秋季给娃吃啥好？营养师发话了4种蔬菜1种肉，必吃

　　你发现了吗？
　　古人云： 春华秋实，夏蝉冬雪。
　　春夏冬都是 景色和意趣 ，只有秋天是 果实 ，是吃的东西。大自然用规律告诉你，秋天就是用来吃的。
　　多数宝宝，在告别炎炎夏日之后， 胃口也会猛增 ，家长们都摩拳擦掌，想要给娃好好补补。
　　但 吃对了，娃长肉长个身体棒 ； 吃不对，大便干结、流鼻血、干咳 找上门。
　　图片来源：科学家庭育儿原创
　　从营养师那里＂取完经＂，科大大就马不停蹄地写了这篇 入秋饮食指南 ，快点【在看】收藏哦！
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　　想让娃秋冬少生病，吃它！
　　1、莲藕
　　图片来源：科学家庭育儿原创
　　俗话讲： 荷莲一身宝，秋藕最养人。
　　莲藕富含 膳食纤维 （ 每100克含有2克，与油菜含量相当 ），对预防所谓＂秋燥＂引起的 便秘 有很好的效果。
　　尤其是 胃口不太好或生病后 的宝宝，口感微甜的 熟藕 不仅可 增加食欲 ，还可 替代一部分主食 哦！
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　　宝宝怎么吃：
　　1岁以内将藕蒸熟或做成藕泥吃；1岁以上可以清炒藕片；2岁以上就可以凉拌吃了。  不管是哪种做法，都要做熟吃。
　　2、芋头
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　　别看芋头长的丑，但浑身是宝啊。
　　既能当主食，又能当蔬菜 ，对 秋季胃口不好 的宝宝很友好呢。
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　　宝宝怎么吃：
　　可以将芋头煮熟或者蒸熟，捣成芋头泥给宝宝吃；也可以把芋头泥和在面粉里，做成芋头饼。
　　3、南瓜
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　　秋天到，南瓜俏！
　　南瓜也被称为＂金瓜＂， 预防维生素A缺乏，保障呼吸系统健康，非常适合容易出现咳嗽问题的秋季食用。
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　　宝宝怎么吃：
　　南瓜泥、南瓜粥、南瓜饼、南瓜汤……这么多种，总有一款，宝宝会喜欢。
　　4、萝卜
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　　胡萝卜和萝卜，营养特点各有不同。
　　【胡萝卜】 主要含有 类胡萝卜素 ，可在身体转换为维生素A， 对宝宝眼睛发育及视力保护 有很好的作用。
　　【萝卜】 家族成员包括 樱桃萝卜、红萝卜、白萝卜、青萝卜 等。主要含有有机硫化物、木质素和糖化醇素等物质，具有 抗氧化和抗癌的作用 。
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　　宝宝怎么吃：
　　小宝宝肠胃娇弱，咀嚼能力差，还是以熟萝卜为主；1岁以上可以吃生萝卜。  有宝宝不喜欢萝卜的味道，可以混合其他食材一起吃。
　　5、鸭肉
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　　给孩子做辅食，除了鸡肉鱼肉，鸭肉也是不错的。
　　而且鸭肉中的脂肪酸主要是 单不饱和脂肪酸 和 多不饱和脂肪酸 ，更健康。
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　　宝宝怎么吃：
　　做成鸭汤后吃鸭肉或用鸭肉煮粥都可以。  鸭肉较肥，最好去皮食用。
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　　想让娃秋季窜一窜，吃它！
　　据研究，每年春秋两季，是娃长个 ＂黄金期＂ 。现已入秋，还等什么？
　　长高所需的 蛋白质、钙、维生素…… 通通不能少。
　　1、牛奶：1岁以上
　　牛奶富含 丰富的钙、磷、优质蛋白质 等，对宝宝增高极为有利。
　　想让娃长高，牛奶不可少。
　　图片来源：科学家庭育儿原创
　　2、豆腐：6个月以上
　　豆腐含有 植物蛋白质和钙 ，可替代一部分动物性食品。
　　可以做成汤，也可以做成煲，口感细软， 非常适合辅食添加初期的宝宝食用 。
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　　3、西蓝花：6个月以上
　　西蓝花营养丰富，富含 类胡萝卜素、B族维生素、维生素C、膳食纤维、钙和钾 等
　　不仅能帮助宝宝 强化骨骼和生长 ， 预防幼儿骨骼问题 。
　　还能帮助消化，预防便秘哦！
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　　4、沙丁鱼：1岁以上
　　沙丁鱼 钙含量较高 （ 每100克含184毫克 ），可以 促进宝宝骨骼发育 。
　　还 富含DHA ，有助于 宝宝视力和大脑的发育 。
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　　5、口蘑：6个月以上
　　口蘑相对其他菌类，最优秀的特点就是 锌含量较高 ，100克口蘑含锌9毫克，是 鲜香菇的10倍多 。
　　还含多种维生素和矿质元素， 促进骨骼生长 ，还能 提高抵抗力 。
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　　科大大小提醒：
　　给宝宝吃一定要蒸煮软烂，或者剁成碎末，煮粥、包饺子都可以。
　　一周2-3次即可，不要天天吃，吃太多容易消化不良。
　　看到这里，你是不是已经跃跃欲试啦~
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　　别急！秋补固然好，但也不能太盲目， 拒绝填鸭式喂娃 。
　　图片来源：科学家庭育儿原创
　　总之，宝宝饮食记住8个字： 均衡营养，食物多样！
　　现在可以【转发】给家人们，动起来啦！