真的有不需要哄睡的孩子吗

　　文/Rachel
　　1
　　我们家三个娃的睡眠
　　每天晚上7点半，我们家三个孩子就开始洗漱了。半个小时洗完三个娃，他们就各回各房，准备睡觉了。
　　即便是节假日，我们也会尽力维持他们按时睡觉的习惯。
　　每天晚上8点左右开始睡，三个孩子都不需要我们哄睡，各自安安静静的入睡，一觉睡到早上七八点。
　　老大壮壮如今近5岁，睡前队友会先给他讲个睡前故事。等他讲完故事，我差不多喂好老三棒棒，也会进去跟壮壮聊上十几分钟。
　　八点半左右，壮壮就心满意足的跟我们道晚安睡觉了。
　　两岁半的好好入睡更为简单。
　　洗好澡喝完奶，她就自己愉快的爬上床，贴着她的小枕头，抱着她的小兔子躺好，跟我们挥挥手说拜拜。
　　即使一时半会儿睡不着，她也不会哭闹，自己在房间里咿咿呀呀唱歌或自言自语，慢慢就睡着了，一觉能睡到早晨八九点。
　　近1岁的棒棒也是这个模式。
　　洗漱完到8点开始喝睡前最后一顿奶，喝完之后拍好嗝，就给他放回自己的小床。
　　打开他床边的声光摇铃，跟他说晚安，便离开他房间了。
　　棒棒看着天花板上闪闪的星星，听着摇铃里放出来的潺潺水声，自己很快就能睡着，半夜也无需再进他房间了。
　　他这一觉可以睡到第二天早上8点左右，有时候醒得早他也不哭闹，自己咿呀说话。
　　每天晚上3娃都睡下之后，就是属于我的时间了。
　　忙了一整天，能有一段完全属于自己，可以被自己安排和掌握的时间，弥足珍贵。
　　2
　　来之不易的好睡眠
　　难道是我们幸运，刚好遇上了3个爱睡觉的天使宝宝？并不是这样的。
　　老大壮壮刚出生那会儿，我也有过极其崩溃的哄睡经历。
　　尤其是前两个月，每天晚上都要醒来五六次，还常有一整夜都不睡的时候。
　　大半夜抱着他走来走去的哄睡，还有实在没办法之时的奶睡，回想起来都是泪。
　　壮壮出生3个月之后开始给他睡眠训练 ，之后就慢慢好了。
　　虽然有过带壮壮的经验，等到面对好好的睡眠问题时，我也是头痛过的。
　　最开始的一两个月，她也睡得不好，晚上频繁的夜醒，一般也要起来两三次。她一哭闹立即就要去哄她，就怕她吵醒壮壮。
　　所以好好出生之后很长一段时间里，我也是有过迷茫和焦急的。
　　2020年9月中旬出生的棒棒，或许是因为到了第三个孩子，自己的心态更好了，棒棒确实睡得更好一些。
　　即便如此，最开始一两个月，每天晚上也都要起来给他喂一次奶。半夜折腾起来喝奶，总是挺痛苦的。
　　然而，不管是壮壮、好好还是棒棒，我对他们的睡眠都有一个很清楚的目标，那就是尽早睡整觉。
　　晚上没睡好，第二天整个人的心情状态都不好，什么事情都做不了。
　　所以，我一直都非常坚定，排除万难也要尽快让他们睡上一个整觉。
　　有了这个目标之后，我就不会去考虑短暂解决他们睡眠问题的抱睡和奶睡。 这根本就是个无底洞，是睡整觉路上最大的＂拦路虎＂。
　　然而，新生儿的到来，常常令人欢喜又令人手足无措。
　　初为人父母都习惯性的以刚出生的宝宝为中心，他们的需求也都一一满足，哄睡、抱睡和奶睡仿佛都是自然而然的一样。
　　这样一来，刚出生的宝宝就成了事情发展的主导人物了。
　　然而该去主导的是父母， 只有一个心智成熟的大人，才知道什么是正确的，才能用理智的方式引导事情往该有的方向发展。
