孕期营养指南怎样做到一人吃，两人补？这样安排更合理

　　小刘怀孕4个多月了，好不容易熬过了孕反最严重的初期阶段，能放开嘴巴大口吃自己想吃的东西，却总被婆婆撞见，然后拿一些大鱼大肉摆在自己面前。每每看着油光锃亮的大鸡腿、大排骨，小刘就有种说不出的感觉。
　　某天中午，婆婆又给小刘准备了一大碗排骨，让小刘全吃完。小刘拿起勺子喝了一口汤，油腻感瞬间让小刘感到反胃，她脸色有些难看，将勺子放下说：＂妈，我想吃点别的，这汤太油了喝不下。＂
　　谁知婆婆听了这话不乐意了，拿起勺子自己喝了一口说：＂这不挺好的嘛，排骨汤熬好了都这样，你现在怀孕，一个人吃俩人饭，得多吃点孩子才长得快啊。＂
　　小刘有些委屈道：＂那也不能天天大鱼大肉连个青菜都没有吧，我就想吃个清淡点的，妈咱明天做几个青菜吃吧，排骨我实在是吃不下了。＂
　　婆婆说：＂那不行，哪有怀孕不吃肉的，多吃点，营养够了，孩子才能好好发育，下午我把那两个鸡腿炖了，你的晚饭也有着落了。＂
　　小刘很无奈，又自知说不过婆婆，最后只能硬着头皮把一大碗排骨连肉带汤吃完了。
　　其实生活中许多女性在怀孕阶段都会遇到＂一人吃，两人补＂的问题，有些人觉得，多吃点总没有坏处，营养充足，母子更健康，而有些人则认为，吃太多了反而不利于健康。那么对于＂一人吃，两人补＂到底该如何实现呢？大多数人对＂一人吃，两人补＂存在误区！
　　人们常常觉得，女性怀孕后需要在自身基础上孕育一个新的生命，体内营养物质的消耗会有所增加，为了满足这个需求，平时就得多补充营养，继而出现＂多吃点＂的行为。
　　但实际上，大部分人认为的＂多吃点＂都超过了孕妈的真实需求。若长期如此，孕妈和胎儿就会一起发胖，最后不仅加重了孕妈怀孕中后期的身体负担，还会给未来生产带来一些障碍，而这些负面影响，无论对母亲还是孩子的健康来说，都是不利的。怎样才能更好地实现＂一人吃，两人补＂？
　　注重均衡
　　均衡饮食这一条对于任何人都是通用的，包括孕妇，如果最基本的条件都不能满足，那么人体必然会因为某种营养素的缺失而出现相应的问题。
　　就好像有些人觉得孕妈多吃大鱼大肉比较好，大鱼大肉当中的营养含量确实不错，但营养结构太过单一，不利于人体的正常运作。所以建议各位孕妈，孕期饮食要以多元化为主，肉菜搭配着来，才更符合身体需求。
　　想吃就吃
　　有些人怀孕后太过谨慎，这不能吃那不能吃，搞得自己天天都在跟＂吃什么＂作斗争。如果长期这么下去，孕妈的情绪就会变得非常敏感，而这种心理状态，对于养胎来说是存在一定负面影响的。
　　孕期女性的情绪是第一位，情绪好，身体状态才会好，胎儿也能更好地发育。＂想吃什么就吃什么＂对调节情绪会起到一定的积极作用，所以对于孕妈们来说，只要不过量，针对吃这方面的要求，还是可以宽松一些的。
　　合理拒食
　　虽说孕期吃什么要以孕妈的喜好和心情为主，但太过放肆地吃喝，也是不可取的。像一些油炸类、甜食类的食物，是不建议经常吃的，因为这些食物不仅油脂、糖分含量颇高，而且制作过程中难免会加入一些添加剂，如果经常吃，孕妈和胎儿就会受影响。
　　生活中可以吃的东西还是很多的，有些食物又健康、又美味、营养又丰富，就非常符合孕妈们的需求。少吃一些高脂、高糖类食物，多吃健康食品，孕妈和胎儿的健康才有保障。
　　可见，＂一人吃、两人补＂并不是字面意思这么简单，科学规划孕期饮食，才更有利于健康。各位朋友，你是如何理解＂一人吃，两人补＂这句话的呢？