时间往往是在柴米油盐中消逝的,一眨眼各位现已进到末伏,也迈入了秋季的门槛。尽管大白天的气温是很高,各位仍然想 待在空调 房间不出门,但来到夜里现已能感受到秋季的丝丝冷风了,觉也睡得安稳上去。都说一年之计在于春,可秋季也不可以忽略。孩子的成长的每一个时节都需要父母劳心劳力。饮食上我们不能再像夏季似的冷的、冰的一同塞肚子中,多给孩子吃3果。那样才可以营养搭配,健康度过秋季,为下面的深秋和严冬打好基础。 石榴 入秋后,红彤彤的石榴就相继登台了。它酸甜可口、美味汁多,不论是立即塞口中或是做成石榴汁,都备受各位喜欢。它含有很多的果糖类、蛋白、脂质等,可填补人体能量和卡路里。果实中含有维生素C及维生素B族,有机酸、糖原、蛋白、脂质以及钙、磷、钾等矿物,能够 填补身体所缺少的微量元素和营养元素。还含有充足的各类酸类,包含有机酸、叶酸等对身体也是有益处。另外,它的维生素C比苹果和梨也要高好几倍。 苹果 苹果大家都熟知,民俗常说"每天一个苹果,生病远离我",看得出苹果在各位心里的影响力有多高。它美味可口、甜脆汁多,含有很多的粗纤维、苹果酸、维生素、铁、镁等微元素。秋天恰好是苹果发售的时节水分多,除去能够 填补水分营养外还能饱肚子、养肺除烦。 我们可以立即吃苹果,能够 做成果干、苹果酱、苹果罐头等。小孩子可以吃点苹果泥、苹果粥或 是用苹果红枣煮点苹果水喝。 梨 梨花有"百果之宗"的头衔,秋冬能够 适度地吃一些。立秋以后,还处在三伏天,气温较为高、降水量少。各位既要高温防暑也要去燥养肺,梨当然是优选 。 梨皮薄肉细、水分足,吃上去香甜止渴,具有多种营养元素、钾、钙等微元素。各位选择梨时尽可能选择饱和、捏上去硬、底端凹痕显著的梨。 梨如何吃?各位能够 试试烤梨、川贝梨子水、梨膏、梨红枣银耳汤等。