孕妇妈妈应该如何防止频繁起夜呢？

　　对于月份大的孕妇妈妈来说，晚上起夜真的是一件非常痛苦的事情，不仅严重影响他们的睡眠质量，他们还要担心自己起夜的时候，会不会因为受凉而感冒，而且他们月份大了，肚子压的腰很疼，翻身起床是一件非常困难的事情，大多数时候都是需要人帮忙的，如果自己不想打扰到丈夫，一个人翻起身来实在是一件非常困难的事情。
　　为了避免晚上一个人上厕所，于是孕妇妈妈在在怀孕时都不敢喝水，每天只会喝一些粥来补充身体需要的水分，睡觉前那一会儿就更加不敢喝水了。这时候孕妇妈妈又觉得自己不喝水怕宝宝觉得渴，又怕子宫里面的羊水量受到影响，于是孕妇妈妈就觉得非常纠结。
　　有的孕妇妈妈怀孕早期就开始尿频，先开始次数还不算多，四个月的时候，尿频的状况就越来越激烈，白天一直往厕所跑，晚上的时候睡不了两个小时就要起夜一次。于是，孕妇怀孕期间的睡眠质量也会因为起夜不断下降，她们被尿频折腾的身心，都感到异常疲惫。
　　以前孕妇妈妈白天还能睡一个好觉，现在连睡觉都没办法好好睡。其实孕妇会尿频，是因为胎儿在长大的过程中对膀胱挤压的越来越厉害，于是膀胱的存尿功能就会下降。而且孕妇妈妈怀孕之后，血液流通的速度会加快，于是就会产生更多的尿液。
　　孕妇妈妈可以在怀孕的时候改变自己的喝水习惯，多喝水对自己的身体健康有好处，对小宝宝的发育也是非常有益处。孕妇妈妈最好在白天的时候多喝水，晚上的时候尽量就不要喝水了，从下午五点左右就要减少自己的饮水量，晚上吃饭的时候最好也不要喝汤，如果晚上实在是口渴可以吃半个苹果，也可以在睡前两个小时的时候喝一小杯牛奶。
　　孕妇妈妈要知道有些食物是属于利尿食物的，吃多了总想让人尿尿，所以孕妇妈妈要注意这些食物应该少吃。比如西瓜、红豆、薏米、玉米、海带、丝瓜等利尿食物。这些食物孕妇妈妈可以在白天的时候少吃一点，尤其是在晚上的时候千万不可以吃。
　　孕妇妈妈要学会调节自己的心理状态，如果自己怀孕的时候总是感觉到非常焦虑，那么也是很容易尿频的。孕妇妈妈如果觉得自己想要上厕所，就刻意的不要去想上厕所这件事情，然后自己的这种状态就会好一些。孕妇妈妈要调整自己的心态，在怀孕的时候不要总是焦虑不安，要让自己的心情放松一点，不要被不良情绪控制住，如果孕妇妈妈患上焦虑症，或者精神总是过度紧张，也是会加重自己尿频的症状的。
　　孕妇妈妈晚上睡觉的时候，要选择一个合适的睡姿，如果睡姿不当也会让自己更想起夜。孕妇妈妈最好不要平躺着睡觉，不仅肚子上的压力比较大，而且还会对膀胱输尿管造成压力，让她更想起夜上厕所。孕妇妈妈可以选择侧卧的姿势，左侧或者右侧，看自己觉得哪边更舒适。