Hello,各位宝妈准妈妈们大家好啊,我是小百呀,今天咱们聊聊月子里面的常识,也希望能帮助到坐月子中的宝妈们,同时也希望准妈妈们可以提前做好知识储备坐好月子。 今天我们来聊聊为什么大多数宝妈会产后便秘,怎么预防产后便秘。 一般来说,宝妈在分娩后的几天,往往会发生便秘,有时甚至三五天不大便,或者排便困难,从而产生腹胀,没有食欲等症状。原因 1.由于妊娠晚期子宫增大,腰直肌和盆底肌被膨胀的子宫涨松,甚至部分肌纤维撕裂,产后腹肌和盆底肌松弛,收缩无力,腹部压力减弱,加上宝妈的体质虚弱,大便时用不出力气,加上腹压小,自然发生困难 2.宝妈产后几天内卧床休息,活动减少,影响了肠胃蠕动,肠胃蠕动减少,排便就困难啦 卧床时间久会导致便秘 3.宝妈在产后几天饮食单调,往往缺乏纤维素的食物,尤其缺少粗纤维,减少了对消化道的刺激作用。 防治 1.适当活动,不能长时间卧床,产后头两天要积极翻身,吃饭时尽量坐起来吃饭。两三天后要适当下床活动 2.饮食上要多喝水,多喝汤。每天的饮食要搭配一定比例的粗粮,做到主食多样化。在吃肉,蛋的同时也要吃一些纤维素含量高的绿叶食物。多吃水果。可以喝点蜂蜜水。 多吃水果蔬菜促进肠蠕动 3.保持平时精神愉悦,心情舒畅。不良的情绪会导致胃酸分泌减少,肠胃蠕动减速。最后 如果便秘情况严重请及时寻求医生帮助。