用对方法，孤独症孩子也能提高情绪管理能力！爸妈赶紧看过来

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　　大部分孤独症儿童情感难以捕捉，伴随情感障碍，家长们常常搞不懂怎么回事，孩子就突然大哭或者大喊起来，而且常常不分场合；有时会出现激烈的情绪问题，撒泼打滚、抓挠啃咬、撞头自伤；严重时还会出现自伤行为。面对孩子严重的情绪化现象，家长们往往是又困扰又抓狂。
　　今天，暖星社区请来刘秀荣老师为各位爸妈分享如何提高孤独症孩子的情绪管理能力 ， 老师会先就普遍意义上的情绪管理说起，再谈谈孤独症孩子的情绪管理，喜欢爸妈们能够从中获益。
　　01
　　情绪问题   行为问题
　　首先，爸妈要更新几个有关情绪的相关认知：
　　1.情绪问题 行为问题 ，情绪是内在的心理体验通过外在的行为表现出来，我们不应只停留在行为问题这个层面。仅仅是采用策略让哭闹、自残等外在行为减少或者是消失，这样是不够的。
　　2.情绪并没有好坏之分，但是由情绪引发的行为有恰当与不恰当之分，行为的后果有好坏之分。
　　3.情绪管理并非是消灭情绪，也没有必要消灭，而是疏导情绪，并合理化之后的信念与行为。
　　02
　　从哪些方面入手，
　　提高孩子的情绪管理能力和发展情感？
　　第一，从大脑的发育入手。 几个月大的婴儿很容易就会逗得他嘎嘎笑，又因为一点点的事情就哇哇大哭。随着年龄的增长，他的杏仁核就变得不那么敏感，而杏仁核是需要时间去发育成熟的，情绪也是一个快速爆发的过程。只要连接孩子的情绪，就可以帮助孩子稳定情绪，让情绪更快地平复。
　　当孩子出现情绪时，大人跟着出现情绪，这样会继续刺激孩子的杏仁核导致延长和加剧孩子的情绪。
　　第二，从情绪表达层次入手。 我们一般的表达层次有生理表达、外部表达和心理表达。生理表达包括哭、打架、摔东西；外部表达包括脸部表情、姿态、语言、语调；心理表达包括心理语言。
　　我们可以回忆一下我们自己是否试过眼泪在眼眶里打转，但是我们在不断地告诉自己不能哭，现在不能哭，然后握紧拳头，这就是一个典型的情绪控制和管理的过程，这个过程是可以通过后天学习的。
　　第三，从情绪发展的过程入手。 从婴儿期单纯的开心就笑、不开心就哭发展到高级情感，这是一个漫长的过程，需要体验和理解各种各样的情绪才能发展出来稳定的情感。
　　03
　　处理情绪问题的步骤
　　当孩子出现情绪的时候，很多家长都会踩以下三个地雷： 当孩子出现情绪的时候，自己就出现情绪了。 害怕孩子出现情绪，甚至通过贿赂来让孩子停止情绪。 撒手不管。你闹个够吧，我管不了你了，你爱怎么做就怎么做，爱怎么哭就怎么哭。
　　那爸妈可以怎么做呢？
　　第一步，保持积极的心态， 要知道这是一个难得的教育机会。爸妈要了解事情的经过，找出情绪的原因，才能帮助孩子进行情绪的连接，然后处理情绪，最后寻找解决问题的办法。
　　以孩子抢玩具为例：
　　3岁前的孩子，表达能力较弱，你可以通过猜测和询问来了解事情的经过：＂怎么啦，你不开心是不是哥哥抢你玩具了，是不是啊？＂
　　3-5岁的孩子，你可以引导孩子描述事情的经过：＂你先告诉妈妈发生什么事了，谁让你不开心了，哥哥干了什么？＂
　　5-7岁的孩子，你可以让孩子自己描述事情的经过：＂你先告诉妈妈发生什么事了？＂ 了解事情的经过，要用温柔的语气；如果你一副不耐烦或者生气的语气，孩子会不愿搭理你。
　　第二步，共情，稳定情绪。
　　共情包括聆听关注（认清情绪） 以及 经历分享（安抚情绪） 。
　　跟孩子共情时，可以使用我们的经典句式进行描述，你可以描述事情的经过：＂然后呢……你感觉……然后呢＂，具体情绪将事件和情绪连接起来。如＂你摔倒了，你感觉到很伤心，不能买雪糕，你感觉到很不开心。＂＂嗯，妈妈知道了，你很不开心。＂
　　爸妈还可以跟他们分享自己的经历，＂妈妈不能买雪糕也会很不开心＂，这样更能帮助孩子建立同理心。共情可以帮助我们稳定情绪、预防情绪爆发得更剧烈的同时，还可以帮助情绪更快地过去。
　　TIPS
　　进行共情时有一点要注意：不要过度关注。 不进行共情会产生情感荒漠；共情太多则会情感泛滥，孩子也会变得娇气。
　　我们可以对比一下孩子摔倒了的两种处理方式：
