3000万青少年陷心理问题困扰抑郁症高发，爸妈请重视

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　　据世界卫生组织调查数据显示，在所有精神疾患中，抑郁症是青少年疾病和残疾的主要原因之一。在我国，9-18岁青少年抑郁症状的检出率为14.81%左右。学业负担重、升学压力大、家庭关系紧张......如果任由负面情绪累积，可能就会成为压垮孩子的＂最后一根稻草＂，甚至引发抑郁症。
　　在2021年的全国两会，30位代表齐发声，呼吁关注青少年心理健康，增设青少年心理咨询服务，建立青少年心理健康体检和档案管理制度，将心理健康教育纳入中小学教育发展规划。
　　青少年的心理健康问题已经不容忽视，作为父母，我们也必须更加重视对孩子心理健康的培养，让孩子远离抑郁的阴霾。
　　调查表明，抑郁在儿童中的发生率为0.4%～2.5%，在青少年中这一比例可能上升至5%～10%。 对于青少年而言，抑郁症已成为自杀死亡的第二大原因。抑郁症也是当下社会亟待解决的重要课题。
　　每当这个时候，总会有一部分家长很不解：  现在的孩子怎么那么脆弱，那么容易抑郁？  02抑郁症究竟是怎么回事？
　　世界卫生组织对抑郁症的定义是：
　　它是一种常见的精神疾患。临床表现为心情郁闷，丧失兴趣或享受感，产生负罪感，或自尊心不足，睡眠和食欲紊乱，身体疲倦，注意力不集中。抑郁症可能长期存在，或经常复发，从而严重影响个人的工作学习或日常生活。 最严重时，可导致自杀。
　　然而大多数父母对于＂抑郁＂的认识并不深刻，对于自家孩子患上抑郁症一说更是嗤之以鼻，完全当作笑话来看， ＂我的孩子才这么小，看起来这么阳光，怎么可能得抑郁症？＂ 是大多数父母的想法。
　　据2020年一份样本为2万名青春期孩子的研究调查显示：  近1/3的孩子表示自己有过抑郁情绪；  超过1/4的孩子表示抑郁情绪源自与父母沟通不良或父母给予的压力。
　　更有家长认为孩子患有抑郁症是不够坚强，不够积极的表现。
　　＂每个人都有压力，同样会面对这些事情，怎么别人就没事？
　　你就这么没用呢？受挫能力太差了吧！＂
　　事实上，抑郁症的发病原因十分复杂，目前尚未有统一定论，其可能是生物因素、心理因素以及个人生活经历共同作用的结果。
　　美国精神病学家在《我的孩子得了抑郁症：青少年抑郁家庭指南》里指出：我们的精神世界受到生物学因素和心理学因素的相互作用影响，两者无法分割。 而心理因素究竟是怎样影响儿童，导致抑郁症的发生呢？
　　美国临床神经心理学家在《自驱型成长》中提出：因为新时代的生活削弱了孩子原本具备的压力应对机制。压力应对机制是指当个体遇到危险时迅速做出反应的能力。 在新时代的生活中，持续不断的慢性压力和疲劳输出，使儿童越来越感受到压力感和焦虑感，最终会引起抑郁的发生。
　　此外，根据研究表明，经常进行自我批评或被父母经常批评的人更易发生抑郁。
　　抑郁症的一大核心特点是攻击性向内，而高自我批评个体是内部指向性的，主要受内部而非环境因素的影响。 比如父母批评是对父母过分批评自己的一种知觉，属他人指向的完美主义。
　　追求完美会影响个体的自我效能感和自尊，完美主义的人将更多精力集中在自己的缺陷上，较易陷入抑郁中。
　　和孩子脆弱才导致抑郁同样普遍的误区，就是将孩子的抑郁倾向简单视作青春期叛逆时的正常现象。
　　很多父母在面对青少年儿童的抑郁情绪时，也只是淡淡一句：＂孩子只是心情不好而已，等过一段时间他就自己调整回来了。＂
　　抑郁情绪的集聚，很容易为抑郁症的形成埋下种子。
