甘油三酯升高怎么办？3个月做了这5件事，指标从3。2降到1。7

　　在接诊的过程中，很多患者会出现甘油三酯升高的情况，有很多的科普或是医生说甘油三酯偏高不要过于担心，注重饮食的调整会有很好的改善，其实对于甘油三酯的升高的人群来讲，需要根据数值来决定是否用药的标准。
　　只要高于1.7都叫甘油三酯血症；1.7——2.2，属于轻度升高，改善生活方式即可，注意运动，少吃油脂多的食物；2.26——5.6，属于中度升高，如改善生活方式无效，可以使用他汀类药物；5.6以上，属于重度升高，如改善生活方式无效，可以使用非诺贝特类用药来降低甘油三酯，预防急性胰腺炎的发生的概率。
　　而对于甘油三酯升高的患者来说，通常是先建议生活调整，毕竟能在不用药的情况下解决的问题，首要考虑的还是不做用药治疗，毕竟一旦用药控制，降低是一方面，更多的是用药多多少少会对身体产生一定的影响。【案例】
　　河南的陈师傅，三个月前找到我，说自己的甘油三酯升高，问问有没有好的办法解决这个问题，看到其检查报告，数值甘油三酯是3.2mol/l；已经属于用药的范围，但是陈师傅想要先生活调整来看一下效果，结合陈师傅自身的情况及指标，建议他三个月这么做！
　　1、 调整饮食结构
　　改变原有的饮食结构及方式，低盐，低脂，低糖，低热量，低胆固醇饮食；同时注意粗细粮，主食的改变，不再以精米，精面及其制品为主食，适当比例增加粗粮，杂粮，减少肉食，尤其是肥肉，红肉的摄入量，增加白肉，鱼类，水产的摄入量；晚餐七分饱，不要吃夜宵；多吃新鲜应季蔬菜尤其是颜色较重的蔬菜，多吃水果注意减少含糖分过多的水果摄入量；控制油炸，油煎，烧烤，烟熏类食物的摄入量，减少摄入含有反式脂肪酸的食物。
　　2、 增加有氧运动
　　适当增加运动量，在身体可承受范围内，不要出现疲惫感，每天可以坚持三十分钟的有氧运动，如太极拳，广场舞，散步，慢跑等；每周运动四到五次，加速体内脂肪的代谢，降低甘油三酯。
　　3、 增加辅助改善
　　选择适合自己的辅助改善方式，代茶饮或食疗组方的应用；每天可以用苦荞，荷叶，百合，桑叶，菊花，决明子，芹菜籽，山楂，枸杞，山药，桃仁等煮水喝，可以起到很好的改善作用，苦荞中含有烟酸和芸香苷，有降低人体血脂和胆固醇的作用，能够防治高血脂；也可通过每日食用生蒜，常吃豆制品来辅助；但是对于脾胃功能不全的人群来说，生蒜及豆制品摄入量需要注意。
　　4、 调整心态情绪
　　心态情绪的调整，在于每天保持愉悦的情绪，以免因为心态及情绪的改变导致血压及血脂的波动，同时好的情绪及心态能更好的促进血脂的改变及防止因为情绪的波动导致病情的发展。
　　5、 调整生活习惯
　　按时作息，不熬夜，不通宵，每天夜晚十点半准时入睡，早上6点起床，合理的作息保证身体脏腑功能及身体机能的正常代谢，戒烟，戒酒，香烟中的有害物质严重影响身体的健康及血管的正常运转，会造成血管内垃圾的堆积；饮酒会直接导致甘油三酯的升高，甭管喝多少，但凡饮酒甘油三酯就会升高。
　　结语：
　　照此方法，陈师傅坚持三个月，最近给我反馈，检查后甘油三酯目前已经恢复到1.7mol/l；很是感谢，其实对于甘油三酯升高的患者来说，对症的解决问题是关键，其次就在于个人的自律性，同时对于同样出现甘油三酯升高的患者来说，一定要及时就诊咨询医生的解决方法，因为并不是所有的甘油三酯患病人群可以通过生活调整来恢复，有的还得需要对症用药解决问题，所以不可盲目自行决定还需确诊针对性治疗。