《认知觉醒 》7/10 一件事若迟迟没有完成,心里就总是记挂,期盼着早点结束;此事一旦完成,做这件事的动机就会立即趋向于零。 ——周岭《认知觉醒 》 不知道从何时起,打卡之风悄然兴起。 早起打卡、读书打卡、练字打卡、绘画打卡、跳舞打卡等等,只要你想做的事,都能找到志同道合的卡友。 我不太喜欢朋友圈打卡的方式,于是在微信小程序里加入了一个读书打卡群。 一开始打卡群里有100多人,每天打卡公布自己读的书,并拍图片、音频、视频,写下自己的感悟,互相点赞留言。 可是打着打着坚持的人越来越少。到后来将近一年半的时间里,每天坚持打卡的只有我一个人。 现在我也停止打卡了。因为我读书的时候一直在想,哪一段可以用来打卡,显得高大上,一旦找到适合打卡的内容,就不想再读书了。 而没有了打卡任务,自己反而容易专注的思考。 有人开玩笑地说,他早起打了一张早安卡,然后又去睡回笼觉了。 这就是打卡心态的特征:学不到,假装一下;学到了,立即停止。 《认知觉醒》给我们提供了两个策略,破除打卡的任务心态。 一、用记录代替打卡 每次学习只做记录,不在任何地方打卡,可以设置每周学习四天或五天。 这样,没有了每日打卡的魔咒,我们可以更专注于活动本身。 二、设下限不设上限 《微习惯》的作者斯蒂芬.盖斯为了养成好习惯,要求自己每天只做一个俯卧撑,只读一页书,只写50个字。 由于任务太简单,他每天都超额完成任务,信心倍增,现在他不仅拥有了良好的身材,养成了阅读习惯,还出了自己的书。 无论学习什么,重要的不是打卡,而是保持内在的动机,"我要做"要比"做给人看"更重要。 学习不是奥运会场,始终有人在关注你,为你加油。 我们要清晰地知道自己的目标,即使无人喝彩,也要一直走下去。