很多孕妇在怀孕期间都有很严重的便秘情况，这是很困扰孕妇的。因为孕妇本身自己身体就比较重，便秘使她要长期坐在马桶上，身体是非常难受的。而且孕妇和普通人不一样，也不能用力太猛。担心会造成流产或者出血。所以为了防止孕妇出现便秘的情况，我们该从日常生活中如何做来缓解孕妇的便秘情况呢？
　　首先孕妇要改善饮食习惯，多吃含纤维素多的食物，可促进肠胃蠕动。比如食物烹饪时适当多放些植物油、豆油、菜籽油等促进排便，适当多吃一些豆类、麦片、糙米、新鲜水果、蔬菜、蘑菇等食物。增加水分的摄入，每日至少饮水1.5-2L，可添加少量蜂蜜，促进肠蠕动。还可以食用一些酸奶等益生菌，有助于消化食物，促进排便。
　　还有就是孕妇一定要适当运动。很多孕妇在怀孕以后就变得不爱运动，总是想躺床上。并且还有一些孕妈会担心运动对胎儿不利，但其实，适度的散步、适度的家务活动不仅对胎儿无害，还会促进肠胃蠕动，对缓解便秘有一定的好处。
　　然后呢，养成良好的排便习惯，结肠运动在晨醒和餐后时最为活跃，因此建议孕妈们在晨起或餐后2h内尝试排便，排便时集中注意力，减少外界因素的干扰。不建议在马桶上停留过长时间（超过10分钟）。
　　最后呢，孕妇要缓解紧张情绪，要调整心态，可以听听舒缓音乐或者读书。

小马快跑荣获腾讯网2019年度影响力儿童教育品牌奖2019年11月27日，由腾讯新闻腾讯教育主办的以智慧教育，展望未来为主题的2019腾讯网年度教育盛典在北京隆重举行。此次，经由媒体提名万千网友投票网络评选和权威教育专家评估审核等小马电台IamaBunnyHi小朋友们，欢迎来到每周的小马电台正值寒冬来临之际，小朋友睡觉时是不是都已经裹起小棉被啦？一年四季，春夏秋冬，有枝繁叶茂的春天炎热酷暑的夏天，有满地落叶的秋天，还有冷得想要抱团的小马电台克莱奥发脾气Hi小朋友们欢迎来到每周的小马电台日常生活中，你可能会因为妈妈新买的玩具车车而开心地像一朵花可有的时候，你却会因为妈妈的一个不，而乱发脾气。今天来自小马快跑的Karin老师给大家介刘璇相守爱情，夫妻间的话题不应只有孩子近日，我们与体操女神刘璇正式合作，邀请其成为知行华夏品牌官方和谐家庭成长大使。作为体操奥运冠军，刘璇的励志故事鼓舞了无数国人。而除了事业外，更为人津津乐道的是她和丈夫恩爱美满的婚姻字选得好就不怕名不好！让人推崇备至前程似锦女孩起名用字给女孩起名，字选得好就不怕名不好！让人推崇备至前程似锦女孩起名有寓意的字推荐！前程似锦女孩起名用字推荐前程似锦女孩起名用字推荐！妍寓意伶俐聪明美丽纯洁。景寓意祥瑞推崇备至前程似锦。楼下孕妇得寸进尺要求晚上9点后不可冲水，又要求关wifi文开心果妈妈（原创文章，欢迎个人转载分享）都说，女人在怀孕后，会过上10个月的皇后生活。因为孕期各种注意事项比较多，再加上现在家庭对孩子的重视，所以，家有孕妇，家人们都会尽量顺着孕孩子高烧医院排队许久无人问津，宝妈大闹，医生很好，再等会儿文开心果妈妈（原创文章，欢迎个人转载分享）孩子生病后，作为家长的你，有怎样的心情呢？每次开心果不舒服，开心果妈妈心里，就特别慌，每次都得果爸安抚，才能稍微好受点。本以为是我太过焦虑洋溢着快乐的气息的小孩名字，代表着无拘无束自由自在父母在为孩子取名字的时候也要多加注意，要取到一个非常美好的名字，作为送给孩子的第一份礼物。今天便为大家分享洋溢着快乐的气息的小孩名字，代表着无拘无束。一起来看看吧！洋溢着快乐的气息不喜欢重名太多，罕见好听的男宝宝名字送你，温良美好独特少见家长给自己家的男宝宝起名字的时候，都想名字独特一点不要重名太多，所以今天就为大家带来了罕见好听的男宝宝名字送给大家，这些名字温良美好独特少见，希望大家喜欢。罕见好听的男宝宝名字，温好听又顺口的宝宝乳名呆萌可爱小宝宝自己都爱的小名都说宝宝乳名随便叫，反正长大就不用了，但是你有想过吗？等宝宝稍微大一点，带出去和别的小朋友一起玩，自己小名太难听，会不会伤心，今天就为大家带来了好听又顺口的宝宝乳名，小宝宝自己都爱鼠年女宝宝起名名字参考鼠年女宝宝起名名字参考鼠年女宝宝起名方法推荐01。选择有大气含义的字眼来起名父母们往往是会希望女孩子是大气不锱铢必较的，所以在给女孩起名字的时候，可以尽量选择有大气含义的字眼来起名