请问老是觉得自己一无是处,非常讨厌自己,情绪低落,该怎么办?
其实看到这个问题后,我也在问自己同样的问题。一天就是上班下班睡觉吃饭,公司家里两点一线。拿着微薄的收入,顶着巨大的压力。卖不了高楼大厦,用不起名牌包表,甚至连代步工具都没有。感觉自己和废人一个,一天颓废的生活着。其实这一切都是我附加给自己的,要攀比要脸面等等……到头来却让自己更加一无是处。为什么要这样呢?放下心中的包袱做真实的自我,开心就好,简单就行。我这点微薄的工资上能养父母下能养妻女,若是有闲钱在三五好友喝喝小酒,谈谈天谈谈地吹吹牛皮。人生足矣!
你这样时间久了会严重抑郁的,这样的人本质比较善良,内心脆弱,容易自责,经常反省自己,我和你一样,但是你心里得清楚,自己根本没那么差,是你对自己的期望太高了,犯一点错,就觉得自己一无是处。
首先要肯定自己,不要和别人比,也许有很多人还不如你呢,不要过多自责,学会原谅自己,谁还没个缺点,天生我才必有用!
不知道你这种状态多长时间了?
最近有发生过什么事情吗?可以找心理咨询师,寻找专业的帮助。
或者找朋友聊一聊,每天跑步两个小时,多晒晒太阳,试着写一写自己的有点,努力去寻找,当你觉得找不到的话,问问朋友们,或许他们可以给你一些提示。
可以参加一些团体来转移自己的注意力!
实际上有这种情绪的人,大都是对自己要求过高,总想出人头地,当今社会确实是比价值的社会,想出名想有地位,更想手里有大把的钞票,可你没想想哪个人的成功是不劳而获所得的,你的付出和努力和机遇,以及你所奋斗的目标能成正比吗,你在反过来看看你周围的人及你的同学同志们,是不是基本和你差不多,也许有的人还不如你,知足者常乐,别好高物远,做好力所能及的事,调整好心态,别天天只想成功,成功不是普通人所为,你想想你是不是普通人,如果有造就的人捡垃圾也一定会成功。
如果自己没办法调整过来的话,还是去看看心里医生,早点走出心里障碍,人首先得接纳自己,如果连自己都无法接纳,那还怎么热爱生活?
友友知道了原因情绪低落,这就有办法。给自己找个事干干。和知心朋友说说话。给自己指定个小目标锻炼身体。休息时间足了。睡眠好了。啥都好了?
短视频、自媒体的爆发让大多数人都过度包装自己,在网络上都树立成功人士形象,讲一些所谓的成功学,贩卖焦虑,接着一茬一茬在割韭菜,既然你能认识到自己,清晰自己的问题,这已经是难能可贵的一种品质了,其实生活中大多数都是普通人,而烦恼、焦虑、迷茫总是存在,重要的是我们如何面对这种状态,万不可形成思维定式,终日抑郁寡欢,甚至严重到抑郁症。下面说几点,希望对你有所帮助;
一、树立自信
不要总是觉得自己很差,一无是处,过度放大自己的缺点与不足,看不到自己的优点,不能长期发挥自己的优势。遇到点麻烦和困难,就开始贬低和抨击自己,形成思维定式。
首先做到自爱,你不爱自己谁还能爱自己,遇事我可以,我能行,哪怕是装,也要挺住!
二、良好的心态
面对别人的批评、诋毁、否定时,坦然面对,内心做到波澜不惊,无论怎么煽风点火,也很难"着"起来,降低敏感度,做内心强大、高自尊的人。这样的人很难受到外界的影响,自然情绪会相对平稳,不以物喜不以己悲。
三、提升能力、培养兴趣
提升自己各方面的能力,对所做之事提高完成度,提高期待感,对完成结果有良好的情绪结果,培训自己的兴趣爱好,扩大人脉圈子,交知心好友,体会人情冷暖,偶尔开怀畅饮、吐露心扉!
总归来讲,由此情绪心里的朋友,可能和童年的生活环境、养育方式有很大的关系。
当然,也和他们成年后,没有好的职业规划、没有主动学习的意愿和社会环境都有关系,既然我们可以认清自己,就有改变的动力,我们明知这种状态是不可取就不要像"温水煮青蛙"一样煎熬自己,调整自己,开始改变,加油!
每个人的存在都是有意义的,相信相信的力量,一切都会朝自己所认知的方向发展!
谢谢头条君邀请我来回答这个问题。
我自己每个月都会有情绪低落的那么几天,觉得啥也不是,钱钱没挣到,小孩小孩没带好,饭饭不会做,还等着婆婆做好端给我吃。
白天烦躁,夜里失眠,脑子里乱七八糟的想一堆事,觉得哪哪都不如意,等那几天过去了,觉得自己幼稚的可笑。
躺在床上,闭上眼睛,眼泪顺着眼角就流出来了,明明不想和老公吵架的,不知道那根筋不对劲了,出口伤人了,完事了自己也气的要死,情绪低落的时候真心不要说话,一说话就会刺伤关心爱护你的亲人。
时间长了,我就想到以下自我调节的方法。
第一步,情绪低落的时候最好是一个人待着不要出门,因为去人多热闹的地方,反而刺激自己,为啥全世界,就我一个人悲伤。
第二步,不能自暴自弃,给自己找点事做,哪怕帮婆婆摘摘菜,洗洗碗,证明我还有点用,顺便让婆婆做点我爱吃的菜,调节下心情。
第三步,安静的坐在老公身边,让他发现我得情绪不对,让他给我点精神上的安慰,也好让我知道,他眼里的我,还是很可爱的,最起码不像一个在崩溃边缘的疯子。
第四步,带着儿子去逛超市,买一堆我爱吃的零食,然后儿子求我给他买几样他爱吃的,满满的成就感有没有?儿子想吃零食还要得到我得批准,想想就美了。
第五步,洗个热水澡,再泡半个小时的脚,然后打开手机,听着音乐,饱饱的睡一觉,明天心情准好。
以上是我的治愈小技巧,对你合不合用的我就不知道了。
以下是 正确的调节情绪的小建议
当你觉得情绪低落的时候不妨尝试让自己忙起来。忙到脚后跟打后脑勺的那种,这样就不会有时间去想东想西了。百分之九十九的情绪低落都是闲出来的,又闲又没钱,没有目标,整天焦虑到不行还觉得很累。特别容易不开心,还说不出到底是为啥不开心。而忙起来的时候这些东西就很轻易被忘了。一天下来只想洗个澡好好睡觉,什么东西都没有一张床来得舒坦。好好赚钱。有钱了想买买,想吃吃,想旅游就去旅游,哪还有一无是处,讨厌自己,情绪低落的时间。
调整心态,要不然会抑郁的
我以前也是这样,曾经还觉得自己是不是抑郁了,我感觉改变自己的心态最重要,然后大胆去尝试自己想做的事情,不要害怕,真的感觉只有自己慢慢做出改变,生活才会变得越来越好和开心,以前我也讨厌过自己,后面是觉得以前的自己没有活成真正的自己,情绪低落是可以是暂时的,自己会变得越来越的,加油。