产后做好这几件事，身体恢复快又好，跟月子病说拜拜

　　初次分娩后，一个新生命生了，这个新生命将唤醒我们强大无比的潜能而接下来我们几乎所有的一切都将围着这个新生命旋转，这是母亲的责任和义务。
　　看似顺理成章，但我们往往忽略排在母亲之前的另一个身份——自己。
　　经历了漫长的孕期，产后妈妈身体急需得到合理的康复，只有做好产后护理，妈妈的身体才能更快更好地恢复过来。
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　　注意乳房护理
　　产后大部分妈妈都会选择给宝宝吃母乳，因此一定要注意呵护好自己的乳房，及时应对母乳喂养中的一些问题。涨奶就比较常见多是由于乳汁分泌过多，宝宝吃不完造成的。因此每次给宝宝喂奶之后，妈妈要使用吸奶器把剩余的乳汁排空。
　　吸奶常常要耗费大量的时间，妈妈要有信心排出的母乳要在储奶袋中正确储存。为了宝宝的安全和健康妈妈要用心挑选储奶袋材质一定要安全健康，密封性要好。
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　　饮食要均衡
　　产后坐月子期间，宝妈也同样需要注意控制饮食和体重，不要为了使得奶水更多，就喝很多油腻汤水，其实这样不仅不会使得奶水变多，还可能堵塞乳腺，不利于乳汁分泌，更会增加奶水的脂肪，宝宝喝了不容易消化，导致宝宝拉肚子。
　　其实产后，依旧需要饮食清淡有营养。保证营养全面均衡即可。注意产后身体恢复一些，就做一些恢复性训练，这样才能更好地恢复好身材。
　　此外，产后想要身体恢复得好，那么除了注意健康饮食，还需要有规律作息，早睡早起，保持身心愉悦，这样才能身体好，精神状态也好。
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　　个人卫生要注意
　　每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。勤换内衣裤，预防妇科病。
　　一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须坚持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。洗完后快速擦干，穿好衣服再出来，小心不要着凉。头发没干之前不可睡觉，可用吹风机吹干。
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　　尽早下床多走动
　　顺产的妈妈在经过4~6个小时左右的充分休息后，就可以自主下床排尿，也可以稍微走动走动，但是保险起见，第一次下床，最好有人在身边帮忙搀扶一下，避免意外状况摔倒。
　　而剖宫产的妈妈在术后回到病房，要去掉枕头平卧6个小时。6小时后可以垫上枕头，并进行翻身。而在术后24小时就可以坐起了，不要总是躺在床上。
　　一直躺在床上不仅不利于体力的恢复，还容易降低排尿的敏感度，这就有可能阻碍尿液的排出。
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　　观察产后出恶露
　　凡是超出正常量，或色、气味改变，以及时间的延长，均视为异常。
　　产后恶露排出所需时间一般 是在3个星期左右 ，适当服用益母草制剂，有协助子宫收缩、促进子宫恢复、减少恶露排出量、缩短恶露排出时间的作用。
　　值得宝妈们注意的是，在恶露排出的这段时间内，保证外阴的清洁非常关键。
　　这是因为尚未完全恢复的子宫腔通过宫颈和阴道与外界相通，容易发生上行性感染。
　　因此，宝妈在产后应每天用温开水清洗外阴，上、下午各一次，保证外阴部位的恶露和污垢清洗干净。勤换卫生垫，卫生垫应包装完好，换垫时，手不要接触卫生垫中央，以防污染。
　　产后，宝宝顺利来到这个世界上，能够让妈妈松一口气，但是妈妈的身体十分虚弱，至少要一到两个月才能完全恢复元气，在这期间妈妈一定要做好护理不则以后受罪的是自己。