　　第一种，不共情。＂不就是摔一跤嘛，男孩子哭什么，谁叫你不看路，快起来。＂
　　第二种，过度共情。＂哎呦，我的乖乖摔倒了，心疼死了，好痛吧，好了好了，不哭了，不哭了，宝贝，我们快点回家涂点药。哎呦，没事没事，奶奶抱，我们赶紧回家涂药就不疼了。＂这是两个很经典的例子，相信大家也会遇到，其实你可以尝试一下更好的策略。
　　你可以说：＂你摔倒了有点痛，你很伤心，妈妈看见了，你先站起来。＂＂哦，摔倒了你很伤心，妈妈知道了，摔倒了当然会痛，看这里破皮流血了，这里痛。＂通过这些比较清晰的语言告诉孩子整个事件的逻辑，为什么会伤心，为什么会痛，这样孩子能够学到更多。
　　第三步，平复情绪。
　　1.和孩子保持一定的距离，安静平和地等待孩子的情绪平复。你也可以放一些孩子喜欢的音乐，帮助孩子情绪更快地平复。家长们尽量不要表现出厌恶、生气、不耐烦的表情，让孩子自己练习平复情绪。
　　2.转移环境，暂时带孩子离开。触发情绪的环境不肯走的要强制带走，可以防止情绪恶化，也可以帮助孩子更快地平复情绪。特别是那种想要获得某样东西赖在原地发脾气的，或者是赖在家里逃避去幼儿园的，要彻底断了他的念头。
　　3.转移注意力。简单的互动游戏、玩具、儿歌、视频等等都是很好的转移注意力的方法。前提是孩子并不是因为想要玩具或者想要看儿歌视频而出现情绪。
　　4.教授平复情绪的技巧，如深呼吸、数数、捏发泄球等等。在平复情绪阶段，家长们要保持耐心和平静，除了坚定简洁，说明发脾气的规则和教授平静的技巧外，不需要念叨其他。孩子听不进去，甚至会让情绪持续更久。等孩子的情绪平复之后，就要马上进入第四个步骤，发展式教育。
　　第四步，发展式教育。
　　还是用上面摔倒了的那个例子来举例：
　　＂嗯，小朋友安静下来了，很棒。妈妈刚才看到小朋友是跑得太快了，没看路，摔倒了。＂引导孩子复述或者带着孩子重演事件。＂你看这样跑这么快会很容易摔倒的。＂这样对孩子进行发展式的教育。
　　3岁前的孩子，教他正确的行为就可以了。带着孩子示范，＂记住了，我们走路要慢慢走还要看路＂，而且手指要指着地面帮助孩子去理解。
　　3-5岁的孩子，可以使用选择性的问句或者是补充性的句子，引导孩子自己反思事件发生的原因，以及以后应该怎么做。例如：＂你看是跑太快还是慢慢走会摔倒呢？＂＂那你下次要怎么做呢？＂这样子去问小朋友，还可以积累日常突发事件的处理经验。
　　发展式教育内容
　　1.建立规则
　　建立规则有3要点：  规则不能太多。  规则要简洁明了。  制定了规则，就一定要坚决持续地执行，不能变来变去。
　　如有特殊情况就要跟孩子说清楚。例如一开始制定的规则是每晚只能玩十分钟ipad，但某天孩子做了好事，你想临时给他增加奖励，你就要清晰地跟他说清楚他做了什么事情，你会额外给他奖励。
　　2.理解情绪  每个人都会有情绪，有情绪可以发泄出来，这样会更舒服。如果一个人拿不到他喜欢的东西，竟然没有感觉，这才更让人担心。  情绪不能解决问题，我们要面对我们自己的情绪，让情绪快点过去。然后寻找解决问题的办法，你可以使用这样一些经典语句：  ＂生气了，没关系，我们可以 这么做。＂＂我知道你很生气，但是生气没有用，我们可以先冷静下来想一想怎么解决。＂  要让孩子懂得在情绪爆发的时候，尽量避免说出这些会让人伤心的话。例如＂我恨你＂，＂我以后都不跟你玩了＂，＂我讨厌你＂，＂我想你死掉＂。  要教育小朋友，其实这些并非真正的想法，只是因为那时有情绪，太生气了，才会说出那些话。要告诉孩子，等情绪过去之后，我们会发现我们仍旧爱着我们的朋友、家人，这就形成了更高级的情感、友情和亲情。
　　3.培养同理心
　　在解决冲突时，可以引导孩子建立同理心，你可以使用这样的句式，＂如果是我，我会 做＂。
　　如果孩子在情绪爆发时做了让人伤心的事，可以引导他建立同理心，你可以使用这样的句式，＂如果别人这样对你，你会感觉怎么样？＂
　　4.教给孩子恰当的情绪处理方式
　　要注意不要输入不恰当的情绪处理方式。有一些家长本身就是出现情绪就动手或者丢东西的，还有一些是错误的归因，特别是奶奶辈经常用的，如果孩子在路上摔倒了会说，＂哎呀，都怪这条路，让我家宝宝摔倒了＂，这样虽然孩子情绪发泄出来，但经常输入这种观念，孩子就会变得不负责任、爱推卸责任，非常自我，不觉得自己有错。
