孩子身高不达标，得注意啦

　　儿童的成长发育过程是有阶段性的，1岁内婴儿期身高增长迅速，一年约长高23-25厘米； 1-3岁幼儿期每年可增长约8-10厘米；3岁后至青春期前的稳定期，身高增长速度相对较稳定，每年约6厘米左右。青春发育早期会出现一个增长高峰，可达到每年10厘米。
　　随着青春期发育，第二性征的出现，孩子身高增长速度逐渐减缓，从每年2-4厘米下降到每年1厘米，再进入身高增长终止期，此时的身高基本已近似于成年身高。由此可见，身高的增长过程有年龄阶段性及规律性。
　　如果每一阶段都正常生长，身高就会正常发育；如果在某一阶段因营养缺乏、疾病等因素导致发育障碍，身高增长缓慢就会影响最终身高。部分家长由于受到＂早不长晚会长＂的错误观念影响，等到孩子过了青春期仍比同龄人矮时才去关注，而此时最佳的增高时机已经错过，无法弥补了。
　　我们经常还会看到这样的情况，有些孩子在成长过程中会突然比同龄人明显高出一大截，但此后几年身高却基本接近停滞，最终身高也没有同龄人高。这是由于受到饮食、环境等因素的影响，孩子发育过早导致骨骺端提前闭合引起的，尽管现阶段身高在同年龄、同性别孩子之上，但骨龄已远超过实际年龄，身高增长有效期大大缩短，很快便会停止长高，这类孩子绝大多数成年身高都比正常孩子矮。
　　因此，一定要重视这个生长发育关键期，给予孩子足够的营养，营养物质是砌成儿童身高增长的＂砖瓦＂，理想的身高与合理的营养密不可分。大量的研究证实，蛋白质、锌、钙、磷、维生素D对身高增长有着明显的直接作用。同时保证孩子高质量睡眠、督促孩子多多参与户外运动，有助于孩子长高！
　　其中蛋白质是儿童生长发育的首要＂建筑材料＂。在骨骼形成和生长中起着重要作用，儿童身高的增长主要靠生长激素来调节，而蛋白质影响人体生长激素的水平，所以，蛋白质的摄入量，特别是优质蛋白的摄入量影响着孩子的身高。但优质蛋白质，在日常食物中很难补够。
　　在补充优质蛋白质的同时，还需要同时补充钙磷等矿物质，钙、磷是体内含量最多的矿物质，而99％的钙和80％的磷均存在于骨骼中。我国儿童的钙摄入量远远不足。同时，又由于植物性食物中钙的生物利用率很低，因此，儿童平时应多吃含钙丰富的食物，如牛奶或奶制品、豆制品、蔬菜等，另外孩子多晒太阳，加强体育锻炼也有利于骨骼生长。
　　所以在人的一生中，有两个身高增长的高峰期，过了青春期，骨骼中的骨骺开始闭合，身高便停止不前了。因此，想要超越遗传身高，儿童及青少年的合理营养一定不能忽视啦。
　　此图片来自网络，如有侵权，请联系删除。