七岁的孩子爱喝牛奶是好事，但是把牛奶当水喝，只要渴了直接拿起牛奶喝上两盒的习惯，还是建议要慢慢调整。 牛奶当水喝，无形中增加热量摄入量 学龄期儿童为满足骨骼生长的需要，要保证每天喝奶及奶制品300ml或相当量奶制品，可以选择鲜牛、酸奶、奶粉或奶酪。同时要积极参加身体活动，促进钙的吸收和利用。但是，牛奶虽好，如果把牛奶当水喝，口渴就喝两盒奶，无形中增加不少的热量摄入量。 牛奶当水喝，可能会影响正餐食用量 牛奶当水喝增加了饱腹感，可能会影响正餐饮食的摄入情况，长期如此可能导致营养摄入不均衡，甚至引发营养不良，影响生长发育。而在这一关键时期，任何营养素的缺乏或不足都会影响儿童身体成长和正常发育。因此，均衡、充足的营养是学龄儿童智力和体格正常发育的重要保障。千万不要觉得某种食物好，就一味多吃，忽略了均衡全面营养的重要性。 养成正确的饮水习惯很重要 我们常说＂水是生命之源＂，水是人体重要的组成成分，水在体内不仅构成身体成分，而且还具有重要的生理功能。 对于孩子来说，足量饮水可以促进孩子健康成长，还能提高学习能力，所以引导儿童养成正确的饮水习惯相当重要。 建议给孩子养成爱喝水的好习惯，每天少量多次、足量喝水，首选白开水。每天的饮水量根据《中国居民膳食指南》《中国学龄儿童膳食指南》建议， 6岁至10岁儿童每天800-1000毫升，11-17岁儿童每天1100-1400毫升。天气炎热或运动时出汗较多，应增加饮水量，少量多次饮水，不要等到口渴了才喝。 帮助孩子爱上喝水 1、 家长可以陪同孩子一起选购水杯，为他挑选一个造型独特的、漂亮的、他非常喜欢的水杯，还可以再配上一根可爱的吸管，让喝水变成游戏，成为值得孩子期待和开心的事。 2、 当孩子有了专属水杯，家长可以帮助他养成规律的饮水习惯。比如根据每天的日程，帮助孩子养成固定的喝水习惯，上学期间每个课间都喝点水，放学回家第一件事情洗手、喝杯水，出去游玩，也要带好水杯，方便随时补充水分。 3、 经常和孩子聊聊多喝白开水的好处，让孩子有健康的意识。不喝或少喝含糖饮料，更不能用饮料代替水。家长别忘了以身作则，为孩子做好榜样吖。 4、 当孩子完成每日喝水的小目标后，及时给予表扬、鼓励、肯定，慢慢地让孩子养成爱喝水的好习惯。 学龄儿童期是良好饮食行为和生活方式形成的关键时期，作为家长，要积极正确引导，不仅要保证营养应均衡，同时也要保持适宜的体重增长，让我们一起为孩子的健康保驾护航~