有损寿命的坏习惯！你中枪了吗！（上）

　　1. 缺乏运动
　　2/3的受调查者达不到每周3次、每次30分钟以上的运动标准。卫生部首席健康教育专家洪昭光指出，运动量不足会引起肥胖、高血压、动脉硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。 人们应该至少保持每周3-5次，每次30分钟。
　　2.跷二郎腿
　　这个看似舒服的动作 会使腿部血流不顺，容易造成静脉血栓、脊椎侧弯、腰椎间盘突出。北京医院心内科副主任刘德平指出 患高血压、糖尿病、心脏病的人，长时间跷二郎腿会使病情加重。 疾病一：可能引发腿部静脉曲张或血栓塞。跷二郎腿时，被垫压得膝盖受到压迫，容易影响下肢的血液循环。两腿长时间保持一个姿势不动，容易麻木，若在受堵，就有可能造成腿部静脉曲张和血栓塞。
　　疾病二 :影响男性生殖健康，跷二郎腿时，两腿通常会夹的过紧，使大腿内侧及生殖器周围温度升高。对男性来说这样会损伤精子，长期可能影响生育。
　　疾病三：导致脊椎变形，引起下背疼。人体正常脊椎从侧面看应该 呈现＂s＂形，而跷二郎腿时容易弯腰驼背，久而久之，脊椎就成C型，造成腰椎与胸椎压力分布不均。
　　疾病四：出现骨骼病变或肌肉劳损。跷二郎腿时，骨盆和髋关节由于长期受压，易酸疼，坐公交车时，若遇到急刹车，交叉的两腿来不及放平，容易导致骨关节肌肉受损脱臼
　　3.坐厕看报/玩手机
　　蹲着厕所时读书看报玩手机，会影响大脑对排便传导神经的指挥，延长排便时间。现代医学研究证实，蹲厕超过3分钟即可导致直肠静脉曲张淤血，易诱发痔疮，且病情的轻重与时间长短有关，蹲厕时间越长，发病率越高。九蹲不起会使腹压增高，引起静脉血回流不畅，导致直肠上静脉扩张，静脉群关闭不严，静脉从壁变薄膨出。 医生建议力争在5分钟内解决战斗。
　　4.刚睡醒立刻下床
　　睡醒立刻下床，很可能导致血压忽然变动，引发高血压＼中风等疾病。应在床上躺５分钟活动一下四肢和头部在起床。专家建议：１、睡醒后在躺上半分钟；2、从床上坐起后床边坐半分钟；3、靠床边站立半分钟而后在下床活动。
　　5.连续使用电脑3小时以上
　　长时间使用电脑会令人感到眼睛疲劳、肩酸腰痛。还会引发食欲不振、头痛、失眠等问题。
　　微波危害：电脑的低能量X射线和低频电磁辐射，可引起人的中枢神经失调。英国一项研究表明电脑屏幕发出的低频辐射与磁场，会导致7~19中症状，包括流鼻涕、眼睛痒、颈背痛、短暂失忆、暴躁以及抑郁等，对于女性来说，还会出现痛经、经期延长等症状，少数妈妈还有可能早产或流产。 此外，长期从事电脑作业，精神紧张，心理压力大，易全身疲劳，加上电磁辐射，女操作者乳腺癌发病率比一般人高30%，有关研究表明电脑的电磁辐射还会致癌。
　　视力危害：眼睛长时间盯着一个地方，眨眼次数仅仅是平常的1/3长期会引起眼睛疲劳、重影、视力模糊、还会引起其他不适反应。