　　养成好的睡眠习惯不容易。
　　归根结底，在这个问题上，父母首先要有一个明确的思路，那就是排除万难让宝宝睡好觉。
　　否则，立场不坚定随时就被宝宝带着跑，一切又回到起点了。
　　3
　　棒棒睡眠养成记
　　就以棒棒为例吧。
　　前3个月， 棒棒每天的夜奶时间基本上都是凌晨三四点，最后一顿奶的是晚上十点半。三四点钟喂完之后，他就睡到早上七点左右。
　　4个月之后， 没有刻意戒，棒棒就告别半夜的奶了。晚上十点半喂完，他就可以睡到早上七八点，只不过半夜要起来给他塞一两次奶嘴。
　　5个月的时候， 棒棒已经固定吃上辅食了，所以我把他晚上十点半的奶都省了，最后一顿奶变成晚上八点。
　　晚上八点多开始睡，也能睡到早上七八点钟，只是半夜偶尔还是会因为奶嘴掉了而哭，重新给他塞回去就能睡了。
　　6个月左右， 棒棒能自己给自己塞奶嘴了，所以半夜醒来也不哭了，自己塞好奶嘴，也就没有我的事了。
　　这时候，终于彻底实现了晚上八点到早上八点的完整睡眠了。 这个模式一直持续到现在。
　　他出生之后，我并没有去定制所谓的睡眠训练。
　　我们只是认准一个目标，那就是尽早睡整觉， 其次我们也没有多余的时间和精力哄睡，他唯有自己入睡这个选择。
　　所以从一开始，给棒棒喂好奶、拍好嗝，就直接给他放回去睡觉了。
　　在他的记忆和印象里，没有哄睡、抱睡甚至奶睡的概念，因为我们几乎没这么做过。
　　棒棒出生之后，我们没有其他帮手，就只有我跟队友二人，白天还要壮壮和好好要顾，还有各种家务事，实在没有多余的时间哄睡。
　　大家肯定有疑问，难道喂完奶直接放下去，他都不哭吗？
　　哭当然也是有哭过的，哭了肯定是因为哪里不舒服了，可能是嗝没有拍出来，可能是纸尿裤有屎有尿不舒服，也可能是因为肠绞痛。
　　我的做法是，哭了那就抱起来继续拍一拍，拍好就继续放回去睡。再哭就继续再抱起来拍，如此循环。
　　确保宝宝没有其余问题，让他们独自哭了三五分钟也不是什么大问题；毕竟宝宝不会说话，总不可能连哭这个表达方式都不允许他们拥有。
　　几分钟之后还哭，那就再抱起来拍一拍，让他们知道我们的同在，然后又一次放回去，让他们自己学着入睡。
　　大人要一直很清醒的知道自己的目标到底是什么，确定了方向，才有可能到达。
　　现在，无论是白天还是晚上，给棒棒吃饱喝足，到了该睡觉的点，他就被放回自己房间里的小床。
　　他不恐惧睡觉，他也有信心能自己入睡。
　　睡好之后的棒棒是非常开心的，早晨醒来也不哭，自己在房间里咿咿呀呀的唱歌，自己翻来滚去的玩耍。
　　一看到我们进去找他，他就会开心得手舞足蹈。
　　4
　　自主入睡
　　在睡眠问题上，我和队友的目标一直很明确，就是一定要让宝宝们养成自主入睡的习惯，我们相信每一个孩子都具备这样的能力。
　　就像大人，到了该睡觉的点，闭上眼慢慢就能睡。哪怕半夜醒来，看着天还没亮，没到起床的时候，我们也能继续接觉。
　　这样说来，为什么不能从小培养宝宝们对睡眠的信心。
　　让他们知道他们靠着自己就能睡着，哪怕半夜醒了，重新自我调整一下，不需要别人哄，也能自己入睡。
　　被哄着入睡的宝宝，无论是抱睡还是奶睡，醒来之后发现没人抱着、奶头也没了，必然又是一轮大哭，接着又是陷入哄睡的循环中。