　　如果孩子需要生理方式发泄的话，你可以给他捏发泄球、拍枕头、运动等等，你还可以引导他通过更高级的姿态、表情、语言发泄出来，说出来画出来写出来。
　　第五步，加深记忆。
　　和孩子一起制作情绪日记，通过语言、图片、故事的方式重复事件。我们可以根据孩子的能力选择： 阅读大人一起制作的图片情绪日记。 自己画出自己的情绪日记。 自己写出自己的情绪日记。
　　具备假想游戏能力的孩子可以通过假想游戏重演事件，把事件和情绪融入到游戏中，复习情绪和处理情绪的技巧以及解决问题的能力。
　　04
　　这些步骤不是教普通孩子的吗？
　　孤独症孩子能用吗？
　　也许有家长会有疑问：这些步骤不是教普通孩子的吗？孤独症特殊孩子能用吗？其实家长们要记住，特殊孩子只是用特殊的方法去学习普通孩子学习的东西，他们都是孩子，所以他们当然适用。这些特殊的方法包括：
　　爸妈在做第一个步骤——积极的心态时，你可能会比较难了解孩子情绪爆发的原因，所以你要更多地去观察孩子，留意孩子，记录孩子情绪发生前的事情，以便更准确地推断情绪的原因。
　　爸妈在做第二个步骤——情绪和事件的连接时，你可能需要重复多几次经典句式：＂不能玩玩具，你不开心，妈妈知道了，你不开心。＂这样简洁的句子以及结合更多的肢体语言和夸张的表情来帮助他理解事件和情绪。
　　爸妈在做第三个步骤——平复情绪时，孤独症孩子可能需要更长的时间去平复情绪，家长们要做好心理准备。
　　爸妈在做第四个步骤——发展式教育，给孩子建立规则和学习平复情绪的技巧时，因为理解能力的关系，孤独症孩子可能会更难配合，提高语言认知、理解能力和坚持很重要，你也可以结合视觉提示帮助他们理解。
　　爸妈在做第五个步骤——加深记忆时，要让孩子记住这些规则以及处理情绪的技巧，并且记住情绪，爸妈可能需要重复的次数比普通孩子要多几倍。但是只要方向是对的，孩子就会变得更好。
　　05
　　处理情绪问题的其他技巧
　　避免杏仁核过度刺激
　　说＂不要＂要说得像＂好＂一样让人舒服。爸妈要多使用正面的引导，例如＂你想玩水，你要先去穿上雨衣哦＂，＂哦，你想玩水，妈妈也想玩，我们回家晚上洗澡的时候再玩。＂＂嗯，对不起，我知道你很想玩水，但是这个不能玩，你先去玩什么什么吧＂，这样小孩子会更容易去接受使用。
　　使用温柔而坚定的语气
　　特别是建立规则拒绝孩子要求的时候，你坚定的语气会让孩子停止去试探你的底线。规则就是你的底线，严厉不等于凶，严厉是防止你犯错，保持你的威严，凶更多的是威胁。
　　强化孩子的理想行为
　　只要孩子在情绪控制，情绪处理上做出了理想的行为，我们就要马上给予强化。
　　用游戏化解冲突
　　当孩子处于叛逆期时，跟孩子对峙僵持只会伤了亲子关系，不如用一些小游戏来化解冲突。孩子不肯穿衣服，那我们先去给布娃娃先穿衣服吧；孩子不肯穿衣服，那我们先来玩个孩子喜欢的咖啡机游戏吧，然后我们就开着飞机去穿衣服喽！
　　美食美景让人快乐
　　对于那些处于分离、焦虑和情绪崩溃状态的孩子，这个方法十分管用。当孩子处于情绪崩溃时，可以把孩子抱到阳台或者是窗台上，看看户外的风景，或者是带他到户外走走，或者准备一些酸奶、果酱。前提是他不是为了想要出去玩，或者是想要酸奶、果酱哭。给他提供酸奶、果酱时不需要说任何的话，偷偷地沾到孩子的嘴巴，直到孩子情绪稳定了，再用孩子感兴趣的东西转移注意力。（注意：孩子正在哭的时候，不要提供饼干、坚果等会呛到气管的食物。）
　　TIPS：
　　不要在情绪发作期讲道理，因为这时孩子根本听不进去，就算听进去了，也没办法思考，甚至只会加剧情绪。适当的共情，然后等待情绪过去。
　　如果你发现孩子是哭给你看的话，告诉孩子＂＂等你安静了再来找妈妈＂之后，你可以跟他保持一段距离，不要看他，你可以做一下其他的事情，例如看看书、做做家务之类的，转移一下自己的注意力，不要去关注孩子。
　　总之，每个孩子都需要学习情绪管理，孤独症孩子尤其需要爸妈多费心，越早开始帮助孩子认识情绪、管理情绪，对孩子的发展越好，爸妈们千万不要忽略这一环哦，加油！
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