宅在家里很难受，利用这个时间，做好五件事，逆袭2020

　　2020年，我们满怀期待地迎接着这个被寄予厚望的「 爱你爱你」年份，却一次次的被重击。从国外澳大利亚山火、西班牙大暴雪、菲律宾火山喷发、东非蝗灾到国内新型冠状病毒肺炎、四川地震、福建大火…… 当这一连串的事情，在很短的时间内集中发生的时候，突然觉得自己好崩溃。01、2020年的一次又一次重击，让人无力而焦虑
　　疫情如惊雷，人人自危。和以往过年的热闹喧嚣不同，我们都被突然爆发的新型冠状病毒挡在了家里，朋友圈里，抱怨假期无聊的人起来越多。
　　在这个特殊的时期，大家都觉得时间变得越来越长，难以打发。而因为所有学校推迟开学、很多企业推迟复工，在可见的日子里，我们可能仍需要自行在家隔离一段时间。
　　钟南山院士也提醒我们，千万不要心存侥幸，能不出门尽量不出门，因为我们不知道身边路过的那个人，倒底接触过谁。
　　憋在家里确实不舒服，可是想想那些艰苦奋战在一线，用生命在战斗的白衣战士，我们也要好好隔离，尽好自己的责任配合他们。
　　有朋友跟我诉苦：这段时间真的很焦虑，明明有大段的空白时间，却不知道干什么，任由时间流逝。想做点什么却又踏不出去改变，好无力啊！
　　憋在家里会产生一种＂无力感＂，因为闲着什么都不做，心里会觉得空荡荡的，除此之外，还会产生＂焦虑感＂，担忧自己的处境和之后的生活。
　　忧虑改变不了现实，唯有做好每一个自己。足不出户让我们从复杂的社会角色中剥离出来，赋予我们独处和思考的机会。我们可以利用这个时间复盘过去、整理当下、规划未来。
　　认认真真做点让自己安静和成长的事，养成几个好习惯，相信总有一天大门会敞开，外面阳光灿烂，彼时我们会以更好的姿态，去迎接新生。
　　时刻记住，要保持希望，就象莎士比亚说过的：希望在任何时候都是一种支撑生命的安全力量。
　　02、宅在家中足不出户的我们，要怎样才能充满希望的过好这个特殊的假期？
　　1、控制刷新闻的时间，关注疫情更要关注自己的心理
　　大家都很关注疫情，时时刻刻地关注任何和疫情有关的信息。有了好消息兴奋，看到坏消息愤怒、伤心、气恼。
　　但越是信息量大，如果没有先在头脑中去消化各种信息，而仅仅是控制不住的刷网页，就会越难以拨出，会＂吸附＂越来越多的消极消息，从而导致自己沉浸在可怕的恶性循环里。
　　控制看新闻的时间，这并不是对疫情不关心，而是让自己的内心平静，只有这样你才能做出更适当的反应。
　　我们现在能做到的就是坚持自我隔离，也监督身边的家人朋友做好自我隔离。
　　每个人都有自己的战场，医务工作者在前方对抗疫情，我们最重要的任务就是听从指挥，保护好他们的大后方，不给他们添乱，只要做好这一点，我们同样是战士。
　　在关注疫情、关注同胞的同时，我们也要关注自己的心理健康，现在网络发达，我们很容易吸收了大量信息，如果没有对这些信息进行梳理，就会产生信息过载，从而影响身心健康。
　　这次的疫情可以说是一场灾难，因为它波及到我们每一个人，即便你身体健康，但生活上、经济上肯定会受到影响。但越是这样，我们越要主动、客观的去应对这件事情。
　　当发现这些信息已经影响到你的时候，停下来去做别的事情。
　　2、把焦虑的时间用来多读书，利用难得的假期提升自己
　　宅在家里的整块时间很难得，不要浪费了，可以看看书。
　　不管是自己的专业书籍还是一直想看却苦于抽不出时间的经典名著都可以利用这个难得的假期好好看看。
　　越是感觉沮丧迷茫的时候，越要多读书。从书中所得到的力量，可以提升眼界、开拓思维、安宁心灵、给予底气。
　　2月5日，位于武汉国际会展中心的方舱医院开放，首批患者入住隔离。同时，一位男士读书的照片也被网友点赞送上热搜。
　　众声嘈杂中，他翻看着手中厚重的大部头，神情专注，显得那么与众不同。
　　这本书是《政治秩序的起源：从前人类时代到法国大革命》。
　　看到图片，我真的又感动又羞愧，想必很多人也跟我一样。
　　羞愧于我们健康的蹲守在家中，却一直笼罩在焦虑、不安、恐惧之中，无法静下心来读书；感动于他的行为象疫情中的一股清流，让人感觉安定又充满希望。
　　在疫情中，当健康的人都被焦虑的情绪包围着时，他安静读书的样子让我们感受到了另一种生活状态，另一种心境，这就是阅读的力量，它是一座随身携带的避难所。
　　乌皮特说：书籍就像一盏神灯，它照亮人们最遥远、最黯淡的生活道路。
　　而另一个＂屋顶男孩＂，河南南阳高三学生小通的故事，更让我们泪目。
　　特殊时期，学校选择网上开课，小通因为家境贫寒，家中没有Wifi，于是跟邻居商量好借网，他每天早上5点半起床读书，8点爬上信号最好的屋顶跟着上课，这一张照片感动了一大批的人。
　　评论中有人说：古有匡衡凿壁偷光，今有学霸借网上课。祝福这位屋顶男孩，高考必胜。
