肺最怕什么？秋季该如何养肺

　　肺是人体最＂娇嫩＂的器官，入秋后天气逐渐变得干燥，很容易伤肺，特别是老年人，如果因秋燥伤肺，冬季就容易感染许多肺部疾病。因此，秋季一定要注意对肺脏的保护。
　　最意想不到的伤肺行为1、不关注环境卫生
　　保护肺脏健康，首先应尽量避免吸入空气中的杂质和有毒气体，有毒有害物质吸入过多，可引起肺部病变和全身病变。
　　如：二氧化碳、一氧化碳、二氧化硫、氯气、甲醛、有机磷农药，还有空气中的可吸入颗粒物等都对肺部有较大伤害。
　　对此，我们除了要维护工作及居住环境卫生，在空气不如人意的环境中，要还主动采取预防措施，如添置防尘器具、通风设备、空气净化设备，佩戴防尘口罩等。2、贪凉
　　肺为＂娇脏＂，中医早有＂形寒饮冷则伤肺＂之明诫，因此在饮食上一定要合理调摄，切不可贪凉饮冷。
　　此外，肺直接与外界空气相通，保养肺脏，还需注重防寒保暖。
　　寒冷季节或气温突变时，最易患感冒，诱发支气管炎。3、懒惰
　　保养肺脏，适度运动锻炼必不可少。
　　同时，经常训练腹式呼吸以代替胸式呼吸，每次持续5~10分钟，通过腹式呼吸，可以增强膈肌、腹肌等的活动，加深呼吸幅度，增大通气量，减少残气量，从而改善肺功能等。
　　千万当心！肺有7种＂怕＂1、肺怕寒
　　肺位于胸腔，经络与喉、鼻相连。寒邪最易经口鼻犯肺，使肺气不得发散，津液凝结，从而诱发感冒等呼吸道疾病。
　　反复之下可致人体免疫力下降，或引发慢性鼻炎。2、肺怕热
　　中医讲＂肺为娇脏＂，它既怕寒又怕热。肺受热后容易出现咳、喘（气管炎、肺炎）等症状。
　　如果肺胃热盛还可能导致面部起痘、酒渣鼻等。3、肺怕过度悲、忧
　　悲伤和忧愁虽不同，但皆为负面情绪。《黄帝内经》说：＂悲则气消＂，＂忧愁者，气闭塞而不行＂。
　　说明过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。因此，保持积极乐观的心态，对保护肺脏是极为重要的。4、肺怕雾霾、有害气体
　　肺为＂清虚之脏＂，但雾霾、长期吸烟、二手烟不时伤害着它，导致肺泡内痰饮积滞，阻塞气道，清气不能吸入，浊气不能排出，上下气海不流通，血液不能正常循环。5、肺怕大便不通
　　中医认为，肺和大肠经络相通，大便通畅有利于肺气下行。6、肺怕某些药物
　　药物是伤肺的重要因素。以药物性肺炎为例，青霉素会导致低烧、头痛、咳嗽、气急、胸闷、多痰等症状，大多在停药后才能消失；
　　阿司匹林、布洛芬等解热镇痛药可能引发药物性哮喘；甲氨蝶呤、阿糖胞苷等可能引起药物性肺水肿。7、肺怕基础疾病
　　如感冒、支气管炎、哮喘、肺气肿乃至肺癌，这些疾病可不同程度地加速肺功能损害。
　　秋天如何养肺1、最佳养肺时间：上午的7-9点
　　一天中养肺的最佳时间是早7点～9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。而肺脏功能最弱的时间是晚21点～23点，晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉，可以滋润肺脏。2、最简单养肺法：一杯热水
　　倒上一杯热气腾腾的水，直接对着吸入水蒸气，每次10分钟左右，早晚各1次，可以滋润肺脏。平时要多注意喝温水，由于气候干燥，因此，要比其他季节多喝500ml左右的水，避免因干燥的空气而种种不适感，保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。3、最有效养肺法：主动咳嗽
　　随着空气污染越来越严重，许多大都市的空气指数令人担忧，大量地吸入这样的空气，容易引起感染。平时，应多注意开窗通风，每天早晨起床后，不妨选择空气清新处，主动咳嗽几声，可以除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。4、最轻松养肺法：开口大笑
　　养肺的方法多种多样，＂笑＂可能是最＂便宜＂且有效的一种。中医有＂常笑宣肺＂一说。而现代医学研究证明，笑对机体来说的确是一种最好的＂运动＂，尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。另外，人在开怀大笑时，可使更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。5、最享受养肺法：吃些润肺的食物
　　芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳等等食物都有养阴生津的功效，平时可以多喝些冰糖银耳汤、冰糖雪梨、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等，来帮助养阴润肺，相信很多人用这种方法养肺都是非常享受的，既能解馋，又可养生。
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　　文章小编：胖娃