开学了,给孩子准备这款饼干!营养高味道好,0添加剂,一看就会
开学了,给孩子准备这款饼干!营养高味道好,不含添加剂,一看就会
小伙伴们好,我是零落,唯有美食与爱不可辜负!今天给大家介绍一道适合减肥吃的饼干,又香又解馋,营养高味道好,关键还特别低脂,不含添加剂,也不含面粉和油,做法特别简单,包你一看就会,10分钟就能搞定!孩子开学了,长身体的年纪,总是特别饿。孩子上学的时候,或者去接孩子回家的时候,也可以给孩子准备这款饼干。配上一杯纯牛奶,既能当早餐,又能当下午茶,能填饱肚子,还能解馋,秒杀路边摊~
【减脂能量饼干】的具体做法:
食材:花生仁200g,核桃仁150g,黑芝麻20g,即食燕麦2小袋,鸡蛋1颗,纯牛奶20g,金枪鱼泥罐头1罐
做法:
1、花生仁剥壳,平铺在盘子里;花生仁尽量选大小一致的,加热的时间才会一致;否则有的花生仁还没香,有的花生仁已经糊了;
2、将花生仁连带着盘子一起,放进微波炉,高火加热2分钟;各家的微波炉功率和脾气都不太一样,加热时间按实际情况自行决定;
3、加热后的花生仁稍微晾凉,搓掉花生衣;按同样的操作方法,将核桃仁、黑芝麻都处理好;黑芝麻用微波炉加热0.5分钟即可;备好珍妮妈妈金枪鱼泥罐头,添加了金枪鱼泥的饼干,营养和口感都更好;
4、将花生仁、核桃仁、黑芝麻一起倒进料理机,研磨成颗粒状;
5、倒进即食燕麦;我用的燕麦是带点甜味的粉末状,所以不用研磨;如果是大片状的燕麦,建议同花生仁、核桃仁一般处理;但要注意燕麦的加热时间只需1分钟即可;
6、鸡蛋磕进碗里,搅拌均匀;再将蛋液倒入研磨碗里,再倒点纯牛奶;纯牛奶不要倒多了,分次少量添加;
7、用刮刀将食材拌匀,干湿程度如图所示;能捏成团即可,如果稀了,就加点干的食材,如果干了,就再倒点牛奶;
8、准备好不粘烤盘,将花生核桃混合物捏成一个个均匀大小的丸子,摆在烤盘上,再用一个小一点的勺子,压一压丸子;
9、凹陷处填上金枪鱼泥罐头;
10、烤箱将温度调至上下火180 ,预热;将烤盘放进烤箱中层,烘烤16分钟;之后,再将烤箱温度调至上火190 ,下火170 ,继续烘烤5分钟;
11、程序结束,【减脂能量饼干】就做好啦;配上一杯纯牛奶,既能当早餐,又能当下午茶,特别香,特别饱腹,而且特别营养。它能解馋,还能填饱肚子,关键营养又低脂,需要减肥的小伙伴赶紧来个三连吧~o( _ )o ~
小贴士:
1、花生仁尽量选大小一致的,加热的时间才会一致;否则有的花生仁还没香,有的花生仁已经糊了;
2、各家的微波炉功率和脾气都不太一样,加热时间按实际情况自行决定;
3、各家的烤箱功率和脾气都不太一样,烘烤温度和烘烤时间按实际情况自行决定;
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