答疑者 | 陈焰（完形教育创办人）
　　整理者 | 王端（迪扬主创团成员）
　　审稿 | 万紫千红&琳珂（迪扬主创团成员）
　　学员提问
　　从小自卑，凡事感觉都是自己的错，一直渴望独立。我怎么在自我反省的同时，不自我批判呢？
　　导师答疑
　　自我批评是一种逃避。
　　自卑的人更容易批评自己，反省是更好的自我负责。
　　批评自己是一种逃避，批评自己的下面往往隐藏着一些情绪或感觉，逃开我们的羞耻感；逃开我们的罪恶感；逃开我不够好的感觉；逃开我不够安全的感觉。
　　我们总是在逃开某些感觉，当我们批评和攻击自己的时候，其实真正的问题不是道理的层面，我们该如何做？透过批评看我们真正逃开的那个感觉是什么？
　　在你批评自己的下面，隐藏着一个深层的、不敢面对的感觉，去面对那个感觉。当你面对的时候，相当于把那个脓包给刺破了，它会带给你真正的成长和改变，它会带给你内心一股极大的力量。
　　真正面对才能改变。
　　我们真正面对了那个感觉，我们立刻就成长了，改变立刻就会发生。我们要体验我们内心的感觉。
　　内心的感觉分两层，一层是表面的情绪，在表面情绪下面隐藏着我们想要依靠情绪逃开的感觉。
　　想要依靠情绪逃开的感觉，才是我们真正需要面对的。
　　自己是自己最好的治疗师。
　　每当自我批判的时候，那一刻，静静地去观察一下，在那个自我批评下面隐藏的想逃开的感觉是什么呢？
　　面对它、体验它，呆在那个感觉里，自我的整合，自我的疗愈就会发生。你就是自己最好的治疗师。
　　祝福你们！

这蛋糕做法太好吃了，不烤不蒸不油炸，松软又香甜，全家人都爱吃大家好，我是原创作者为爱下厨让你省力又省心，做出简单又好吃的美味让饭菜充满浓浓家乡的味道，让我们一起努力成长，做出充满爱的美食做出不一样的独特美食，做法简单又快捷铜锣烧小蛋糕准备的烧饼别买着吃了，教你正确做法，个个香酥掉渣，过年待客有面子大家好，我是为爱下厨教你省心省力，的做法与技巧让饭菜充满浓浓家乡的味道让我们一起努力成长，做出不一样的独特美食做出充满爱的美食，做法简单还快捷椒盐香酥饼加入400克面粉，加入100做芝麻脆片时，切记不要直接熬糖浆，掌握2个技巧，不发苦不失败大家好，我是为爱下厨教你省心省力，省力的做法与技巧让饭菜充满浓浓家乡的味道让我们一起努力成长，做出不一样的独特美食做出充满爱的美食，做法简单还快捷芝麻薄脆的做法准备的材料有，白糖，红枣这样做太香了，锅里一炒，做出特色小零食，比糖炒山楂都好吃大家好，我是为爱下厨教你省心省力，省力的做法与技巧让饭菜充满浓浓家乡的味道让我们一起努力成长，做出不一样的独特美食做出充满爱的美食，做法简单还快捷糖炒雪球红枣准备一斤红枣，红枣加入烙饼这做法才正宗，掌握3个技巧，新手也能一次成功，柔软又劲道大家好，我是为爱下厨教你省心省力，的做法与技巧让饭菜充满浓浓家乡的味道让我们一起努力成长，做出不一样的独特美食做出充满爱的美食，做法简单还快捷自制家常烙饼加入300克的普通面粉，两馒头不要买着吃了，多加2个步骤，新手也能成功，我家一周吃七次大家好，我是为爱下厨教你省心省力，的做法与技巧让饭菜充满浓浓家乡的味道让我们一起努力成长，做出不一样的独特美食做出充满爱的美食，做法简单还快捷蒸发面馒头准备40度的温水，加入几滴白这道菜饭店卖58一份，每天排队才能买到，学会在家也能当大厨，香教你省心省力，的做法与技巧让饭菜充满浓浓家乡的味道让我们一起努力成长，做出不一样的独特美食做出充满爱的美食，做法简单还快捷西葫芦蒸蛋准备的材料有松花蛋鸡蛋西葫芦小葱辣椒生抽香脆。西面粉烙饼别炸油条了，大厨教你一招，香酥好吃，上桌好吃到舔手指大家好，我是为爱下厨教你省心省力，的做法与技巧让饭菜充满浓浓家乡的味道让我们一起努力成长，做出不一样的独特美食做出充满爱的美食，做法简单还快捷自制糖酥蕉叶加入300克面粉，两个鸡蛋方便面不要开水泡面了，教你一招，比炸酱面好吃，吃一口就爱上了教你省心省力，省力的做法与技巧让饭菜充满浓浓家乡的味道让我们一起努力成长，做出不一样的独特美食做出充满爱的美食，做法简单还快捷自制家常炒面准备两袋方便面，或者洗细挂面，细面条等等。在家自制家常饼做法，冰箱里一放，柔软劲道解馋，我家一周吃五次大家好，我是为爱下厨教你省心省力，的做法与技巧让饭菜充满浓浓家乡的味道让我们一起努力成长，做出不一样的独特美食做出充满爱的美食，做法简单还快捷自制掉渣千层饼加入250克面粉，3克的豆腐鸡蛋教你这样做，既是早餐又是下饭菜，我家一周吃五次，真香大家好，我是为爱下厨教你省心省力，的做法与技巧让饭菜充满浓浓家乡的味道让我们一起努力成长，做出不一样的独特美食做出充满爱的美食，做法简单还快捷肉末豆腐煎饼准备的材料有，豆腐，洋葱，