滑雪世界冠军谷爱凌早睡的力量,势不可挡
谷爱凌刷屏了!谷爱凌说,她有一个秘密武器,每天晚上要睡10个小时。记者问谷爱凌的妈妈,教育的秘诀是什么?她的妈妈说:第一是睡觉,第二是学习,第三是玩。
睡觉的力量非常强大!
从中医角度来说,孩子不仅仅要睡足觉,而且要跟着子午流注的节奏,早早睡觉,才能阴阳调和,身心健康。
睡觉力量很强大,很多孩子体质差,跟晚睡有很大关系,但是父母却无法将健康与睡眠联系起来。
父母之间的养育区别,往往不是表面上的功夫,而是在看不见的隐形的地方,是否给孩子打好根基。
美国马萨诸塞大学一项新研究发现,没睡好觉才是导致孩子学业下滑的"无形因素"。
研究人员测量了参试儿童的睡眠和学习成绩等情况,结果发现,睡眠不良(入睡困难、每晚至少醒来1次)的儿童更容易出现学业困难、成绩差等问题。一项针对英格兰3000名高中生的研究也发现,成绩优秀的学生晚上睡眠时间和早睡时间明显多于成绩较差的学生。与成绩中等的孩子相比,成绩优秀的孩子每晚多睡17~33分钟,早睡10~50分钟。与成绩优秀的学生相比,成绩中等的孩子周末平均晚睡2.3个小时。
研究指出,与白天精力充沛的孩子相比,困倦容易导致注意力减退、情绪失控以及课堂上难以保持清醒等问题,这是孩子成绩下滑的重要因素。而保证充足睡眠可改善记忆力,提高学习成绩。因此,家里若有学龄孩子,家长务必要让他们睡好觉。
以下从中医的角度谈谈睡眠的好处,并探讨睡觉的方法,希望能给读者以启迪。
一,睡眠养正气
睡眠离不开阴阳二气的变化。正常睡眠的生理基础是天人相应、阳入于阴、阴阳和合。睡眠的过程,即是阴阳平衡的过程。阴阳平衡,人体才能健康,所以说,人离不开睡眠。
生活中我们可以观察到:睡觉多的婴儿长得胖、长得快,而爱闹觉的孩子容易发育不良。为什么呢?
婴儿稚阴稚阳,其阳神不足,因此需要有充足的睡眠,这样才能使阳气归根,肾为阳根,阳气越是归根,生长发育能力越强。因为肾主生长发育,充足的睡眠有助于养肾。
成年人阳气已旺,当然不需要象婴儿那样多的睡眠,但也需要每天睡足七八个小时,才能保证精神旺盛,体力充沛。
二,睡眠助美容
在临床工作中我经常会遇到有女性病人要求美容。所谓美,即是气血旺。因此说,美容的关键在于使气血旺盛。很多人会问,要吃什么才有利于调理气血?
其实,吃什么不要紧,按时睡觉才是保证气血旺盛的关键。气血源于水谷,吃不饱当然会影响气血,但光吃饱了还不够,还需要按时睡觉。晚上9点至11点为亥时,此时三焦经旺,三焦通百脉,亥时入眠,百脉皆得濡养。女子以血为本,亥时入眠,则子时与丑时处于深睡状态,最有助于肝血升发。
因此说,女性若要保持容颜娇好,并少长黄褐斑,应做到早睡,不熬夜。若能再辅以必要的饮食调理与针灸、汤药治疗,相信效果更为满意。
三,睡眠可养阳
大量的研究都证明:熬夜伤身。有统计资料显示:百岁老人的共同养生特点即是亥时入眠。因为若过度熬夜,阳气不能交阴,则虚耗于外,因此熬夜最是耗阳,阳耗则体质必差,必难长寿。
再者,肾为先天之本,肾不能伤,伤则影响健康。而养肾,第一条就是不熬夜!丑时由肝所主,熬夜伤肝,导致肝不能生血,这个道理人人皆知,但不少人不知道,熬夜也会伤肾。肾主藏精,按时并有充足睡眠的人肾精旺盛,其精气神亦足;而熬夜的人相火上浮,火不归根,则损伤肾精。
我们既然做不到日落而息,日出而作,但至少要保证入睡时间别晚于23点。
我自己有体会:年轻时精力非常旺盛,从来不喜欢睡午觉,即使不午休,一天从早至晚都充满活力;中年后精力渐有下降,中午需要午休一下才能恢复精神。精神的健旺与否体现在阳气的盛衰上,睡眠是让阳气休息,阳气休息地好,自然精神健旺;眠差的人往往精神差,是因为阳气得不到休息。因此说,睡好觉,即是养阳,阳旺则精神旺。
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