秋冬季节里,大街小巷都飘散着烤红薯的香味儿,这是从小到大都很熟悉的一种味道。如今又到了红薯收获的季节,比起其他季节,现在的红薯便宜了不少,终于可以放口大吃了。红薯除了可以烤着吃以外,还可以煮粥煮汤,或是做成红薯饼以及各种各样的糕点,实在吃不完,还可以晒成红薯干,将美味延续。 红薯作为一种薯类,在平时经常被我们归为粗粮的范畴内,当然红薯也兼具粗粮的优点,那就是营养丰富,热量低,饱腹感强,所以红薯是很多减肥人士用来替代主食的优先选择。 作为秋冬里的必备食物,消耗快,人们往往会一次多买些放在家里。不像以前,一个地方只能买到一种红薯,如今保存技术以及运输业发达了,在我们身边的菜市场或是超市里,经常会汇集了不同品种的红薯在售卖,对于选择困难的人来说,就有点不知道买哪种了。如今红薯按照内部的颜色来看,大体上可以划分为两大类,那就是红心和白心两种,虽然都叫做红薯,但是这两种在口感以及营养 成分上的差别却很大,所以在食用的时候也要有所区分。今天就来跟大家详细聊聊这二者的区别,建议弄懂再买,一起来看看吧~ 首先来说,红薯无论是红心还是白心,甚至紫心(也就是紫薯)都属于甘薯家族,我们在日常食用的部分,都是甘薯的块根。 【区别一、外皮颜色】 二者在外观形状上区别不大,整体呈现为纺锤状,中间鼓起来,向两端延伸逐渐变尖。在外皮的颜色上,还是可以区分出来的。红心的红薯其外皮往往呈现为土黄色或焦黄色外皮。而白心红薯外皮的颜色一般为比较鲜艳的紫红色。 【区别二、营养成分】 首先来说,二者都属于薯类,它们在营养成分上有着相似之处,都富含蛋白质,维生素,矿物质以及膳食纤维,对我们的肠胃消化有好处。但是二者的营养成分又有着明显的不同。 红心红薯之所以呈现为红心,是源于其中含有丰富的维生素A和胡萝卜素,而且红心红薯的糖分含量要明显高一些,这就使得红心红薯吃起来甜度更大。 而在白心红薯中,含量更高的则是淀粉,它甚至有着"淀粉之王"的称号,基于这个特点,白心红薯经常用来制作淀粉,粉条。 哪种更适合减肥人士 由于红心红薯中糖分含量较高,所以在减肥期间,尽量选择白心红薯来吃,但是在食用红薯过后,需要减少相应量的主食。如果是以红薯来替代主食的话,需要搭配富含蛋白质的食物一起食用,避免引起蛋白质缺失导致营养不均衡。【区别三、口感不同】 红心红薯中糖分含量高,所以吃起来味道明显更甜。并且由于其中的淀粉含量没有那么高,所以嚼起来没有那么干,是更加偏绵软一些的口感。也正由于糖分高,所以烤熟的红薯香味更加浓郁,有种焦香的味道。 而白心红薯中淀粉含量高,糖分含量较低,所以吃起来会比较干,而食甜味比较淡,烤熟以后也远远不如红心红薯好吃,因此一般不用来烤着吃。 【区别四、价格不同】 在购买的时候,二者的价格差别还是不小的,白心红薯的价格通常要高于红心红薯,这主要是由于白心红薯的产量较低。从第二点的营养成分对比来看,红心红薯明显要略高一筹。所以我们在购买的时候不要盲目选择"贵"的。 紫薯 作为甘薯家族中的一员,紫薯也是我们很熟悉的一种薯类。不少人对于紫薯存在一种误解,那就是认为紫薯是转基因食物。其实,紫薯之所以呈现为紫色,是源于其中含有大量的"花青素",与紫甘蓝,紫洋葱一样。而花青素是一种天然的抗氧化剂,可以保护我们免受自由基的损害,有助于抗氧化衰老。 而紫薯的口感可以说综合了白心红薯以及红心红薯,不仅甜度比较大,而且口感也比较干。经常用来蒸着吃,煮粥,或是制作成糕点小吃。 红薯挑选 1、在购买红薯时,首先我们要选择形状瘦长,并且两端比较尖的,因为生长在地底下,红薯需要通过自己的努力去吸收营养,所以越是细长两端尖的,则表示其生命力越强,其吸收的营养更加充分,味道也更甜。 2、在挑选红薯时,首先要选择完整的,不要有折断或是伤口的,因为在截面容易滋生细菌腐烂影响内部。 3、同时我们要选择表皮没有磕碰的,还需要注意的一点就是,如果是我们想要当天吃的,就选择摸起来硬度偏小一些的,这样的红薯说明已经放了几天,已经散掉了一些水汽,吃起来更甜。反之如果非常硬,甚至表面的泥土还是湿的,则说明红薯的新挖不久的,那么吃起来水水的,甜度往往比较小。 本文系小茉莉美食记原创,码字不易,严禁不良自媒体抄袭、搬运。欢迎大家点赞,收藏和转发!感谢您的支持!