　　读书也许不能改变我们的容貌，可是却一定能改变我们的灵魂，让我们变成更坚定、更勇敢的人。
　　不管足不出户的日子还要多久，不管抗疫的战斗时间长短，只要可以读书，我们就能在难熬的日子里，开出希望的花。
　　不管世事如何变迁，我们都能拥有读书这个廉价又珍贵的快乐。
　　3、去做自己喜欢的事情和想做却一直没有做的事情，好好爱自己
　　如果看不下书，或者觉得整天看书太累，也可以抽出两个小时的专注时间，发展一下兴趣爱好，毕竟这是人生中难得的长假。
　　可以写下日记。
　　我们都在共同度过一个国家的艰难时期，在这样的大背景下，情绪牵动也比平时容易太多。
　　拿出笔来，把自己内心经历的变化、做了哪些事情细细的观察和描述下来。
　　可以好好陪陪家人。
　　我的朋友小菲曾经在1月20日途径武汉，知道武汉封城的消息后，显得特别焦虑，一直担心上次途经武汉时被感染上了，于是经常会在网上搜一些肺炎发作后的状况和自己做对比。
　　整个人的情绪也变得混乱起来，持续性的失眠，记不得上顿吃了啥，也记不得今天是几号。
　　终于有一天，她决定不能再这样下去，她走进厨房，跟着妈妈每天学做两个菜，认真的陪伴渐渐年老的父母玩玩纸牌、闲话家常、看看电视。
　　整个人终于从疫情中缓过来，一头扎入眼前的生活。
　　在这难得的假期里，珍惜时光，趁时光未老，趁爱的人还没有离开，趁还能彼此拥抱，从无常的人生中收获平凡的幸福。
　　可以培养其他的兴趣爱好。
　　比如，摄影、书法、画画等让自己能静心的爱好，也可以听一首好歌，等一朵花开。
　　4、闲着的时候多运动，改变自己的身材和精神面貌
　　运动不但能产生多巴胺让人快乐，还可以塑身。
　　坚持室内健身。身居斗室，也可以徒手或借助一些小器械进行锻炼。
　　靠墙站30分钟，可以改正自己的仪态；跳跳操、跑跑步，让自己出上一身汗；铺上一张瑜伽垫就可以开始今天的瑜伽练习。
　　让自己保持健康的身体，找回身体的活力，相信人生没有闯不过的难关。
　　5、允许自己有心不静的时候，看看喜欢的电影和综艺，让自己放松心情。
　　豆瓣有各类榜单，在各大视频网站上基本能找到资源。
　　比如电影：可以按照不同的分类选择自己喜欢的高分电影。豆瓣的评分虽然不可避免的有偏向，但因为用户基数大，相对算公正，具有参考价值，这样能让你避开一些烂片。
　　比如一些慢综艺：
　　《向往的生活》：就象黄老师说的，人生就是一道选择题，只要留下美好的东西就够了，生活就是这样，没谱。
　　人生是无常的，正因为人生的不可预测，才会让快乐显得无比珍贵，才会让人更加珍惜。
　　听这两个中年男人和他们各自的朋友唠嗑，安心享受让生活慢下来的快乐，这就是我们向往的生活。
　　《林中小屋》：它被提名为最受欢迎的韩国综艺，豆瓣评分9.1分，它的导演罗PD是韩国综艺的顶端人物，打造过例如《花样姐姐》、《尹食堂》、《三时三餐》等口碑与收视双赢的综艺节目。
　　在节目中，我们可以看到演员摆脱掉快节奏、让人迷失的汲营生活，认真地烹饪、种草、旅行，体味世间的美好。
　　我们也不妨跟着来感受一下这部节目，看看山林间的美好和宁静。
　　生活已经那么艰难，我们自己给它加点糖。03、熬过最艰难的时光，必将迎来最盛大的繁华
　　蔡澜说：尽量地学习、尽量地经历、尽量地旅游、尽量地吃好东西，人生就比较美好一点，就这么简单。
　　虽然宅在家，但是一天有计划的过下去，有学习、有兴趣、有娱乐，你就会感觉充实快乐。而每天沉迷于刷手机和吃饭，时间就会飞快溜走，只留下深深的无力感。
　　在2020的网络春晚康辉说：＂我太难了＂是2019年的网络流行语，这不是真的在抱怨，而是压力释放，我们释放压力之后，还会重整行装再出发。
　　2020年，有很多未知和挑战，每天早上醒来时告诉自己，每天都要更努力一点，每天都要更坚强一点，每天都要比昨天更好一点。
　　2020年，开局是艰难的，但我们仍然要找寻到一些温暖和希望。我们要对时代有信心，亦对自己有信心。＂无常逐一升起和熄灭，我愿你赤子之心永恒。＂
　　2020年，把生活逐渐回归到自己，不断超越自我，克服自己的惰性，人生的路还有很长，抓住眼前能抓住的一切机会，不要后悔。
　　2020年，不管遇到什么困难，都要把自己的生活过得丰富多彩，让自己的内核是热气腾腾。不管前路多么艰险，我们还是要过那种热血沸腾的人生。
　　作家达尼·拉费里埃说：生活已经很艰难了，我想创造一个象香槟酒一样熠熠生辉的世界。
　　新的一年，我们共同祈愿并耐心等待，等待冬天过去，等待春天来临。
　　努力热爱现在的生活，因为一切都可以勃勃生机，一切都可以熠熠生辉。
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