唐艺昕孕期游泳未发胖，孕妇保持好身材，运动莫跟风饮食需注意

　　4月27日，唐艺昕晒出自己的近照，并配文＂总结了一下，没想到孕期最爱的运动是游泳。＂照片中的唐艺昕，身材依旧很好，看不出怀孕发胖的迹象。
　　很多人会觉得，明星怀孕仿佛都是如此，孕期的身材管理非常好。其实她们不过是比普通人更加注重在孕期管理自己的体重。毕竟由于职业的关系，想要在产后快速复出，孕期管理好体重尤为重要。
　　对于大多数的普通人来讲，尤其是在老一辈人的观念里，怀孕就是要胖的，妈妈吃得越多，增长的体重越多，说明孩子越健康吸收得越好。
　　其实在孕期并不是增长的体重越多就越好，过多反而不利于孕妇的身体健康，也会阻碍孩子的发育。而且如果孕期增长体重过多，产后肥胖的几率也更高，而且需要恢复的时间更长。
　　关于控制体重的这个问题，最关键的两点就是，饮食和运动。但是在怀孕期间，因为情况比较特殊，饮食的管理和运动更需要注意一些问题。
　　怀孕期间要选择适合自己的运动，千万不要跟风。
　　关于孕妇游泳的好处，很多人都听说过。在孕期，游泳是一种比较适合孕妇来进行的运动，强度适宜，并且还能够有效地帮助孕妇保持身材，而且还有助于缓解孕期的腰背痛。
　　但是，虽然游泳对于孕妇的好处多多，也并不是适合所有人。比如，孕前没有经常游泳的习惯，甚至不会游泳，在怀孕以后也不适合游泳。
　　❤孕期如何来选择适合自己的运动呢？
　　▲根据自己孕前的运动习惯来选择。
　　对于在怀孕期间还保持运动的孕妇，通常是在孕前，就养成了坚持锻炼的习惯。
　　姚晨在怀孕期间坚持健身，陈意涵在怀孕期间还在坚持跑步。这都是因为她们在怀孕之前就一直坚持着这样的运动习惯，并且在怀孕以后，也是在专业人士指导下进行的合理运动。
　　对于大多数的准妈妈来说，如果在怀孕之前并没有良好的运动习惯，那么在怀孕之后最适合自己的运动方式就是散步。
　　散步是最容易进行的，也并不用刻意地去练习。平时在家中做家务的时候走来走去，或者是上班途中走一段距离，晚饭之后出去散散步，就能够保证一定的运动量了。
　　▲根据怀孕期间的身体状况来选择运动。
　　怀孕之后，特别是怀孕的前三个月和最后三个月，都处于比较关键的时期，不能高强度的运动，一定要注意在保障孕妇和宝宝健康的前提下，再去进行运动。
　　在怀孕期间，如果身体健康没有异常的情况，就可以根据自己的习惯进行适度的运动。如果自己拿不准，可以在产检的时候咨询医生，得到较为专业的建议。
　　孕期情况特殊，准妈妈在进行运动的时候要比平时更为注意。选择强度适宜的运动，并且在运动前做好热身，避免受伤。运动的时间也要有所调整，不能像孕前一样，避免过度劳累。
　　现在越来越多的年轻妈妈会非常注意自己的身材问题，在怀孕期间也生怕体重增长得过多。但是在孕期控制体重一定要确保安全和健康，不要盲目地跟风运动，更不能通过节食来控制体重。在怀孕期间，合理安排饮食，对于体重的控制也有很大的作用。
　　孕期准妈妈的饮食状况，不仅关乎自己的身体健康，还会对胎儿的生长发育造成影响。这就需要做到既保证营养，又要控制好热量的摄入。
　　【孕早期，保证＂吃得下＂】
　　对于孕期有孕吐情况的准妈妈来说，大多数会在孕早期就开始有反应，并且影响到食欲。再加上，孕早期胎儿所需的营养并不是特别多，所以不用过早地进补。
　　在孕早期，准妈妈能够保证＂吃得下＂，就是很不错的了。对抗孕吐，食欲不振的情况，可以少食多餐，或者是，自己想吃什么就吃点什么，口味顺其自然，不用太过刻意地去进补或增加食量。
　　【孕中期，保证＂吃得好＂】
　　在孕中期，很多妈妈逐渐地摆脱了孕吐的烦恼，胃口也渐渐好起来，而且在这段时间胎儿生长速度较快，需要的营养也越来越多。所以在孕中期，就需要保证＂吃得好＂。
　　＂吃得好＂≠＂吃得多＂，食量可以根据自己的情况适当增加，更重要的是要注意营养的全面。平时的饮食中除了主食之外，要丰富食物的种类，肉、蛋、奶、蔬菜、水果等都要搭配着吃。
　　注意，要避免暴饮暴食。
　　【孕晚期，保证＂吃得精＂】
　　在孕晚期，因为胎儿越来越大，很多孕妇在这个阶段活动量就减少了，很容易造成体重的上升。所以在饮食方面就要注意，避免摄入过多的热量。
　　孕晚期，既要保证营养的摄入，也要控制好热量的摄入，尤其对于体重增长过快的孕妇。可以多吃一些瘦肉或者是鱼类等优质蛋白，多吃一些蔬菜和水果。
　　另外在口味方面，尽量选择清淡一些的食物，避免重油、重盐、重糖的食物。
　　孕期通过饮食和运动来控制体重的增长，不仅仅是为了保持好身材，为了好看，更重要的是对于胎儿的发育以及准妈妈的身体健康都是有好处的，而且还有利于产后的恢复。
　　我是咩小胖，育婴师早教师更是宝妈，多平台育儿领域原创优质作者。有着多年早期教育经验，为家长提供个性化教育指导。欢迎关注，了解更多育儿知识。育儿更要育己，让我们跟宝贝一同成长。