众所周知，我国IT行业正在高速发展中，据不完全统计，我国程序员目前已超过200万人，且每年这个数字还在不断上升。程序员是一个收入尚可，且工作强度大、压力大、经常熬夜加班的行业。而长期伏案工作会导致身体出现各种身体疾病，同时不育风险也会随之增加。
　　IT行业不单要面临高强度工作和心理压力，很多程序员还存在一些不良的生活习惯，久坐、憋尿、吸烟、喝酒、长期接触电脑辐射等都会影响到生育健康，不规律的作息也会引发内分泌紊乱并降低精子质量。而这些习惯正慢慢的影响着生殖健康。所以有这些不良习惯的程序员们一定要重视起来。那么，有什么办法让程序员远离不育呢？
　　其实不单单是程序员，生活中很多男性都存在影响生育健康的不良习惯，那么在生活中我们应如何保护精子呢？
　　1. 适当运动
　　像程序员一样长期从事伏案工作的男性，要注意避免久坐，适当的运动有利于促进血液循环，加快新陈代谢的速度，有利于提高身体的抵抗力和免疫力，提高精子质量。
　　2. 营养均衡
　　在繁忙的工作中一定要保持健康规律的饮食习惯，不要单靠吃外卖草草了事，多吃绿色蔬菜与水果，因为这些食品中含有大量的维生素、微量元素和抗氧化物，比如锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能，使男性精子质量提高。
　　3. 避免身体过胖
　　不良的生活习惯会造成身体过胖，过于肥胖，还会使男性体内雌雄激素比例失调，从而妨碍精子生成，影响精液质量。
　　4. 避免辐射
　　大家都知道很多IT行业都是996的工作时间，每天面对电脑高达12小时，而长期、过量的电脑辐射会对男性生殖系统造成直接伤害，严重的会造成不育、精子畸形等。
　　5. 戒烟酒
　　男性的吸烟、酗酒的不良习惯也会诱发精子成活率低。此外，吸烟、酗酒还会影响男性的精子活力、数量等，尤其是对精子DNA产生不良影响，导致DNA碎片率增高，进而降低男性的生育能力。
　　6. 少熬夜
　　人的生物钟支配着人的内分泌,许多程序员经常熬夜加班到凌晨,在得不到正常休息的情况下,生物钟发生紊乱,从而导致内分泌紊乱，最终会导致不育症的发生。

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