。但是活动时间要控制好,如果妈妈觉得累了要随时休息。
  坐月子是妈妈改变体质的关键时候,月子坐好了,妈妈不仅身体好精神好,而且气色也会很好,让人看上去至少年轻十岁。
  女人坐月子很辛苦,需要注意不要碰冷水,不要吃不该迟得冷饮,多喝骨头汤,对身体有好改善,最重要的是别生气。
  1、忌产后过早同房2、忌吹风、外出3、忌突然间的弯腰4、忌不洗头、不洗澡5、忌流泪6、忌腹部不保养7、忌长久卧床8、忌多吃红糖

人类幼崽第一年便便来了,便便走了,全是围着便便转自从生了孩子,我很不爱听到的一句话就是以前的人养那么多孩子不也养吗,怎么现在的年轻人养一个孩子都手忙脚乱。我敢说,说这话的人,一定是没有养过孩子,甚至连孩子都很少接触。为人父母哪有孩子01岁半首要任务是发展信任感,奠定健康的人格底色我家二宝7个多月了,只要有不认识的人在附近出现,或者逗她,她就会不安的哭泣,直到熟悉的人抱起她,她才会安静下来。二宝平常是一个很乖巧的宝宝,从不哭闹,每天都是笑嘻嘻的,直到最近,进春天爱睡懒觉,不起早也能吃到营养早餐3道美味早餐,随你选三月是一个春暖花开的季节,这个季节的气温不冷不热,睡觉真是太舒服不过了,家里孩子上学,做家长的早早就要起来给孩子准备早餐了,想要多睡一会,又能让孩子吃到可口又营养的早餐,那就来看看它被称为健脑菜春天我常用它煲汤,营养足,味道鲜美,还养人春天是万物复苏的季节,三月的气温开始逐渐升高,不过春天的天气不是很稳定,时冷时热,所以我们就更需要注意及时加减衣服,在饮食上也要多吃一些对身体有益的食物,让我们的身体更加健康,这样老干妈的压力来了,拌饭酱又火了3款新口味好吃不贵值得尝尝春末夏初,天气逐渐转热了,很快就要到五一小长假了,很多朋友可能会和秋秋一样,有这种感觉,自己喜欢吃一点辣的,但是家里老人有时候喜欢吃清淡的,平时吃饭的时候,就喜欢吃一点拌饭酱来增加这3款老式糕点如今再次走红,成网红零食每款都味道独特在我国的传统美食中,老式的传统糕点,都是几代人精心制作传承到今天的,随着现在社会的发展,很多西式点心越来越多地进入到我们生活中,我们平时在品尝西式点心,各式各样的小零食的同时,也会赠票世界名曲有画面,经典画作在唱歌想看名画看不懂想听音乐太单调只看戏剧很单薄别急来听画寻答案在这里能看到飞舞飘扬的音乐有画面能听到肆意流淌的名画在唱歌颠覆想象力提升感官刺激你与名画的距离只差一首经典名曲!更有超多互兵来将挡,水来土掩最近,很多朋友都问我,新规之下,小朋友的学习辅导可咋办。在回答这个问题以前,我想给大家分享我近期的一个故事。从上周六早上开始,我开启了为期5天独自带弟弟且上班不能中断的状态。一方面暑假就别再看小猪佩奇了,这部动画处处是考点,比100部纪录片还涨知识你知道吗?我们一直当做副科的科学课,从2017年起,就已经与语文数学两大主科一样,成为小学必修课了。1这意味着,一旦上了小学,孩子就要开始拼科学知识储备量和科学素养。当大多数家长还除了吐槽娃不行,没完成的暑假任务还给我这些信号终于要开学了!陪娃做最终盘点时,毫不意外地发现,所有学科的暑假任务,都没按计划完成。说不失望是假的,但换个角度,给完成和没完成的任务分分类,倒也摸清了孩子在学习上的家底,下一步怎么始于颜值敬于品质,这份连着第三年订阅的杂志,从不让我失望尽管这是一个资讯大爆炸的时代,但我始终觉得,仍然有必要阅读保留仪式感留出固定的时间读纸质刊物对即将送达的刊物充满期待。所以这几年来我给自己和孩子都有订阅期刊,其中锋绘故事飞船杂志已
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