　　自己入睡的宝宝，睡得更久也睡得更好。
　　他们的身体得到很好的休息，性情也更加稳定。睡饱之后，醒来也不哭，安逸得很。
　　免去哄睡这个力气活，能省下多少时间和精力，做什么事情不比哄娃睡觉来得香呢？
　　白天忙碌于鸡飞狗跳的各种生活杂事，就指望晚上孩子们都睡下后的这段时光了。
　　我跟队友可以安心的做做自己的事情，也可以好好享受一下属于我们的二人世界。
　　所以，必须好好训练一下他们的睡眠。
　　5
　　睡眠训练
　　很多人说到睡眠训练就很反感，甚至理解为睡眠训练不过就是任由宝宝们哭，大人就是要铁着心不管不顾。
　　睡眠训练确实伴随着哭声，但不仅仅只是所谓的哭声免疫法。
　　否则我们家也没有这个训练条件了，一直哭下去吵醒了另外两个娃，想象一下3个孩子同时哭起来的场景，简直太可怕了。
　　哭声会有，但不是全部。
　　同一战线
　　如果决定要给宝宝睡眠训练，全家人就要在同一战线上，明确共同的目标，以及统一日常做法。
　　到了宝宝该睡觉的点，确定好没嗝、纸尿裤也不脏，没有其他问题。那就直接放下去睡觉，道了安就离开房间。
　　如果每个家人的做法不一样，宝宝也会迷糊混乱，唯有确定统一战线才可能实施。
　　延迟安慰
　　宝宝放下去之后，如果哭了，不要立刻进去安慰，等五至十分钟之后再进去看看他们。
　　拍一拍是否有嗝，纸尿裤是否不舒服，确定没问题继续放下去睡。如果还是哭，继续重复前面的流程。
　　宝宝睡着之后，若是提前醒过来哭泣，也不要立即就进去，给他们十分钟自我调节的时间，他们也需要学习重新入睡的能力。
　　规律作息
　　睡眠训练的另一个关键在于，先要让宝宝养成一个规律的生活作息习惯。
　　婴儿刚出生的时候，他们的中枢神经系统尚未发育完全。
　　这个时候就需要父母给他们规律且可预期的互动， 使他们的身体可以平衡有序的运作，直到他们的中枢神经系统发育完全，可以接管这项工作。
　　简单说起来，父母应该先给宝宝们建立起规律的饮食和作息时间，帮助他们的身体形成良好的新陈代谢规律， 让他们的饮食、消化、清醒和睡觉的周期合理循环。
　　对于刚出生的宝宝，白天稳定在3个小时喂一次，喂完之后陪他们玩一会儿，随后就放回去睡觉。
　　晚上就不用遵循3小时原则了，宝宝能睡就睡，饿了他们肯定会哭。
　　规律的生活作息，自然就可以让他们养成规律的睡眠习惯。
　　睡眠联系
　　建立合理的睡眠联系， 得以使宝宝一接触到这些东西，就知道自己该睡了。
　　棒棒出生开始，就睡在自己的小床上，出了月子我就把他的小床挪回他自己的房间了。
　　对他来说，他的睡眠联系就是他的床和他的房间。一把他放在他自己的小床上，他就跟睡觉联系起来了。
　　还有其他可行的睡眠联系，棒棒晚上睡觉的时候会穿睡袋， 既保暖又安全，也让他知道一穿上睡袋就该睡了。
　　棒棒床边还有一个声光摇铃， 摇铃里面有很多曲子，也有很多大自然的声音，我最喜欢潺潺流水的声音。
　　一把他放床上，我就给他放出潺潺流水的声音，也是他的睡眠信号。
　　一个陪睡的安抚熊， 也可以成为起宝宝的睡眠联系，棒棒有一个小象，好好有一个小兔子，壮壮有一个小熊，放在床边，也是他们的陪伴。
　　吃整餐