　　而青少年正处于心理和生理都在发育的特殊阶段，他们内心深处渴望被人理解、重视，也希望被重要的人特殊对待；但是他们又极度敏感，生怕自己被人误解、批评， 所以青少年很容易成为抑郁情绪滋养的温床。  03生活中如何识别抑郁症？
　　对于每个家长来说，及时看见并关注孩子的抑郁情绪，至关重要。
　　至少不要等到事态真正无法挽回时才想到改变。
　　那么患抑郁症或有抑郁倾向的孩子，一般到底有怎样的表现呢？
　　1
　　失眠或过度嗜睡
　　抑郁症患者失眠是因为长期处于消极状态，在神经递质方面会出现失衡，导致神经衰弱，就会失眠。
　　而嗜睡是因为患者本身的逃避心理，不愿和外界接触，产生的一种自我防护的本能。
　　2
　　对一切失去兴趣
　　以前能让他们开心的美食、玩乐、友情、爱情、成就感等，都变得无趣。
　　上课发呆，注意力不能集中。五颜六色的世界，在他们眼中变成了灰色，他们开始对一切失去兴趣。
　　大多数时间，他们会感觉到异常地疲倦，即便做洗脸刷牙这样的小事，也会让他们疲倦不堪。
　　2
　　易怒、易暴躁
　　暴躁、易怒是抑郁症的典型表现，尤其在青少年身上尤为突出。
　　他们处世消极、自暴自弃，对生活不抱太大希望。
　　克利夫兰大学医院医学中心的儿科心理学家金伯利·伯克哈特曾这样说:
　　＂在抑郁的儿童和青少年中，你可能会注意到更多的易怒和失去兴趣，而不仅仅是悲伤或沮丧。＂。
　　父母在生活中一定要警惕以下这些不明显抑郁信号， 比如避免或不喜欢他们曾经喜欢的活动；退出亲友交际圈；思维或注意力不集中；在学校的表现，或者成绩突然断崖式下降等。
　　04如何避免孩子患上抑郁症？
　　1
　　不要使用家长的权威
　　孩子的情绪一般是不加掩盖的，如果父母多加注意，很容易就从孩子的话语里，看出他心情如何。
　　当孩子有疑惑、有问题时，父母要学会多倾听孩子的声音，与孩子开诚布公地谈谈，不要一昧用家长的权威来呵责压制孩子，这样反而会增加孩子的压力和负担。
　　如果想帮孩子远离抑郁情绪，家长首先要对自己有严格要求，尽可能与孩子做朋友，而不是用长辈的态度强迫他们，越放松的家庭环境，对孩子的成长越有利。
　　2
　　规律的生活
　　即使整个家庭正处在变化当中，也要尽量让孩子的生活保持规律。
　　比如固定的睡觉时间。固定的三餐时间、学习时间和游戏时间都可以一直保持。
　　尽量不要让孩子熬夜太多，压力太大。如果孩子总是很疲惫的话，也会导致问题发生。
　　3
　　鼓励孩子交朋友
　　鼓励孩子们主动交朋友，大家在一起的时候共同面对问题，当一个人的精神压力被分开后，心里自然没有太多负担，而这也是朋友对我们的意义。
　　4
　　减少家庭中的冲突
　　如果实在不能避免冲突，父母一定要和孩子说清楚：这是爸妈之间的关系发生了问题，是爸妈的事情，不是你的错。
　　5
　　多运动，这是重中之重
　　研究发现，经常锻炼的儿童——特别是经常参加跳舞或球类等剧烈运动的孩子，较少出现抑郁症症状。
　　加拿大SickKids医院的精神病专家Daphne Korczak建议：
　　即使你的孩子现在看起来阳光活泼，也最好让他们尽早动起来，5-17岁的孩子每天要做60分钟的中度至剧烈运动。
　　让孩子动起来的关键，是要让孩子做他们感兴趣且感到兴奋的运动，而不是把运动当作一件必须完成的苦差事。
　　青少年抑郁个案比比皆是，希望所有家长都能引起注意，千万别认为孩子的情绪不重要，别等到孩子真正走向抑郁时，才开始后悔。
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