户外运动事故频发在拼尽全力之前，要先学会敬畏生命，量力而行

　　【家国天下·热点】  1 有去无回的越野赛
　　最近，户外运动危险频发引起了人们的广泛关注，其中最让人痛心的，就是在甘肃省白银市的黄河石林景区举办的百公里越野赛。172人参加了比赛，21人不幸遇难。
　　这不是户外运动第一次发生事故。近两年，户外运动越来越受欢迎，但其危险程度显然被低估了。参与者对自身的身体条件了解不足，准备的东西也不够充分。意外发生之前，没有经验的人往往察觉不到危险，总想凭着毅力继续探险。甚至有人专门选择晚上出发，单独走一些僻静的路，遇上危险时却无人可以求助。
　　通常来说，问题出现之前，人的身体和周围环境会有一些预兆。当事人不愿撤回来，有的是为了奖项，有的是想一次成功，有的是觉得没什么问题——总之，都是觉得半途而废太可惜了，都觉得没有那么危险，都觉得自己可以再坚持一下。
　　其实， 大部分热爱户外运动的人都是喜欢拼搏、愿意挑战自己、很有勇气和毅力的人。这本来是很令人敬佩的。但很多时候，危险的来临往往就是和这些过了头的优秀品质有关。
　　邓亚萍应网友邀请在微博上发表了她对甘肃马拉松事件的看法：
　　＂……在心痛的同时，我觉得这件事也给大家敲响了警钟。每个人在坚持自己热爱的事业时，一定要把‘生命至上’四个字牢牢记在心上。首先保证‘生命至上’，再是‘挑战自我’，在这个过程中，你可以挑战自己心理和生理的极限。
　　人对生命和大自然要有敬畏之心……
　　另外，自救急救意识的科普也同样重要！……
　　体育是非常专业的领域，即便是专业的乒乓球的训练也给我带来很多伤病。退役之前，打球已经很难给我带来快乐了，每次比赛上场前，医生都要给我做40分钟的热身放松，绑腰、绑腿、把所有受伤的地方固定好；练不到一会儿，医生就会让我不要再练了。所以即使是自己非常热爱的体育项目也要量力而行，在不伤害自己身心健康的前提下追求安全完赛，平安回家。＂
　　不管在哪个领域，挑战成功的前提永远都是先保护好生命健康，保留住资本。
　　2 凡事都要量力而行
　　其实，不只是户外运动，生活中的任何事，都要遵循量力而行的原则。
　　比如健身，如果你高强度训练了几天后身体很疲惫，全身酸痛难忍，就代表现在的强度太大了。再继续下去，很容易受伤。
　　比如投资，如果超过了你的资金范围，有再好的股票也不要超额投资，甚至借钱去投。保住资金安全才是最重要的。
　　比如工作，即便现在能赚很多钱，但如果你需要每天都加班熬夜，你生病的次数越来越多，那也要考虑减轻工作强度甚至是换一份工作。否则一旦生病，所有的努力和继续都要付之东流。
　　比如借钱，即使是很好的朋友，也要看看对方的还款能力，也要根据自身的经济能力进行合理的帮助。如果借出去太多或者在你需要的时候对方却还不上，你和家人的生活会受到影响，你们的友谊也会受到很大的挑战。
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　　我们经常忽略身体、心理和周围环境都曾给我们发出信号，往往是因为心里的那个声音——＂再往前一点，再坚持一下，应该没问题的！＂就这样，我们一点一点地越过了安全边界。
　　其实在此之前，我们有很多机会可以回头。
　　我们总认为这种做法是进取，是在挑战自己，其实不然。 不顾安全警戒的向前是赌注而不是冒险，超过了安全界线的＂努力＂是欲望而不是拼搏。总想着可以多得一点，总觉得越过警告没有问题，潜意识里总是相信自己有运气有能力战胜困难。
　　但坦白的说， 是拼搏还是赌注，该坚持还是该撤退，这种事情真的很难判断。勇气、毅力、不甘心和不服输的精神，都是很宝贵的品质。但更难得的，是知道什么时候该让这些品质发挥作用，什么时候需要适可而止。
　　我们实在非常非常需要这种了解自己、了解环境、审慎判断的智慧。
　　但在重视安全、持续发展的事情上，有两点我们一定要记住：
　　第一，生命不只是自己的。你除了是你自己，还有许多其他的身份，比如儿女、父母、兄弟、挚友……如果你遭遇不幸，对他们而言会是难以承受的打击。
　　第二，成功不在一时。首先，成功是需要时间的，你不可能通过个人努力压缩做一件事情本该需要的时间。其次，一个人能取得多大的成就不在于瞬间爆发力的大小，而在于能坚持多长时间。可持续发展得到的收获，总比短时间内的大量积累要多。
　　3 每次往外一点点
　　这样说是不是意味着不挑战自己了呢？
　　不，没有挑战就没有突破，只是挑战这件事，要有计划、有胆量、有智谋。
　　首先， 逐步扩大自己的边界。 我们可以想象一个圆圈，这个圆圈代表着我们现在的能力范围，在这个范围之内的事，我们做起来都很轻松。而在这个圈往外一定的空间后，还有一个圈，这个圈代表着我们的安全范围，超过这个圈就会进入危险区域。而所谓的挑战，就是在能力圆圈和安全圆圈之间的圆环中进行。
　　一个比较好的方式，就是以能力圆圈作为出发点，每次往外一点点。比如你刚开始锻炼，就不要想着进行大重量的力量训练。先每天慢跑20分钟，再逐渐加速、延长跑步时间，再配合心肺训练，再开始小重量练习。比如你刚开始投资，就不要一下子放进去几万甚至十几万，先从几千块钱开始，慢慢了解一下投资市场，学习一下投资知识，找到一定的规律，再往里加钱。
　　这样做的好处就是，你不会给自己太大压力，让自己在压力之下冒进，而且你有了一个了解自己、了解环境的机会，让你可以逐步摸清自己的安全边界。
　　其次， 先把眼前的资源用好、用透，而不是先想着多得。 贪多嚼不烂。一个人没法留住自己实力之外的资源。如果你有很多资源和机会但你实力却不够，你会因为无法驾驭它们而被它们驾驭。
　　先在自己擅长的领域，用好能用的机会和资源，同时加强学习，让自己的能力得到不断的提升。在机会和资源匮乏的情况下，更要物尽其用、人尽其力，与其抱怨，不如用智慧过好当下的生活。你能用好已有的，才有可能用好之后得到的。
　　最后， 接纳自己。 你不可能总在进步，不可能总是精力充沛、斗志昂扬。状态不好、身体不适、有退步、进入瓶颈期……这都是正常的。不要给自己打鸡血，不要指责自己。给自己一个安静的空间，让自己感受到被接纳、被允许。这种轻松自在的环境不仅能让你感到安全舒适，也能让你的潜力在自然的、愉快的状态下得到最大程度的发挥。
　　量力而行，稳步快速地往前走，比＂快跑—摔倒—治疗—重新跑＂要快得多。