四种人易患老年痴呆，多吃这种食材，合理预防老年痴呆

　　＂爷爷呢，爷爷怎么又找不到了，到底去哪里了＂
　　＂爷爷，我是您孙女啊，您怎么不认识我了＂
　　＂这件衣服您刚刚已经洗过了，怎么又洗了一遍＂
　　以上这些对话经常会出现在，家中有老年痴呆患者的人当中，很多人都听说过老年痴呆，说得通俗易懂一点，很多人都称之为＂人傻了＂，但其实从专业的角度来说，并不是人傻了，而是人到了一定年龄之后，身体的各器官都会随之退化，而 脑部的退化，则会造成认知能力下降 ，诱发老年痴呆。
　　那到底哪些人更容易患有老年痴呆呢?
　　第一类人：嗜烟嗜酒
　　众所周知，抽烟喝酒会给身体带来很大的伤害，抽烟不仅会影响肺部，还会导致脑供血异常，因此 造成大脑急速老化 ，因而容易患上老年痴呆，其次喝酒会对肝脏造成损伤，但凡肝脏受到损伤，也会让大脑的血液循环受到一定的影响，所以抽烟喝酒的老人很容易老年痴呆。
　　第二类人：有家族病史
　　要知道我们人体的基因可是很复杂的，从医学角度来看，其实任何疾病都有遗传的可能，而因此老年痴呆也是具有一定的遗传性， 甚至可能会出现隔呆传 ，但这都不是肯定的，如果家中有人曾患过老年痴呆，建议平时要多多预防，尽早检查进行治疗，防止造成病情恶化。
　　第三类人：三高患者
　　三高可能是身体透露出的早期老年痴呆信号，这里所说的三高指的是：高血压、高血脂、高血糖，因为这类人容易诱发心脑血管疾病，从而会影响脑部的正常运转，一旦严重则会造成脑缺氧、脑供血不足等现象，从而导致 脑内大量的神经衰弱 ，最终造成脑部萎缩，便会诱发老年痴呆。
　　第四类人：高龄留守老人
　　随着社会脚步的加快，很多年轻人都纷纷外出打工，以至于忽略了对家里老人的照料，这类老人长期独自一人在家，没有人讲话，因此尤为容易感受到孤独感，随着生活氛围的孤僻，再加上 没有人进行交流 ，久而久之 脑部神经系统就会退化 ，因此就更容易患上老年痴呆。
　　老年痴呆是很多老人死亡的几大原因之一，但现如今医学界对治疗该疾病也束手无策，基本只能起到缓解的作用，而无法根治。
　　但哈佛大学及浙江大学多名教授，经过多年的研究，对于老年痴呆，有了新的发现：部分饮食可以有效预防脑部认知能力下降，而后这些教授在《Neurology》上称：每天的饮食当中，摄入富含类黄酮的食物较少的话，患老年痴呆的可能性更大，而 每天饮食当中摄入丰富的类黄酮，则可有效防止脑部认知能力下降 ，因此对老年痴呆可以起到很好的预防作用。
　　很多人都不知道类黄酮是什么，但其实这是存在某些食物当中的，和身体的健康也有着一定的关联，其是一种自然的产物，具有消炎的作用，日常生活中有很多水果以及蔬菜，都含有类黄酮，例如 苹果、浆果、梨子、以及洋葱、大豆等水果蔬菜 ，类黄酮对健康起到了很大的帮助，而多吃这一类食物，不仅可以有效预防老年痴呆， 还有助于减少心脏病，以及癌症的发生 。
　　看完上文，想必很多人都对类黄酮有了一定的了解，但却纳闷 哪些食物中会含有这种成分，而我们又该如何正确补充富含类黄酮的食物呢?
　　其实我们经常食用的一些蔬菜当中，就会含有这种丰富的成分，而我们可以通过最简单的方法，来判别哪种食物的类黄酮含量高，例如 看食物颜色的鲜艳度 ，而我们通常所吃的 草莓、橙、洋葱、辣椒 都含有这种成分，如果大家想补充这种成分，其中最重要的就是 保证食物摄入的多样性，使得营养均衡 ，虽然这种成分是个好东西，但也不建议过度摄入， 正常成年人每天的摄入量应在600mg 。
　　我们在日常生活中，应该减少挑食的毛病，也应合理的摄入类黄酮，这样不仅对我们的身体健康有所帮助，还可以有效预防老年痴呆。
　　除了饮食方面需要多多注意外，我们 还应该多多运动 ，加强自身的免疫力，尽量做到忌烟忌酒，除此之外，还可以多多和人交流，以防情绪低落造成抑郁，对于一些中老年人，也可以去跳跳广场，来放松自己的身心，这些行为对减缓脑部认知能力，也有着一定的帮助。