来源：生命时报
　　湖南省读者田女士问：我生孩子后发现肚子是突出的，伴随腰痛，自检发现腹直肌分离2.5指。请问有什么训练能让腹部重新变得紧实，帮助腹直肌分离恢复？
　　东南大学附属中大医院康复医学科王红星主任医师解答：如果产后评估盆底肌力量不太差的情况下，可穿上带有尼龙扣的十字交叉腹带（横跨腹直肌分离处）或高腰腹带，使腹壁下方结缔组织损伤在愈合的同时，保持腹壁肌肉更紧实地聚拢在一起。避免向前弯曲躯干的动作或运动（如仰卧起坐），因为会对腹部施加过大的压力，腹直肌分离会更严重，盆腔压力也会增大，导致盆腔区域的膀胱、子宫等盆腔器官脱垂。还有，起床时先侧身，避免以躯干直接向前弯曲的动作起身，应用手部支持来保护腹部。加强小腹收紧的锻炼，注意呼吸、姿势控制，除了抱小孩，尽量避免提举重物，加强腹横肌和盆底肌的锻炼。还可配合神经肌肉电刺激，以提高腹肌兴奋性，促进腹部肌肉激活，增强核心肌群肌力，减少脂肪在腹部堆积。
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10岁女孩怀疑自己不是父母亲生的，出走被找回为何就我是X人出生后父母就会到当地的派出所上户口，此时专属大家的一串特别的数字就会出现了。相信不少人都猜到了吧？那就是我们的身份证号码，国内这么多人，没有一个人的身份证号是相同的，听上去就觉得宝妈将孩子拖地视频发家长群，遭怼后妈吧！老师却说做的棒家长们对于孩子做家务的态度上，有更多的中国式家长认为孩子的主要任务是好好学习，家务这种事完全可以由父母来帮忙代劳。而事实上，家务对于孩子成长中发挥的积极作用却是好成绩所不能够替代的嫁的丈夫是人是鬼，生孩子时，女人才可以判断出来生孩子是一个家庭的头等大事，值得注意的是，生孩子并不是妻子一个人的责任，丈夫的助攻往往也不可或缺。有的男性把女性当作为生孩子的机器，为了家庭扑心扑命的妻子生下孩子后还不获感恩，丈夫提前预定一个2021年热门母婴APP当你决定开始备孕时，你做的第一件事是什么？相信90的妈妈和我一样，都是先下载一款母婴APP，来帮助自己了解更多的孕育知识。但面对市面上这些五花八门的App，你是不是也有种两眼一抹黑奥运冠军从小是怎样培养的？他们都有哪些特点！看完瞬间明白了7月23日，2021东京奥运会开幕了！中国的运动健儿走上赛场，用实际行动来证明自己的实力！杨倩夺得奥运会的首块金牌侯志慧孙一文紧随其后，施廷懋王涵获得女子双人3米板金牌，运动健儿用赛场上这一幕，真应了那句话时不利兮骓不逝想要跟马儿成为朋友，就要先对马儿有足够的了解。其实，马儿的表情就跟人的表情是一样的，是它心情的写照，或者说是它意愿的表达。不过，相较于人类而言，马儿更为坦诚，因为它们无法掩饰自己内财富新通路随着特斯拉CEO埃隆马斯克（ElonMusk）的最新论调，各种加密货币应声大跌，比特币直接暴跌超过10，一度回到45000多刀接着又在推特上表示，要和狗狗币的开发者合作以提升他们的免费体验热门视频会员近期，由迪丽热巴和吴磊担任主角的电视剧长歌行正在热播，该剧以女主角李长歌（迪丽热巴饰）的成长经历作为主线而展开。唐武德九年，内廷生变，以李世民为首的功臣集团，为求自保，在玄武门发动实测50款APP，24款超出范围开权限，隐私裸奔6月初，全国信息安全标准化技术委员会发布了网络安全实践指南移动互联网应用基本业务功能必要信息规范（以下简称信息规范），依据个人信息收集最少够用的原则以及不同种类APP的业务范围，对夏季蚊虫肆虐，保护好孩子别被染上疾病，这几个小知识要收藏好如何避免孩子被蚊虫传播疾病？夏季蚊虫肆虐，当被蚊虫叮上一口，皮肤瘙痒不说，万一碰到个携带病原体的蚊子，还可能招致疾病感染。研究表明，蚊虫可传播的疾病高达80多种，包括流行性乙脑炎黄孩子说话晚，孩子语迟的表现有哪些？建议收藏导语孩子语言发育迟缓（语迟）是指，因为多种原因造成孩子的言语理解能力和口头表达能力落后于同龄的孩子，目前语言发育性障碍的病因还没有定论，有的专家认为是环境因素和生物学因素共同导致的