为什么情绪,越控制越糟糕?
学员问:
遇到冲突的时候,如何处理自己的情绪?
老师答:
经常有人问,怎么控制自己的情绪。其实需要"控制"的情绪,只会是暂时的控制。因为"控制"后如果没有化解,那就只能时暂时的"压"着,最终总会爆发。
情绪的背后隐藏着很东西。所以搞清楚,为什么我们会对某件事有那么大的情绪, 厘清 背后的原因再进行改变 ,往往才是真正的处理情绪的方式。
比如内在信念的松动,我们从小到大,内在有很多固着的观点。如面对孩子的哭闹,很多父母就会烦燥生气 。但如果你看《倾听孩子》这本书,发现哭可以帮助孩子内心强大。一旦你认同这个观点,那么孩子越哭,你就会越觉得真是件好事情,哪里还来什么情绪。没有情绪,自然也不需要处理什么情绪。
所以重要的不是遇事怎么做,遇事只是一个呈现。而是看清你情绪的来源。情绪还有一个很深的来源,是心里的伤痛,大部分是过往的经历带给你的,那么这些累积于你内心的负面情绪或者说负荷,就像一个火药桶,遇到一些事,就会引爆它。
比如如果在成长的过程中父母对弟弟妹妹好,对自己不够好,那么长大,你在处理关系的时候,会特别在意公平不公平 ,如果不公平,你就会有很大的情绪。那么对于你来说,如何帮你消除这个内在的伤痛,疗伤也很重要,当你的伤痛能够被疗愈,你会发现,一些原来让你发脾气的事情居然你不再生气 了。
但是我们一般不知道这些东西,就只是想遇事的时候怎么办。当然可以有一些方法。但是 最重要是信念的改变 ,探索自己内在的问题根源。在根上下功夫,内在信念的改变 ,还包括潜意识,这都不是很容易的事情,需要慢慢学习成长 ,如果现在什么都做不了,无法让自己没情绪,先做到的就是在情绪来的时候不要处理事情,看书,只是一方面,改变的是你的认知层面,但你会发现,改变认知,效果甚微。
我们真正的改变 ,需要借助改变 我们的"感知系统",感知系统怎么改变?看书听微课可能有一点作用,但 更重要的是体验,深度的体验,让你有切身的感受,有些改变就会自动发生了。比如 清理内在创伤,就一定需要深度的体验,这也是为什么有的人来咨询我说想寻求具体解决方法,但事实上方法用处不大。
这世界没有一个统一的方法,真正的运用好‘方法’,需要背后有很多的东西,比如你的状态,你的能力,而且你会发现, 情绪问题解决了,你就会拥有智慧,因为内在平静,智慧就会升起 ,如果你的内在满满的情绪垃圾,不要说智慧了,只有恐惧担心和焦虑,看得出,你自己在这方面也探索了很久,看了很多的书,我觉得你是时候走入到线下,来参加体验式的学习,这样会对你很有帮助,也会让你真正的去吸收你所看到的东西,把东西整合成为自己。