4年级小学生对爸爸说我不想上学孩子学习压力很大，怎么办？

　　4年级下学期其中考之前女儿对着我说自己不想上学，这让我很警觉，到底是什么原因导致的？从和他的沟通中发现，学习压力大又不知道怎么办，而她的解决方式就是＂不去上学＂；
　　这个时代，每个孩子的学习任务都很重。家长对孩子寄予厚望，争先恐后地报名早教班、音乐舞蹈班、英语课、运动体能课、乐高思维课、象棋围棋课等，心声都比较一致：
　　＂就这么一个孩子，当然要把所有的资源都花在他身上，不能留有遗憾。＂
　　＂别人家孩子都上补习班了，我家孩子不上，同学们都多才多艺，他什么都没学，长大了会不会责怪我？＂
　　＂虽然不知道报这些班有没有用，但是万一有用呢，不报岂不是耽误了孩子？＂
　　＂反正没有事情，闲着也是闲着，不如去上课。＂
　　就这样，孩子的时间被填得满满的，一刻也没有闲着。学校里竞争也非常激烈，每次测验结果、考试排名似乎都在提醒，该补一补了。正好市场上的教育类商品琳琅满目，一拍即合。
　　可是，苦了孩子。除了学校的课程，一大波补习班扑面而来，真真正正地＂践行＂着学海无涯、学无止境。
　　没有哪个孩子天生就会调节压力，他们不知道如何把压力调整到最佳以保持高效学习、愉快生活。他们应对压力的方式通常就是简单地承受，像弹簧一样一点点被压，弹性越来越差，直到不能用，而小孩通常的处理方式是逃避、反抗，严重的可能导致厌学的现象！
　　所以，家长需要指导孩子学会调节压力，保持最佳学习生活状态。
　　首先，最重要的是面对压力的态度。很多家长可能会跟孩子说；＂你就坚持一下，等你考完中考就好了。＂＂等你考上大学就好了，就轻松了。＂这样说可能会让孩子更愿意接受现状，但却并不是一个好的方法，因为这样只是在让孩子简单地忍受压力，就像弹簧一直被压着。忍受会导致孩子越来越着急地想要逃离现在的每一天，没有办法把心思放在当下的学习上。
　　学习是一辈子的事情，没有压力的生活也不会是快乐的生活，面对困难，把每一次挑战都当作成长的机会，从中获得充实感、意义感、价值感才是丰富的人生。孩子需要知道面对压力和挑战是人生常态，要学会如何调整身心状态、积极地面对压力，而不是一边处在压力之中，一边希望这样的日子赶紧消失，这样的态度反而会增加压力。
　　因为压力感并不完全来源于现实中的挑战和困难，还来源于心理状态，解决现实问题以减轻压力的想法所有人都知道，可生活并不能事事如愿。当对现实问题无能为力的时候，以平和的心态面对生活的不确定性是能够减轻压力的。抵抗、排斥的心态，会让人产生过多的思考和忧虑，体验到更多厌烦、失望、焦虑、抑郁的情绪，这都是心理压力。
　　比如，很多面临中考、高考的孩子，他们一心想考到自己的最佳水平，考前会感到紧张和焦虑，这是非常正常的。但他们不知道采取一些方式来疏解这种焦虑情绪，只是一直忍受或者忽略它，积累久了焦虑的情绪就会刺激头脑产生各种各样的想法，比如：
　　＂我的复习效率不高，同学们好像都复习得挺好，我万一落后了怎么办？＂
　　＂我到底是该跟着老师的节奏听课复习还是干脆自己刷题？＂
　　＂同学们都说自己效率不高是不是在忽悠我？我肯定落后了。＂
　　＂我到底是劳逸结合更好还是不停学习好？＂
　　当这些想法出现的时候，他们往往没办法专注于学习，因为注意力都被头脑里的想法吸引，一直在思考怎么办。可这样的思考不仅不会帮自己专注学习，反而会更加焦虑。当他们发现这一点之后，会变得烦躁，觉得自己又耽误了学习的时间，但又无法让头脑里这些想法消除，责备自己不应该总想些没用的，逐渐陷入恶性循环状态。
　　所以，当现实问题无法改变，积极调整身心状态，可以更好地应对压力。
　　具体做法如下：
　　①制定压力预警
　　帮助孩子觉察处于过度压力下的身心表现，比如头痛、肩膀酸痛、心慌，感到燥热、不耐烦、出现焦虑抑郁情绪、注意力不集中、坐立不安、觉得自己糟透了、什么都做不了等。每一个人的压力反应是不一样的，有的人可能出现身体反应，有些人可能出现情绪反应，有些人可能表现在行为上。能够识别自己是否处于过度压力状态是调节压力的前提。
　　②根据反应制定行动计划
　　如果是以头疼、心慌等躯体反应为主，可以尝试着做呼吸放松、肌肉放松或者简单的按摩来调节；如果是以焦虑、抑郁、烦躁等情绪反应为主，可以尝试着听音乐、做运动、与家人朋友聊天来调节，尝试找到适合自己的方式。
　　压力过大时，大脑也会做出反应，有情绪反应的同时可能会想很多，思维混乱，总是在思考自己哪里做得不好，甚至认定自己无能、很失败。越是这样想，越容易陷人自责、低落的情绪中，被情绪和思维的旋涡卷走。这个时候难以保持清醒、理智，更难以有效地学习。当家长发现孩子处于这样的状态中时，要耐心地倾听孩子情绪不好的原因，以帮助孩子稳定情绪，同时一起将导致压力的原因记录下来，引导孩子试着扩大视野，从不同的角度来看待问题，打破思维的局限，往往能豁然开朗。
　　总之，对于压力调节要有一个量身定做的行动计划，每一次感到压力过大时，就按照行动计划去做。