10个孕妈9个吐？教你5个缓解孕吐的小窍门

　　每个孕妈妈在怀孕后基本都会遇上【孕吐】这个磨人的＂小妖精＂。看见食物，吐； 闻到气味，吐；起床，吐；睡前，吐……原本生龙活虎的一个人，一下子病恹恹的，甚至体重频频下降，这可让不少孕妈妈焦头烂额了。
　　为什么会孕吐？怎样才能缓解孕吐？今天让小编来为大家科普一下吧。
　　科普解释：为什么会孕吐？
　　孕吐是妊娠反应的一种，在怀孕后大约5周，即怀孕1个月开始就会发生。事实上，目前科学上对于孕吐产生的原因，尚未有一个定论。但基本上可以从以下3方面进行理解：
　　1、激素水平的迅速升高
　　虽然并没有直接证据证明人绒毛膜促性腺激素会直接导致恶心，但从孕期的时间上来看是非常吻合的。孕早期呕吐最严重的时候，也是人绒毛膜促性腺激素水平最高的时候。当然，同一时期，雌激素水平也是迅速升高，也有可能是引起孕吐的重要原因。
　　2、孕期嗅觉的敏感度提高
　　怀孕6周开始，孕妈们常常会发现，周围的味道总是变得刺鼻。其实，味道没有变，只是准妈妈的嗅觉和对气味的敏感度提高了，甚至一闻到某种食物就可能导致呕吐。
　　3、孕妈们胃肠动力改变
　　随着妊娠期的进展，孕妇胃肠蠕动，特别是胃排空减慢。胃排空时间的延长使胃内压力升高，食管下端括约肌张力下降，使食物容易反流，产生呕吐。
　　孕吐会影响宝宝的发育么？
　　孕吐是正常的妊娠期反应，轻度呕吐对孕妈妈和胎宝宝都不会有太大的影响，而且有研究认为（Flaxman S M，2000），孕吐是孕妈妈的一种很有用的适应和保护机制。
　　孕吐往往发生在12周前，此时正好是胎儿器官发育的敏感期，孕妈妈们通过孕吐来阻止摄入或吸收各种可能有害胎儿发育的毒素或者致癌物。所以孕妈妈们对于孕吐无需太过担心。
　　但如果出现非常严重的呕吐，不仅频率高，甚至不能进食、进水，严重影响了营养物质的摄入，尤其是造成水电解质和酸碱失衡时，那孕妈妈们就要考虑及时就医啦，以防影响胎儿正常的生长发育。
　　缓解孕吐的4个小妙招
　　虽然轻度孕吐对宝宝和妈妈都没什么太大的影响，但是孕妈妈们也不能因为孕吐就不吃东西，如果这边在吐那边又不吃，那营养流失就更大了，容易使身体处于营养负平衡的状态。麻麻们不妨试下以下几个方法来缓解孕吐。
　　1、少量多餐
　　对孕妈妈来说，如果强烈的孕吐反应令三餐变成了极为痛苦的任务，不妨拆分成多餐。比如将每天三餐拆成5~6餐或每隔2~3个小时进食，并减少每餐的进食量。进餐时要细嚼慢咽，避免狼吞虎咽增加食物在胃内的停留时间，食物在胃中停留越长越易孕吐。
　　在食物口味的选择上，可以尽量选取自己想吃的易消化的东西，清淡可口为主，避免油腻食物和辛辣调味品。
　　2、灵活＂代餐＂，补充营养
　　孕吐往往让孕妈妈们对正餐都难以下咽，但孕早期（12周前）又是胎儿主要器官发育形成的时期，特别是胎儿的神经管及主要内脏器官。所以孕妈妈们不妨选一些营养丰富、适合自己胃口又易于消化的食物来进行＂代餐＂。
　　譬如孕妈妈可以每天自备一些爱吃的水果、坚果和小干粮等，若当天正餐吃不下，这些小食物就能发挥很大的＂代餐＂作用了。
　　3、按摩内关穴
　　孕吐的缓解方式还有一种就是中医常说的按摩内关穴，古代太医就是每日为宫中怀孕的嫔妃按摩三次内关穴，每次按压1000下，他们认为按摩内关穴可以调节呕吐中枢，抑制恶心感，减少呕吐的次数。
　　现在的孕妈们吐得难受就往医院跑，想着靠输液来缓解孕吐，可到了医院，医生也不会随便开药，毕竟是药三分毒，这时医生会采用经皮穴位电刺激疗法，通过电刺激内关穴，模拟中医的按摩手法，减轻呕吐的程度，降低呕吐的次数，对孕吐起到缓解作用。
　　可去过医院的孕妈就知道，医院的病患每天都很多，挂号加排队时间一天就过去了，且来回奔波身心疲惫，坐在去医院的车上就吐得一塌糊涂。
　　为避免这种来回奔波，可以使用家用孕吐促愈器，与经皮穴位电刺激疗法同理，每次十分钟等于太医按压1000次，这样就不需要每天去医院，随时随地都可以缓解孕吐。
　　同时孕妈们在选择时，一定要选择和医院原理相同的电刺激疗法，不要选择一直压迫不动的，这种不仅无法缓解孕吐，更会阻碍血液循环，导致手部肿胀、僵硬、麻木，使用10分钟后，摘下时容易发生缺血再灌注损伤，诱发妊娠高血压，威胁孕妇和胎儿生命安全。
　　4、放松心情，消除 ＂心理负担＂
　　妊娠反应与心理压力有一定关系，情绪紧张、心理压力过大会造成肠胃不适，从而会使孕吐加剧。所以准妈妈要学会放松心情，减轻自己的心理压力，心理放轻松比什么都重要。
　　5、适当运动
　　适当的运动能减轻孕早期的呕吐反应。因此，孕妈妈应适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体。如果孕妈妈因为恶心呕吐就整日卧床，体力欠佳，这样会加重早孕反应，长此以往便形成恶性循环。
　　孕吐不是病，吐起来却要命。还在孕吐的妈妈们，不妨用小妙招试着缓解一二哦~加油~