儿童视力的呵护，请不要盯着不放

　　如今，不知道您有没有发现，比如在放学的路上，时不时都会有戴着眼镜的学生从您身边经过。
　　如此高的近视率真是让人吃惊。
　　儿童青少年近视已成为中国视力损伤的主要原因。
　　目前我国近视人口已经超4.5亿，也就是说在每三人中就有一个是近视眼。
　　其中近视的重灾区是10-18岁的青少年年龄段，我国青少年近视发病率已超越其他国家，高居世界第一。
　　近视是光线通过晶状体时发生了曲折，正常的化会使光线会聚在视网膜上，如果晶状体曲度过大，那么物体成像就落在了前方，于是形成了近视。
　　大部分人的近视都是长期不健康的用眼导致的。先天性遗传只是很少的一部分而已。
　　现在，国家对青少年近视已经十分的关注了。
　　每年的6月6日为全国爱眼日。
　　我是从小学五年级才开始近视的，开始自己并不知道，只是因为个子高坐在后面，平常还好，但是一到阴天光线阴暗时自己就看不清黑板上的字了。
　　经过了一段时间，实在感觉是很难受了，才回家告诉了父母，去医院配上了人生第一副眼镜，175度的近视镜。在90年代初，也没有什么视力矫正的措施。
　　就这样，眼镜将伴随我的一生。
　　以后，作为夫妻二人都是近视眼的家庭，从孩子出生那一天起，就非常担心他以后的眼睛问题，担心有极大的可能孩子也会成为近视的。
　　还好，目前孩子已经上到了高二，视力一切正常，我跟他讲，作为学生肯定是成绩是第一位的，但是，你的视力保持正常，无形当中就已经领先了其他人，这一点还是值得肯定的。
　　在他以后的工作生活中，就会能有更多的选择。
　　在这里，也希望更多的家长能够一起重视起来。
　　并不是近视是个大趋势，并不是近视就很难预防，并不是近视就没法规避。
　　就看您能不能有耐心来正确引导与照顾。
　　如果您真的知道近视的痛苦，就一定会做好的。
　　作为孩子，本身就没有自制力，所以，帮助他们养成良好的生活习惯就非常重要了。
　　比如，看书写作业的姿势，光线的亮度，时间的长短等等，这些都需要家长的时刻监督，并要每天不厌其烦地说教。
　　让孩子知道其中的重要性，知道必须做到长期的自觉。
　　而不是，家长看不到了自己就可以怎么舒服怎么来。
　　要让他们知道保护眼睛的重要性，一旦戴上了眼镜，对以后的生活有很多的不方便和累赘。
　　而不是什么都无所谓的样子。
　　下面先说一下怎样养成用眼的好习惯：
　　1. 坐姿端正，不驼背，＂三个一＂：胸离桌子一拳，眼离读物一尺，指尖离笔尖一寸。
　　2. ＂六个不＂：不能躺着看书，不能连续长时间看书，不能趴着看书，不能在太暗或太亮的地方看书，不能使劲去看太小的东西，不能看模糊不清的书或屏幕。
　　3. 不要长时间连续阅读，课间或连续学习30-40分钟后应休息并远眺10分钟或按摩眼部肌肉放松进行休息。
　　4. 看电脑要距离50cm以外，每周不超过两次，越少越好，每次20-30分钟，时间越短越好。看电视距离要在3米之外，每天看电视不要超过50分钟，更不能使用手机，手机的屏幕过小而且亮度大，从而更加伤害眼睛。 （建议孩子从小不要接触电子设备，包括手机，电脑，电视等，尽量能做到小学前不接触或少接触，虽说时代在发展进步都离不开它们，关键还是要看家长的正确引导和教育了，看清其中的利弊。毕竟，孩子还是缺乏自制力的。）
　　5. 营养均衡，少吃甜食，少喝碳酸饮料，多吃粗粮，补充叶黄素。
　　6. 每天要有适当户外活动，最好能有两个小时的时间，每周的户外活动的最好在16个小时以上。（现在的学生哪有很多的时间啊，只能是尽量多的参与吧。）
　　7. 注意环境因素，室内光线要明亮，桌面不要有过强的反光，台灯应放在左前方，灯光亮度柔和，台灯可选择无频闪保护视力的。
　　8. 保证每天8小时的充足睡眠，保持心情舒畅。
　　9. 提升学习方法，学习时少用眼，多用脑。
　　10. 不揉眼，不眯眼，长期视力训练与保健，定期检查视力，注意眼部卫生。
　　再谈一下吃的方面，什么食物对眼睛的发育更有好处呢？
　　胡萝卜，它含有大量的β胡萝卜素，犹如天然的眼药水，能帮助保持眼角膜的润滑及透明度。
　　菠菜，是叶黄素的最佳来源之一，它富含钾，钙和镁，能帮助眼部肌肉缓解疲劳，增强弹性。
　　番茄，它含有抗氧化剂番茄红素和叶黄素等可以保护眼睛不受光线伤害。
　　蓝莓，含有青苷素，能促进视红素的合成。
　　鲜枣，富含的维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。
　　鸡蛋，可以补充身体的维生素A，蛋黄中的叶黄素和玉米黄素能保护不受紫外线的伤害。
　　苹果，很适合大众的水果，它含有对视力非常有益的微量元素硒。人正常视网膜含硒7微克，而鹰眼含硒量是人的100倍。
　　黑巧克力，含有黄烷醇是牛奶巧克力的八倍，可以保护眼部血管，从而强化眼角膜和晶状体。
　　羊肝， 含蛋白质，脂肪，碳水化合物，钙、磷、铁等元素及维生素A、维生素B1、烟酸等。可以养血，补肝，明目。
　　以上和大家探讨的用眼习惯和用食物来增强眼部发育的方法，都需要大家根据自身的实际情况长期坚持才能有效。
　　一切都是为了孩子，他们都是我们国家的未来，真心希望我们身边戴眼镜的青少年能够越来越少！