初秋时节,这三种水果四种瓜豆最适合给孩子吃,价格低但营养高
俗话说过了处暑就过了夏天,眨眼间已是处暑节气,清晨傍晚也能感受到习习的凉风了,也就是人们所说的处暑微凉啦。终于熬过了炎炎的夏日,身边的小朋友一改夏日里吃什么都没食欲的苦夏状态,倏尔吃光了妈妈烙的一张饼。望着日渐圆滑的小胳膊,心想必定要抓住秋天这长身体的黄金期,各种食物换着花样儿的安排。
给孩子吃当然是时令的最合适,秋天最时令的这三种水果、四种瓜豆可谓是甚得我心,既营养丰富还适合孩子,隔三岔五地给孩子多吃这几类食物,既补充了营养又能让孩子长高,因为这几种食物含钙量都不少。
01秋天里的三种时令水果
1、葡萄
得益于先进的种植技术其实夏季葡萄酒已经大量上市了,但露天的葡萄却是初秋的最时令。 天气微凉,昼夜温差变大,葡萄的口感也变得更好 。此时的葡萄更加酸甜可口,不仅可以增加食欲还有助消化的作用。而且葡萄中含有数十种氨基酸及维生素,兼具营养价值和美味口感,作为时令水果价钱也很亲民。每天早市上都可以来上几斤,作为日常水果给孩子代替冷饮冰棍儿,何乐而不为?
不少孕妇也坚信多吃葡萄可以让腹中的宝宝眼睛明亮,孕妇也可以在这个时节里多吃葡萄。此外,婴幼儿吃葡萄时要格外注意,可以选择辅食咬咬乐避免噎到。
2、苹果
苹果的营养价值自不必说," 每天一个苹果,医生远离我 "的谚语根植于心,秋天又是苹果陆续大量上市的时候,不保证一天一个苹果都感觉是对不起自己。苹果的种类多而且耐储存,是人们食用时间最长也是最普遍的水果。虽然苹果廉价但营养一点儿都不输昂贵的水果,秋天里给孩子吃最适宜。
记得有次陪女儿看牙医,不少孩子因为精细饮食导致的乳牙不掉恒牙又生的问题,牙医就扔了一句:回家每天啃一个苹果,不能切成小块!哈哈,意想不到的用处吧。
3、石榴
榴枝婀娜榴实繁,榴膜轻明榴子鲜。 石榴晶莹剔透,颗颗饱满,一直以来都被人们寄予多子多福的祝福。其实,石榴的营养价值也担得起这样的赞美,酸甜可口富含各类氨基酸、维生素及多种矿物质,因此被称为天下奇果、九州名果。初秋南方的石榴大量上市,北方的则会在中秋时节大量成熟,赶紧给孩子预备起来吧。
02四种瓜豆最时令
1、地瓜
地瓜又名红薯 ,每每说起地瓜就会让老辈的人想起60年代的困顿。奶奶每次看孩子们吃地瓜吃得香又甜的时候都会感叹:60年的时候吃地瓜都吃够了!可见,这是多么廉价高产的农作物。即使是放到现在也不过几毛钱一斤,但它的营养却不容小觑,它富含膳食纤维饱腹通便,给孩子作为辅食和制作零食都不错。
2、花生
麻屋子,红帐子,里面住着个白胖子 ,说的就是具有长生果儿之称的花生了。花生含有丰富的油脂和蛋白质,常吃能增强记忆力还养胃。在这里提醒各位宝妈,花生本身含有大量的油脂,给孩子吃就不适合再用油炸的烹饪方法。煮着吃更适合孩子们哦!
3、黄豆
秋天是收获的季节,房前屋后的毛豆都成熟了 。即便是在城市早市上的毛豆翠绿也令人垂涎欲滴。毛豆虽是植物,却富含蛋白质和钙,它的钙含量竟然比牛奶还要高。秋季孩子长得快,多吃些富含钙的毛豆绝对相宜。而且毛豆做起来简单,蒸蒸煮煮就上桌,上手简单,宝妈们可以给孩子做起来了。
4、玉米
初秋正好是嫩玉米的时节,掰开扒掉外层的玉米皮,带着翠绿的嫩皮和玉米须放锅里煮熟。掰一截玉米、盛一碗玉米水,香喷喷的玉米甜丝丝的玉米水儿肯定能让孩子胃口大开。 玉米作为一种杂粮,营养价值却很高,特别适合孩子食用。
秋天是收获的季节,各类瓜果蔬菜齐上市,宝妈们可以尽情地搭配给孩子们。秋季天气不再炎热是孩子生长的黄金期,饮食全面均衡才能让保证健康。
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