在现实生活中谁能保证一直不被批评？谁又能保证自己一直不批评别人呢？既然如此，那么问题就来了-----批评不是一个问题，我们如何接纳批评和怎样去批评才是一个问题。为什么大多数人都喜欢被赞美而不喜欢被批评？因为赞美能增加一个人的自我价值感。自我价值感是一个人觉得自己有没有能力、受不受重视、有没有价值的一种感觉，或者说是一种情绪体验。我们如何从批评中获得力量的秘诀：把自己这个人和做不好被批评的那件事分开来看，看到批评背后的信息。其实当你自己内在认可自己的时候，无论批评你这个人还是批评你这个事儿做的不好，都不会真正的伤害到你，你是谁？只有你自己可以定义，别人说的不算，你定义自己是有价值，有能力的，你就是。
　　一个人要想真正成长需要做到接纳自己。接纳自己就是接纳自己可以做得好的那一部分、有能力的那一部分；也接纳自己没有能力做好的那一部分。你真正接纳自己了，那么你接受批评的能力就强了。在这里杨帆老师给大家分享一个接纳自我的一个对镜练习。你在家里找一面镜子，然后站在镜子面前用自己的眼神与镜子中自己的眼神进行一个深度凝视的链接，接下来对着镜子中的自己，问自己：如果我不够好，你还爱我吗？问完自己之后要自问自答，坚定回答：爱。每天做几遍你内在的自我价值感、自我接纳能力就会增强！
　　做为被批评者，自我接纳这件事做好了，接纳批评就不是一件难事。那话又说回来，做为批评者你怎么说，让被批评者更容易接受呢？在接受批评的同时还能提升自己。这样的批评方式还是存在的。接下来，就跟着杨帆老师一起来学习一下-------批评三部曲法。
　　第一部曲：批评时你内在一定要心怀善意。假如你批评对方的时候，带着善意的语音、语调对方还是能感觉到的，你批评的背后是带着关心和爱。这样被批评者就会卸下对抗和防御，全然和你在一起。
　　第二部曲：批评时你要全面陈述事实。批评者要聚焦全面而不是部分。好坏两个方面都要说。这样能够让被批评者完全地接纳自己。
　　第三部曲：批评到最后，你要通过提问引发思考。这件事你怎样去做会变得更好？引发被批评者自己思考改进的方法，这样被批评者改变起来更有主动性。
　　做为批评者，批评三部曲法我们会用了。做为被批评者就说话了-----假如你这样批评我，我怎能不接受？
　　主讲人：杨帆 文案：张红荣
　　文自《前程心理---幸福课堂》

最好的生活状态不亏欠别人，不委屈自己在漫长的人生中，谁都有过怯懦软弱犹疑错讹，谁都曾在某个特定的时候勇敢坚定执着顽强。在人与人交往中，有和乐也有伤痛，有美满也有缺失，有错谬也有改过，有亏欠也有偿还，有顺畅也有坎坷。我情商高的人，通常有这6个表现，你做到了吗？相处最好的智慧，是心里始终装着别人。1不会对不了解的人和事，随意评判指手画脚。某知名主持人，采访了几个农村留守儿童时聊到了伙食问题。主持人你们平常吃什么？小朋友青菜。主持人会有肉吃世界上最揭露人心的十句话，第一句我就信了1唾沫是用来数钞票的，而不是用来讲道理的。周国平说人生要有不较劲的智慧。常与同好争高下，不与傻瓜论短长。以为有个傻瓜，一直认为三七是二十四，逢人就跟人争辩。有一天，一个书生看不下去惊人的磁场定律你是谁，就会遇见谁朗达拜恩在力量中写道每个人身边都有一个磁场环绕，无论你在何处，磁场都会跟着你，而你的磁场也吸引着磁场相同的人和事。你有什么样的磁场，就会过什么样的人生。1情绪的正负决定一生的命数哈原来这叫费斯汀格法则（必读经典）一个人停止抱怨的力量是多么强大？美国社会心理学家费斯汀格（Festinger）有一个很出名的判断，被人们称为费斯汀格法则生活中的10是由发生在你身上的事情组成，而另外的90则是由你情商高的人，都这样发微信当今社会，微信成为人与人之间沟通的重要渠道。一个人的情商高低，在使用微信时展现无疑。著名心理学家丹尼尔说过你让人舒服的程度，决定着你所能抵达的高度。一个高情商的人，早已戒掉了社交生一生中最好的年龄是什么时候呢？这是我见过最好的答案！一生中最好的年龄是什么时候呢？有人说是无忧无虑的童年，有人说是热血澎湃的青春，也有人说是尽享天伦之乐，儿孙绕膝行的老年似乎我们都在羡慕还未到来或者已经逝去的年龄。其实，年龄并没有最老去的是年龄，不老的是气质气质，是一种由内心散发出的吸引力和气息，一个人有气质，就好像拥有了美好的生命四季。随着时间老去的是年龄，不老的是气质。正如著名科学家居里夫人说17岁时你不漂亮，可以怪罪于母亲没有遗获奖微小说人老了的迹象以下是一位有自信心精明干练又不服老的女士的自述一天会议結束后，我快步走向停车场，并急切的在口袋里摸索我的汽车钥匙，它不在我的口袋里！也不在公文包里！快！我赶紧返回会议室找寻，竟了无拥有这10种心态的人，往往生活的更好，你有几种呢？1知足常乐平安是幸，知足是福，清心是禄，寡欲是寿。人之心胸，多欲则窄，寡欲则宽。宁可清贫自乐，不可浊富多忧。受思深处宜先退，得意浓时便可休。势不可使尽，福不可享尽，便宜不可占尽，聪做人的最高境界，装傻！（受益终身）糊涂不出风头，能避免站得高摔得疼。糊涂暗中助人，能在不知不觉中赚足人情。糊涂包容有雅量，达观生活多快乐。糊涂不耿耿于怀，隐忍以图将来。1守拙的智慧心头洞明，表面糊涂。做人的最高境界