　　给宝宝喂奶的时候注意一定要给他们吃整餐。 喝奶的时候如果太困，就挠挠他们的小手小脚保持精神，还可以中途给他们换个纸尿裤提提神。
　　荷兰医师还给我建议过，直接让宝宝穿着纸尿裤喝奶，否则太暖和太舒服了他们不睡着才怪。不过我也没这么做过，心疼宝宝会太冷。
　　不过重点就是要让宝宝精神的吃完一顿整餐，而不是点心餐。 吃饱喝足之后才能安心睡觉。
　　睡在自己的小床上
　　宝宝跟大人睡在同一张床上，其中的安全隐患不可不忽视， 不小心压到宝宝或者他们被被子盖到，后果不堪设想。
　　对当妈的人来说，哪怕只有万分之一的可能性，这个威胁都要果断的杜绝。
　　其次，跟宝宝一起睡，大人翻个身，伸展一下手脚都成为束缚，躺着都不自在，怎么能休息得好。
　　所以无论如何，从小让宝宝睡在自己的小床上是最好的选择。
　　为宝宝的睡眠祷告
　　我和队友都是基督徒，在他们未出生的时候，我们就开始为他们的好睡眠祷告，这个祷告也一直持续到现在。
　　面对大哭不止的宝宝，和一个个睡不好的夜，有时候实在叫人手足无措，但上帝无论在何事上都看顾我们。
　　6
　　其他安抚物
　　安抚奶嘴
　　安抚奶嘴不是传说中的‘洪水猛兽’，安抚奶嘴是真的好用。
　　奶嘴可以帮助宝宝快速入睡，缓解焦虑，还能刺激唾液分泌，缓解肠胃不适。
　　如果没有安抚奶嘴，宝宝总免不了以吃手来自我安慰，吃奶嘴总比吃手好，至少奶嘴到时候能戒掉。
　　只是要注意，不要过早使用奶嘴，免得宝宝与乳头混淆了。
　　婴儿襁褓
　　刚出生的宝宝对外界都充满不安，有一个襁褓将他们的上半身包裹起来，制造他们在子宫里的假象，可以让他们更有安全感。
　　好好和棒棒刚出生的时候都用过襁褓，包裹着他们更容易安静下来，否则小手一直乱晃，更容易让他们烦躁不安。
　　注意只是包裹上半身，他们的脚一定要是可以自由行动的。
　　妈妈衣物
　　宝宝们对味道也是极其敏感的，所以妈妈的怀抱常常让他们觉得安心。
　　在他们烦躁哭闹的时候，也可以将一小件带有妈妈味道的衣物放在宝宝旁边，有妈妈的味道也可以让他们更加安稳。
　　注意选择大小合适的衣物，不要不小心遮盖住宝宝。
　　摄像头
　　不放心宝宝睡眠状态，装一个摄像头就可以解决，随时可以监测到他们的状况，确保他们安全无事。
　　7
　　写在最后
　　或许很多父母都会觉得，只有及时的满足宝宝的需求，才能使他们有安全感。
　　然而对他们安全感的建立更为重要的难道不是父母之间的亲密关系 吗？
　　一个夫妻和睦、幸福美满的家庭，才最能带给孩子们由心而发的安全感，这样的安全感才更加稳固。
　　其次，他们的安全感来源于真实的感受到父母对自己的爱。 这个爱并不是一味的宠溺，而是带有力量的爱，能帮助他们变得更好的爱。
　　关于睡眠的话题实在是很大，每个人都有自己坚持的一套看法。选择适合自己的做法，不强求也不指责，尊重每个人的选择，不用彼此说服。
　　此文仅献给有共同认知的人。
　　当妈妈很不容易，陪睡的妈妈更是不容易。
　　妈妈休息好了，才能给宝宝们更有质量的陪伴。
　　关于作者
　　Rachel，坐标荷兰，家有3宝(4岁/2岁/1岁)。分享与3宝斗智斗勇的日常，探索在玩中启蒙的早教游戏，用简单又走心的方式给娃们高质量的陪伴。公众号：三娃行必有我思焉（Kids3Go)