对于很多正在备孕的朋友来说，饮食是必不可少的关注项目之一，但是如何饮食？有何宜忌？这对于很多朋友而言就比较模糊了，那么今天就为大家盘点一下备孕期的饮食注意点。
　　首先，无论是否在备孕期，都一定要选择健康的饮食，良好的身体素质是第一要素。多吃高蛋白以及新鲜的水果、蔬菜，水果可以多吃，但是要注意不要上火。要尽量少吃烟熏、烧烤类的食物，对于很多喜欢吃烤串的朋友而言，尽量少吃、不吃，同时火锅烤肉这类餐馆也尽量少去少吃。
　　每天记得尽量的多喝水，达到每天人体所需的能量。喜欢喝饮料的朋友没有太大影响，但注意尽量少喝咖啡、酒精、能量饮料这类带有刺激感官的饮品，因为会使身体的每日自我调节受到影响，而且记住一点：要戒烟。
　　同时，在备孕期间女性除了在番茄胡萝卜等水果蔬菜中补充维生素外，还可以服用复合维生素，进行人体所需维生素的补充，也有助于提高卵子的质量。
　　具体可参考食物如下：
　　宜食用：1、蔬菜：苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜2、肉类：动物肝脏、禽蛋、鱼类。3、水果：菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子。4、海产品：海带、墨鱼、牡蛎、深海鱼虾等。5、其他：豆制品、牛奶。
　　忌食用：1、腌制类食品。2、酒精饮料。3、霉变食物。4、含过氧脂质的食物。
　　最后，在备孕期间一定要注意，不要吃可能让女性过敏的食物，一切过敏源都要倍加注意。具体是什么因为每个女性过敏的食物不同，所以要根据个体情况来决定。最后祝朋友们都健康备孕，成功当上父母！

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