不给孩子吃零食?大错特错,这些零食越吃越聪明
很多家长对孩子的饮食很当心,尤其是零食,几乎从来不给孩子吃。其实,有些小零食不但不会伤害孩子,而且更有益。
1、奶制品
奶制品不仅仅指牛奶,还包括奶酪、酸奶、炼乳等。奶制品富含蛋白质和钙质,常吃对孩子很有好处。有些孩子比较挑嘴,不太喜欢和牛奶,父母可以尝试给孩子吃酸奶,还可以在酸奶里添加芒果、蓝莓、草莓等水果,增加酸奶的风味。或者为孩子准备一些奶酪棒,甚至用新鲜牛奶制作双皮奶、果冻或者冰激凌。
2、坚果
大部分坚果都很适合孩子吃,尤其是腰果、杏仁等,不但营养丰富,而且还能够为孩子提供氨基酸,氨基酸是对脑部发育非常好的营养成分。但是,给年龄小的孩子吃坚果的时候,家长一定要看着孩子吃完才离开,因为坚果颗粒比较小,孩子如果一边吃一边玩,很容易把坚果呛进气管,这会造成危险。
3、水果
水果是非常好的零食,能够帮助孩子吸收粗纤维和维生素等多种营养物质,更有助消化和帮助排泄的功效。大部分水果都适合孩子吃,尤其是苹果和香蕉等水果,适合任何年龄段的孩子吃。家长也可以给孩子吃适量的脱水蔬菜和水果。脱水的蔬菜和水果维生素会被破坏掉一部分,但是粗纤维依然还在,可以让孩子体验更多不同口感的水果。
4、谷物类食物
谷物类食物含有丰富的维生素B和微量元素,是非常好的营养物质。饼干、蛋糕、面包等食物里都含有谷物,但是,外边制作的蛋糕等食品可能添加了大量的糖和牛油等物质,如果想给自家宝宝吃,宝妈不妨学会自己动手亲自制作,这样吃起来更加健康。
总之,宝宝吃零食需要在不影响三餐进食的情况下适量添加。每一种食物都有 不同的营养成分,最重要是养成宝宝不挑食的好习惯。
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