不知道各位孕妇有没有这样的烦恼，哪怕是家里人对自己都言听计从，但是依旧容易感到烦闷。特别是到了晚上，迟迟难以入睡，出现失眠的情况。我之前每天习惯10点睡觉，但是在怀孕之后，失眠多梦的情况让我崩溃，影响日常生活不说，还会影响胎儿的健康，为此我请教了很多有经验的宝妈，整理了一份缓解孕期睡眠不好的资料，下面分享给大家。
　　1.适合的睡姿
　　错误的睡姿会影响到胎儿发育，而且睡姿不合适还会影响睡眠质量，所以在怀孕期间准妈妈们一定要找到适合的睡姿，以适应身体上的改变。在孕中期的时候，最佳睡姿最好是侧卧，当然假如有的孕妇喜欢仰着睡，要尽可能的将腿部位置抬高，这样会相对更舒适一点。到了孕晚期的时候，孕妇的身体特别重，晚上很难入睡，孕妇采取左侧卧的睡姿，也有利于胎儿的健康发育。
　　2.睡前少喝水
　　很多孕妇在孕期都会出现尿频的情况，所以为了确保晚上睡眠能够充足，孕妇应该在白天的时候多摄入水分，在临睡前就尽量不要喝水了，这样就会睡得更加踏实安稳。
　　3.注意饮食
　　准妈妈在怀孕期间，体内所含有的钙质不仅要维持自身的钙质平衡，还需要确保胎儿有充足的钙质吸收。假如孕妇没有注重钙的补充，那么不仅会导致胎儿发育不良，还会导致自己出现腿部抽筋的情况，会影响睡眠。特别是孕晚期时候胎儿的体积较大，对钙的需求加大，所以要注重钙的吸收，我在孕期就一直在喝优博轻韵妈咪，不仅含有充足的钙，DHA含量也高，是大脑和视网膜的重要结构脂成分，有助于胎儿视网膜发育。而且富含叶酸，别看叶酸似乎不太起眼，可它却是蛋白质和核酸合成的必需因子，胎儿大脑中长链脂肪酸如DNA的代谢等都少不了它的参与哦。质量也比较可靠，毕竟优博是20年历史的大牌子。
　　4.保持乐观
　　在孕期，准妈妈一定要尽量保证自己心情乐观，这样更有利于生产，对胎儿成长也更有益。我们承认怀孕的准妈妈确实很辛苦，但孕育一个小生命，感受胎儿在自己肚子中的发育，还是能感受到幸福的。
　　综上所述，准妈妈在孕期需要注意的事情有很多，除了自己要处处小心，保证自己有充足的睡眠，家人也要给予关心和体贴，帮助准妈妈分担，相信在大家的努力下，每个小天使都能平安顺遂的降临。

你身边有邋遢的洁癖患者吗？他们比深柜藏得还深你身边是否存在着这样的洁癖怪？每次出门妆容精致，带点香水味，全身衣服绝对没有褶子，鞋子还白到发光？去到公共厕所，会不停地用自备的纸巾酒精，来回擦拭马桶圈盖十二圈，才能安心地进行下一院友美好的脸蛋和肉体vol。02美好的脸蛋和肉体02茨维格说，他喜爱人体，因为人体是生命的容器，因为它有一层对光明很敏感的表皮，因为它能出奇的吸入各种芬芳气息，因为它能包住热乎乎流动的血液。之前，院办发过一次院友我们暗访催眠师的产业链，没想到惹到了FBI的人事情要从院长甩出来的一个视频开始说起。那天他随手将这个称是亚洲第一催眠大师全球巡回演讲的视频发到组织群，院办趁着摸鱼的时间点开。一群人在欢呼鼓掌，犹如地下猛男登场的夜店，这个架势让当德云社把vlog纳入工作绩效考核今年年初，德云社的单位领导找郭德纲的大儿子郭麒麟少爷谈话，说现在这vlog特别火，你回头也录点视频，分享啥生活琐事，跟大伙儿互动一下呗。于是少爷大年初三发了第一条vlog，自己录自当代女青年酒局百态一览这一代90后，没了这杯酒就活不下去了。sorry院办又要拿你们90后开涮了，其实这杯酒分男分女分时代族群，在都市丽人的手中也是这个理。有些女青年们如院办虽然表面看起来不胜酒力，背地如何在过年期间带爸妈做潮人？过年放假回家，当父母接过我送去的贵妇化妆水和暖心牌小毛衣时，就标志返乡青年一年唯一的团聚时间开始了。跟老爹老妈待在一起，每天习惯性地被老妈叫醒，跟父母一起度过三餐时间，找个温暖的午奇葩广告新纪元怪兽系广告正全球蔓延在信息爆炸的时代，相信有许多院友每次看到比姥姥唠叨还要干瘪无味的广告讯息，都恨不得立马关掉电视机拔下网线把手机呈抛物线状态扔飞。起码院办就是其中的一员。我的时间非常宝贵，但你给我看我们暗访了上班打卡作弊产业链事出有因，不管是劳动节啥节日的时候，双鱼上升射手座的院办总是本性暴露，想干点不按常理出牌的事情。比如刚过完劳动节，深受节后综合症困扰的院办就蠢蠢欲动，想要在打卡机制上搞点手脚，比如2019院友包养计划对，没看错，院办要包养在看文章的你们了！其实，一直关注我们的人都知道，大院一直都在做一些看上去很有钱的事情，譬如收留了一屋流浪猫和一只狗。而这次，院办的慈善大手终于伸到了院友们钱包国剧的磨皮滤镜风让我不再想看电视剧保命提示本篇文章不针对任何真主及其演技朋友，最新版的新白娘子传奇你看了吗？这部槽点能写满五万字论文，豆瓣荣获4。2分的新白娘子传奇，就算没看过，作为一个流行前线的酷盖，你也应该时刻中国时髦大妈天秀姿势全解早些年，你还在吐槽大妈的广场舞跳得low，后来大妈就用强烈刺耳的时尚音乐证明，她们才是跳在时代巅峰最靓的姨。从小苹果到卡路里，现在广场舞TOP1已经是鸡你太美，大妈用实际行动告诉你