要想孩子消化好长高高，这些错误不要犯

　　其实孩子很多问题是吃出来，就算吃很有营养的食物，但如果不能被身体消化吸收，就不是营养，反而会成为问题的源头。
　　食物从吃进去到成为营养，每个环节每个步骤都是环环相扣，一个掉队就可能让食物变不成营养。
　　食物第一步是在口腔，经过牙齿的研磨和唾液中的消化酶进行处理；然后经过食道到达胃部由胃酸进一步消化；而后交到小肠由各种酶、微生物进行最后的分解。能分解成营养的小分子，就通过肠道黏膜进入血液，没分解完的大分子物质就到了大肠进行最后的吸收水分，最后排出体外。
　　这每一个环节出问题，吃进去的食物就成不了营养。
　　比如，有些小孩子吃东西狼吞虎咽，基本就不怎么嚼就下肚，就会增加后面胃的工作量；
　　有些小朋友还有胃酸过低，加上吃东西时候再喝很多水或饮料，进一步稀释了胃酸，达不到消化食物团块的胃酸浓度，就把锅又甩给了小肠；
　　因为各种问题孩子又经常吃抗生素，灭掉了一部分小肠里干活的肠道菌群，小肠也没有足够的＂员工＂处理前面甩过来的大锅，最后吃进去的食物就不能成为身体需要的营养。
　　所以要告诉孩子：
　　1、吃饭时要细嚼慢咽，充分咀嚼，做好食物处理第一关
　　2、吃饭时少喝水，避免稀释胃酸，也要少吃冰品和冷饮，像什么冰镇西瓜、冰镇饮料、冰激凌雪糕，要少吃，实在忍不住，吃的时候也要在嘴里多含一会，冰饮就不要喝了。
　　3、不滥用抗生素，平时注意补充优质益生菌，保持大便通畅，肠道菌群平衡。
　　4、饮食均衡，保障膳食纤维摄入足量
　　5、按时按量规律吃饭，避免暴饮暴食。
　　不注意这些问题，孩子吃再多的营养也只能是给脾胃增加负担，造成积食，最后孩子还是营养不良，有家长疑问，孩子都积食了，怎么还营养不良。
　　我们认为的营养和实际身体需要的营养是有区别的，比如膳食纤维，就是肠道有益菌最喜欢的食物，合成利用成丁酸，帮助消化吸收。
　　人体所需三大营养物质：碳水、脂肪、蛋白质，还有一些必不可少的营养物质比如维生素、矿物质。
　　蛋白质是孩子生长发育所必须的，但是这绝不代表，一碗红烧肉和一只烧鸡就够了，因为这样的食材和烹制方法同样会造成大量脂肪的摄入。肉类蛋白和植物蛋白的摄取必须保持一个合理的平衡。
　　脂肪是很多家长都希望避开的食物，但是脂肪对人体也是必不可少的营养来源之一。
　　一顿饭吃一大碗肥肉自然是不好的，但是牛油果、坚果、海鱼这些含有大量不饱和脂肪酸的食物可以提供很多的健康益处，比如抗炎和促进大脑发育。同时少量的植物油与肉类脂肪对于身体的基础功能更是起到一个支持的效果。
　　最后我们来讲一下微量营养素，也就是矿物质和维生素。这些物质可以辅助和促进体内各种功能。也就是说孩子摄入了足够的蛋白质、碳水和脂肪，如果没有足够的矿物质和维生素，那就无法正常被身体消化或利用。
　　营养均衡和吃对东西都很重要！总结这4点不注意！孩子就容易积食生病。
　　1、选对烹饪方式对食物是否难消化影响很大，多蒸煮少油炸爆炒。拿土豆来说，蒸土豆泥就比炸薯条和红烧土豆块容易消化。
　　2、减少食物搭配种类，在给孩子的食物里，肉类要尽量避免和面饼、糯米混杂在一起，以免引起消化不良与积食，也就是说让孩子少吃饺子、粽子、包子、汤圆这类食物。
　　3、少吃有慢敏的食物。特别是在加辅食的时候，家长要多注意孩子吃了哪些食物会有消化不良的症状，比如有腹泻、大便里有食物残渣、胀气、放臭屁等反应，这种食物就尽量不吃。
　　4、补充益生菌，因为益生菌可以在肠道内形成一道保护膜，抵御病毒细菌和有害物质，还能帮助消化食物，使营养可以被身体更好的吸收。
　　我是儿科医生黄圆媛，原创不易，转载请注明出处。