如何接住别人的情绪？

　　答疑者 | 钱利（完形教育资深导师）
　　学员提问：
　　爸爸同儿子的关系不是很好，不想给儿子报班，觉得一切都是浪费。打篮球都是儿子自己要求去的，可是孩子的坚持力太差，遇到困难马上停止不干了。
　　我自己的脾气是没以前焦虑了，可事情天天发生变化，我没法承受孩子和老公的脾气，变得很讨好。我的困惑是怎么接住别人的情绪？
　　导师答疑：
　　家庭关系里面，不仅仅是孩子和爱人之间的关系，如果你和爱人之间的亲密关系是紧张的，那可能亲子关系也好不到哪里去。
　　你想要能够接得住孩子和老公的情绪，你首先要能够接住自己的情绪。
　　我们常常想知道如何与别人沟通，其实，你现在最欠缺的是自己和自己的沟通。
　　比如说，看着先生和孩子的冲突，你的内心感到无能为力、烦躁；看着孩子没有如你所愿时，你的内心感到嫌弃。当这些情绪起来的时候，你如何做？
　　首先，是对自己的情绪负责。
　　绝大多数的家庭，当我们对自己的情绪没有察觉，对对方的情绪当然也没有察觉。很多不会沟通的家庭，基本上没有沟通。要么沟而不通；要么一沟全掉在情绪陷阱里。你首先得从自己的情绪陷阱里爬出来，才能看得到更广阔的天地，看得到更多的东西和真相。同时，你也才可以有一份慈悲心去接住别人的情绪。
　　所以，第一个对自己的情绪要有察觉。我们常说的需要去做察觉的1、2、2.5核对、3、3.5自我负责。在察觉的过程中，常常要去做这个实况的转播。
　　当你可以为自己的情绪负责了，反过来你就能够接得住对方的情绪，第一个要提升的就是承受力。
　　当情绪来临的时候，如何用痛与苦的分离？当然，当做到了这些以后，你仍然要去看，他的情绪来临的时候，如何感受四个感受，如何链接。
　　我们在初级班练习了四个基本功：感受自己；感受对方；感受对方带给你的感受；感受你带给对方的感受。
　　我们这些情绪和感受是在叠加的。一不小心，你不仅没有接触对方的情绪，很有可能你的情绪又返回去，然后他的情绪更大，生生不息，这是很多家庭在做情绪的叠加。
　　如何做到不将自己的情绪和感受叠加？
　　你先接住自己的情绪，用接住自己情绪的方式，去真正和他的情绪相处。
　　以前我的脾气很暴躁，根本不用说接爱人的情绪。但是现在，我能够做到非常平和的与自己的情绪相处。
　　第一个阶段，当情绪来临时，我可以掉进去后马上察觉到出来；慢慢的，可能情绪来临之前，可以先知先觉不掉进去了；最后，我真的能够平静的对自己的情绪负责。
　　当我的先生还有情绪并且排山倒海来的时候，我的内在就不会被勾起。所以不存在接不接得住，我会很平静的看着他，然后我也不断开连接。当他表达完了以后，甚至很多时候不用接，我只是平静而柔软的，拉他的手或者把一只手放在他的肩膀，有几次我只是问了问他，老公怎么啦？当我平静地关心到他的时候，他自己的情绪就已经平静下来了。
　　说到底，如何接住别人的情绪，其实就是你和你自己情绪的相处。
　　如何控制情绪？如何做情绪的主人？
　　这些是我们需要不断成长的
　　作为父母言传身教，我们的言行更加重要
　　如果你经常觉得控制不住的焦虑和急躁
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