母乳较少怎么办？心急的宝妈们看过来，不妨试试这几种下奶食物

　　许多孕妇朋友表示，生完孩子会选择母乳喂养，一方面是对胎儿而言，这种喂养方式更加健康，且有助于产后恢复。另一方面则是针对当前奶粉价格高，减轻家庭经济负担为主。
　　只不过，作为婴幼儿的＂口粮＂，一些产妇的母乳量较少，孩子根本就吃不饱，再加上吃不惯奶粉，饿到一直在哭。刘女士(化名)就面临这样的难题，自己没有足够的奶水，冲泡的奶粉女儿也吃不下。
　　看着孩子越来越尖的小下巴，刘女士相当地难受，于是使劲吃东西，想要让母乳再多一些。在这一过程中，她尝试了好几种下奶的食材，发现小米粥对自己更有作用。随着奶水增多，女儿能够吃饱，小脸蛋渐渐圆润起来。当奶水不足的时候，一些下奶的食材可以试一试：
　　小米：由于孕期肠胃受到了压迫，所以在刚刚生产之后，还没有很好地恢复起来，吃小米有助于消化，改善产妇的胃肠功能。而且，小米的口感较为温和，吃了可以养胃之外，对下奶也是有好处的。将小米熬成带有一层米油的粥进食，不仅胃会舒服一些，奶水也会变多。
　　莴笋：作为一种常见的食材，莴笋看起来普普通通，却拥有丰富的营养成分，产妇适当地吃一些会有助于下奶。很多人吃莴笋的时候，习惯将叶子给摘除，实际上这种食材的叶子与根茎均有食用价值，含有许多营养元素。齐女士(化名)就是在产后缺奶的时候，借由莴笋达到了下奶的效果，还改善了乳汁不通的情况。
　　通草：对于产后乳少、乳汁不下均有一定的改善效果，通常不是单独使用的，可以添加到汤水当中，然后熬煮饮用。具体的用量要根据个人身体情况来定，最好有专业人员指导。此外，通草还有利尿的效果，但跟催乳一样，用法用量均有讲究，过多可能会造成恶心、胃痛症状。
　　汤水：很多汤水有催乳的效果，相信这一点大部分的产妇已经知道了，比如鲫鱼汤、花生炖猪脚等等。相对于固体食物，流食更容易被胃部吸收，适当地喝一些有助于改善产后母乳不够的现象。当然，不能只喝汤水，里面的肉、菜也是要吃的，这样才那个达到营养均衡的效果，让吃母乳的孩子也吸引到对生长发育有用的元素。
　　除此之外，丝瓜也是一种能下奶的食材，根据科学研究表明，具备活血通络的价值，清炒或者是做成丝瓜汤均可。至于其它的下奶食材，有经验的宝妈们可以交流一下，看看能不能帮助到更多产后奶水不足的朋友，避免孩子被饿到。
　　在寻找下奶食材的同时，也要注意到为何产妇会有母乳不够的情况，找到原因将会更好地改善，这是解决问题的必经之路
　　未及时开奶
　　通常顺产的女性需要在孩子出生之后的15分钟，到2个小时左右开奶，而剖腹产的女性则要尽快在24小时之内，将开奶这件事情给做好。至于为何要这样做，目的是为了通过喂奶，达到刺激脑垂体分泌乳汁的效果。老一辈的人就有＂越吃越多＂的说法，还是有一定科学依据的。
　　无哺乳刺激
　　跟及时开奶一样的道理，如果喂奶的次数不多，乳房受到的刺激减少，分泌的乳汁也会＂缩水＂。像刘女士就是因忙于产后上班，早出晚归的情况下，喂奶的次数有限。再加上，刘女士不好意思用吸奶器，造成哺乳刺激减弱。好在通过饮食调节之后，得到了改善的效果，没有再饿着孩子。
　　有不良情绪
　　可能有些人没有想到这种原因，实际上很多身体不舒适的情况，跟心理情绪有直接关系。如今产后抑郁的状况越发常见，当产妇被激素影响，长时间处在烦躁、忧郁的状态之内，会造成脑垂体抑制分泌催乳素的结果，令母乳量减少。因此，调节情绪很重要，保持乐观状态有助于下奶。
　　饮食不合理
　　既然可以通过食物下奶，自然也会因饮食不合理，造成母乳不足这一现象。不少女性在产后为了恢复身材，会避免自身摄入热量高的食物，当体内营养不足的时候，奶水会随之减少。由此可知，产后恢复身材要循序渐进，如果选择母乳喂养，别把孩子给饿哭了。
　　对于母乳喂养的重视程度，相信作为母亲的会很投入，弄清楚奶水少的原因，配合饮食、休息等进行改善，让小宝宝能健康地成长。