孩子的情绪像ampampquot车轮ampampquot，父母帮忙转一转，让他拥有颗积极乐观的心

　　群里有位宝妈说，自家娃最近有一场很重要的竞技类比赛。娃在家里练时，成绩还不错，拿个名次应该不成问题。但只要在老师面前演示，就总是失手。而且，随着比赛越来越近，孩子的焦虑、紧张情绪也日渐增加，这可怎么办？
　　不管是孩子，还是我们大人，也经常会遇到类似的情况。面临重要考试、比赛，常常发挥失常，而且很难控制自己的情绪和身体。并且，当进入某一个负面感受时，还会越想越深陷其中，无法走出来。这要怎么处理呢？
　　一、情绪，其实像个＂车轮＂
　　《第七感》一书提出：我们内心可以用一个能转动的自行车轮来表示，中心位置是我们感知的出发点，并向四周扩散开来。
　　车轮中心，是我们的意识部分，也就是我们感知和做决定的地方。而外围的方方面面，则是我们能注意到的任何事物：身体感觉、心理情绪、记忆、梦想和认知等 。
　　当我们内心关注到外围中某一方面时，就决定了我们当下所处的心理状态。比如孩子盼望已久的假期马上就要来临，他越想越开心，连走路都是蹦蹦跳跳的。但如果孩子考试没考好，想着回家会被责骂，他看天空的云，都感觉是灰色的。
　　上文提到那个因马上要比赛而焦虑的孩子，便是在自己和周围环境的不断提醒下，过于把时间和精力都放在了外围面向＂比赛＂这一块。并且，他总担心自己做不好，于是陷入了对失败的恐惧中。当内心一旦集中在这里，他就忽略了其他更积极有益的东西。
　　但并不是说，明知道有比赛，就可以完全忽略，不把它当一回事。外围面向中的任何一件与我们相关的感受和事情，都是我们内心的一部分。能注意那些推动我们前进的事情，本身就是一种很健康的表现，给予我们努力的动力。
　　只是，如果一个孩子，过于执着让他产生负面情绪的那部分，这会对他心理性格产生一定的影响。
　　二、＂感到＂和＂是＂的误区
　　在网上看到一个视频，妈妈在辅导娃作业时，越想越伤心，越想越难过。竟然在给娃改作业时，忍不住泪如雨下，哭得比旁边的儿子还伤心。而娃坐在旁边也是一动不敢动，低着头沉默不语，时不时悄悄抹把泪。见过陪娃写作业鸡飞狗跳的，但母子俩齐齐哭得如此绝望的，还是头次见。
　　妈妈之所以这么难受，估计她内心的想法是：＂我的孩子为什么这么笨？我好失望啊。＂而旁边大气不敢出的娃，也会觉得自己很失败，不够聪明，常惹妈妈生气。但是，孩子真是这样吗？
　　当陷入当下某种情绪时，常会让我们分不清＂感到＂和＂是＂的区别，也容易用暂时的体验，来定义全部的自己。
　　比如孩子作业做不好，这只是暂时的困难，也只是孩子特质的一部分。但他常会定义自己＂是＂ 笨的、失败的，而不是＂感到＂ 这次作业对于他来说很难，但自己平时还是很聪明可爱的。包括妈妈，也容易对孩子下定义时进入＂是＂的误区。
　　这种暂时的心理状态，容易被孩子看成永久的自我表现。从而产生自卑心理，总觉得自己会做不好，惹人生气。
　　如果我们平时在带娃时，能察觉到＂车轮＂的存在，就不会轻易使自己和孩子陷入暂时的负面情绪中，从而把注意力转向有利的方向。
　　三、＂车轮＂让孩子有力量做出选择
　　如果孩子能察觉到自己的内心和外围面向，他就会明白，自己有能力去选择关注的对象。当他开始转移注意力时，某些不好的念头就会悄悄退出脑海，被新的体验代替。好的外围面向，不仅能改变当下的心理状态和行为，还会改变大脑本身的结构。
　　因为大脑会随着体验进行重塑， 如果孩子能学会选择外围中积极有利的一面，那么他就会习惯倾向于关注好的方面，从而塑造一个健康向上的大脑。这会让孩子拥有一颗坚强乐观的心，并且改变与世界互动的方式。
　　四、让车轮转动起来
　　理解了情绪与内心的关系后，我们要做的，就是帮孩子认清外围情况，让＂车轮＂及时转动起来，走出困境。《全脑教养法》一书，提出4个小技巧，可以帮我们辨别状态，排解情绪：
　　1、明白＂浮云原理＂
　　＂浮云原理＂其实说的就是，所有的情绪，都是暂时的、不断变化的，像云一样会流动的。
　　科学研究证明，一种情绪从产生到结束，最多不会超过90秒。我们可以告诉孩子，当处于伤心、难怪、愤怒的状态时，不要觉得这种感觉是永久的。它转瞬即逝，会像浮云一样很快流走。我们越早转动＂车轮＂，浮云飘走得越快，我们也就越能迅速从低落情绪中恢复过来。
　　2、留意身体感觉
　　有次侄子挨了骂，一个人缩在角落里委屈地擦眼泪。我走过去抱了抱他，问：＂能告诉我你现在身体有什么感受吗？＂他疑惑地看了看我，但还是认真地思考一番说：＂我感觉肩膀很沉重。＂
　　这就对了，身体制造感觉，感觉引发情绪。如果我们能帮孩子注意到身体发出的信号，他就能清晰地辨别自己情绪。然后用放松身体的办法，比如几个深呼吸，或者抖抖肩、踢踢腿这样的方式，来释放身体的紧绷感，从而让情绪消失得更快。
　　3留意意向
　　孩子情绪爆发，有时候并不是一件事，而是某件事引发了连锁反应。比如哪天你＂惹怒＂了娃，他不但会控诉你当下做的事，还会把之前一箩筐的旧事翻出来跟你算清楚。
　　这就是孩子头脑中过去的意向，影响了他现在的心理状态。如果我们能帮孩子察觉头脑中这些意向，并且帮他转动＂车轮＂让他从过去跳脱出来，他也就不会越想越激动、越想越难受。
　　4留意具体情绪
　　有时候我们情绪不好，不仅仅是因为事情让我们难受，更是因为有些无名的情绪表达不出来，内心很憋屈。孩子就更加，他们的词汇量本就没有我们多，也没有认识到情绪的多样性。当意识不到自己具体情绪时，他们就只会发无名怒火。
　　我们可以为孩子准备这样一张情绪表，告诉他们每一种情绪对应着具体的名称。把抽象的感觉具体化，走出＂非黑即白＂的视角，拥有一套完整的情绪调色板，他就能转动＂车轮＂把情绪调到别的地方去，换一个视角看世界。
　　布谷妈妈说：
　　通过留意身体感觉、意向和情绪，我们就能帮孩子清晰地看到外围面向有哪些方面。然后调动＂车轮＂，更多地去关注对自身有利、积极的方面。这会改变他看待事物的态度，也能改善大脑结构，帮他获得更多对外界的洞察能力。
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